Вести дневник питания, чтобы похудеть

Диетологи и даже эндокринологи могут использовать пищевые диеты, если они хорошо сбалансированы и должным образом совмещены с практикой какой-либо физической активности для достижения положительных результатов для пациента. Эти результаты могут или не могут быть связаны с фитнесом.

Например, пациенты, страдающие диабетом, должны пройти диета что содержит в вашем графике низкое потребление сахара в целом. Несмотря на медицинские рекомендации, некоторые женщины в конечном итоге придерживаются строгих и зачастую потенциально опасных для здоровья диет, только для того, чтобы достичь тела, которое они считают идеальным.

Большинство этих диет основаны не на научных или медицинских исследованиях, а только на здравом смысле и диетических концепциях, которые не всегда соответствуют действительности. Однако существуют альтернативы похудеть без угрозы для здоровья.

Одной из таких научно обоснованных альтернатив является ведение подробного журнала продуктов, которые вы едите в течение дня. Таким образом, вы можете контролировать количество потребляемых калорий и лучше сбалансировать свои приемы пищи, чтобы достичь баланса между здоровой и «постной» пищей. Чтобы придерживаться этой практики, следуйте советам.

Настроить стол

Подготовьте еженедельную таблицу и запишите ее в тетрадь. Каждая страница должна содержать таблицу на одну неделю. Этот стол должен быть разделен на день и на прием пищи, включая закуски между основными приемами пищи и место для хранения времени.

Запишите все вовремя

Не ждите до конца дня, чтобы записать, что вы съели. Тенденция такова, что вы забыли или? Пропустить? продукты, такие как конфеты, конфеты и другие закуски, съеденные во время работы или учебы, например, если не записывать во время их употребления. Чтобы не саботировать легитимность информации, попробуйте запишите еду и калории, проглатываемые, как только вы заканчиваете есть.

Не ври

Хотя заманчиво, идея не регистрировать? То, что вы даете, является контрпродуктивным, потому что в конечном итоге оно создает ощущение, что вы едите правильно, когда вы этого не делаете. Идея пищевой дневник Это точно нанесение на бумагу калорий, которые необходимо вырезать из вашей повседневной жизни, чтобы вам было легче их видеть. Ложь или сокрытие информации ухудшают ход диеты.

Людям требуется около 21 дня, чтобы привыкнуть к новой привычке. Даже если вы забудете делать заметки в начале или ошибочно в начале, инвестируйте в перевоспитание диет и придерживайтесь цели, пока она не станет естественной практикой.

Дневник питания для похудения. Как правильно вести дневник. (April 2024)