Многие женщины не занимаются физическими упражнениями, потому что утверждают, что у них нет времени для поддержания такой рутины и денег, чтобы заплатить за спортзал. Тем не менее, можно поддерживать здоровье и физическую форму с помощью мероприятий, которые не зависят от тренажера и могут быть выполнены в любое время в любом физическом пространстве, от дома до парков.
Вопрос нехватки времени для упражнений не поддерживается в качестве аргумента, поскольку существуют многочисленные моменты, когда движение тела может быть согласовано с другим действием или ситуацией короткого ожидания.
Проверьте, какие упражнения не требуют специальных инструментов или окружения, и какие вы можете начать делать сейчас, чтобы избавиться от физической бездеятельности:
1? растягивание
Растягивание можно выполнять даже сидя на рабочем стуле, диване, у кровати, на полу или стоя. Все, что нужно сделать, это двигаться вокруг, чтобы способствовать гибкости мышц.
Вот несколько простых примеров растяжки: пытаться дотронуться до пальцев ног, не сгибая колени или не вытягивая руки в противоположную сторону. Идеально для этого вида упражнений - стараться оставаться в каждой позе как минимум одну минуту.
2? ходить
Уволить автобус или машину, пойти на работу, в супермаркет или выйти на обед пешком. Если ваши пути активности слишком далеко друг от друга, сделайте хотя бы часть пешеходного маршрута, то есть сойдите на одну или две точки до конечного пункта назначения или припаркуйте машину немного дальше, чем обычно.
Еще одна хорошая альтернатива побудить себя гулять - это совместить эту поездку с компанией друга. Времени наверняка хватит, чтобы ваше тело двигалось на прогулке или, если вам стало веселее, на бегу.
3? Восхождение по лестнице
Вместо того, чтобы ехать на лифте, поднимайтесь по лестнице в любом здании, куда вы идете. Если есть несколько мест, где вы идете по лестнице, замените это занятие подъемом на крутые склоны или улицы.
4 танец
Танцы - одно из лучших упражнений, а также приносят пользу телу, радуют и развлекают. Это упражнение не зависит от того, ходите ли вы в клуб. Вы можете танцевать, когда просыпаетесь утром, во время душа, когда гладите или готовите, например. Просто будьте осторожны, чтобы не быть небрежным и вызвать домашнюю аварию.
5? Прыжок джек
Прыгун, как и танец, также можно сделать в любое время. Один из лучших моментов для прыжков - это перерыв в телевизионных программах.
6 приземистый
Держать ноги крепко и крепко, просто делать приседания. Согласно журналу Cosmopolitan, идеальная возможность приседать - это пользоваться феном. Другие замечательные времена для выполнения этих упражнений - ожидание включения компьютера или высыхания лака для ногтей.
7 сгибание
Сгибание - это также полезное упражнение, которое легко включить в рутину. Когда вы ложитесь в постель перед сном, делайте отжимания, это будет здорово для ваших суставов, и вы, несомненно, будете хорошо спать ночью.
8 абдоминальный
Мечта каждой женщины - сделать животик сухим. Брюшная полость не делает чудеса исчезновения с животом, если человек не совмещает упражнения с регулируемой диетой, но можно уменьшить объем живота, укрепив мышцы живота, что сделает тело лучше с осанкой.
8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно (April 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
