Посмотрите, какие моменты в вашей жизни заслуживают большого внимания и самоотверженности, и инвестируйте в них:
- Будьте более оптимистичны: Согласно исследованию, проведенному в Университете Питтсбурга, оптимисты живут дольше и реже имеют проблемы с сердцем.
- Уменьшить потребление сахара: Согласно исследованиям, проведенным в Университете Монреаля, употребление слишком большого количества сахара и жирной пищи вызывает химические изменения в мозге, прежде чем наступает ожирение.
- Обнаружьте свою пищевую аллергию: Многие неприятные симптомы, которые мы наблюдаем ежедневно, могут быть связаны с тем, что мы едим. Головные боли, газ и подобные проблемы могут быть вызваны пищевой непереносимостью. Пройдите экзамены у гастроэнтеролога и получите качество жизни.
- Контролируйте свой кортизол: Мы часто беспокоимся о гормонах, таких как эстроген и прогестерон, настолько, что забываем, что должны пройти тесты для оценки уровня гормонов стресса? кортизол. Если у вас высокий уровень, постарайтесь изменить свои привычки и вести более здоровую и более спокойную жизнь. Изменить по необходимости.
- Проводите больше времени с друзьями: По мнению психолога Андреа Бониор, проводить время с друзьями может уменьшить стресс и уберечь от депрессии и беспокойства в вашей жизни. Возьмите фильм или сходите в чат и съешьте что-нибудь вкусное, наслаждайтесь!
- Переместите это: Вместо того, чтобы выполнять все свои сидячие действия, двигайтесь, разговаривая по телефону, ходите или ездите на велосипеде на работу, и добавьте больше движения в свою повседневную жизнь. Исследование, проведенное в Университете штата Орегон, показало, что эти движения, даже в течение получаса в день, могут помочь в борьбе с высоким кровяным давлением и холестерином.
- Перейти к дерматологу: По крайней мере, один раз в год назначайте встречу со всеми необходимыми экзаменами у своего дерматолога. Рак кожи очень распространен и, скорее всего, полностью излечится, если лечиться на ранней стадии. Следите за обновлениями и увеличьте частоту анализов, если в семье есть случаи рака и / или слишком много солнечного облучения.
- Баланс работы и личной жизни: Не позволяйте своей работе захватить всю вашу жизнь. Избегайте обслуживания на дому и работайте сверхурочно, только если это необходимо. У каждой вещи есть свое время, не смешивайте и то, и другое, так как у вас может возникнуть ощущение, что вы работаете 24 часа в сутки.
- Не хочешь? Обнять мир? Научитесь говорить «нет» и выберите то, что вы хотите сделать. Если вы возьмете на себя слишком много обязанностей и будете выполнять обязательства, вы будете перегружены работой, испытаете стресс и вряд ли сможете сделать все качественно.
- Уважение к уважению: Отношение, как гудение на всех в пробке, вызывает стресс, который, даже когда его не замечают, ощущается организмом. Соблюдайте уважение и сочувствие, и вы поймете, что ваши дни будут легче и приятнее.
Главный секрет общения с людьми. Дейл Карнеги. (April 2024)
- 1,230
