Со временем, особенно в более длительных отношениях, половая жизнь пары обычно поначалу теряет дыхание, и хотя это нормально и даже ожидаемо, хорошая новость заключается в том, что можно улучшить ситуацию. более естественным образом.
С помощью нескольких простых изменений в привычках питания, а также физической активности и контроля состояния вашего здоровья вы можете значительно улучшить это, прежде чем прибегать к лекарствам и другим более серьезным методам лечения.
Важно ли тщательно продумывать нашу сексуальную жизнь, чтобы обеспечить более полные и более полноценные отношения, так же как важно не верить в то, что отсутствие сексуального аппетита является обычным явлением, которое ожидается со временем? На самом деле, здоровые люди могут заниматься сексом в течение всей своей взрослой жизни, включая старость.
Методы, о которых вы узнаете ниже, являются частью специального доклада Гарвардского университета, посвященного исключительно сексуальным проблемам, особенно связанным с эректильной дисфункцией. Это простые советы, которые, помимо улучшения сексуальной жизни пары, будут полезны для их здоровья в целом, а это означает, что нет причин не пытаться! Проверьте это:
1. Как насчет ежедневных прогулок?
Просто чтобы дать вам представление о том, что ежедневная прогулка по 30 минут может снизить риск эректильной дисфункции до 41%. Другое исследование, проведенное тем же учреждением, показало, что умеренные физические нагрузки помогают улучшить сексуальные возможности, особенно мужчин среднего возраста и ожирения.
Читайте также: Преимущества отношения к пожилым мужчинам
2. Правильное питание - это ключ
Это невозможно отрицать: здоровое и сбалансированное питание во многих отношениях является ключом к лучшей жизни. Когда мы думаем о сексуальном здоровье, идеальным вариантом является инвестирование в диету, богатую фруктами, овощами, зерном и рыбой. Потребление этих продуктов и уменьшение количества красного мяса, обработанных продуктов и очищенных зерен - отличный способ помочь вашему телу выздороветь между четырьмя стенами.
Что касается диеты, мы также знаем, что недостаток витамина В12 затрудняет эрекцию, поэтому всегда полезно держать глаза открытыми и вкладывать средства в такие продукты, как миндаль, лосось, форель, говядина, хлопья и йогурт. Чтобы узнать, как ваш организм усвоил этот витамин, вы можете обратиться за медицинской помощью и заказать анализы.
Другим ключевым витамином является D, который содержится в молоке, йогурте, сыре и консервированном тунце. У мужчин с дефицитом витамина D уже было на 30% выше риск развития эректильной дисфункции. Помните, что принимать солнце каждый день в течение нескольких минут - это то, что помогает вашему организму усваивать этот витамин.
3. Отслеживайте и заботьтесь о своем здоровье
К сожалению, ожирение связано с ростом сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, способных вызвать низкое либидо и эректильную дисфункцию. Например, мужчина с талией 107 см на 50% чаще страдает эректильной дисфункцией по сравнению с мужчиной с талией 81 см. Поэтому важно поддерживать здоровое питание и регулярно проводить медицинские осмотры для оценки вашего здоровья.
4. Обратите внимание на свое здоровье сосудов.
Если ваш анализ крови показывает высокий уровень сахара в крови, плохой холестерин (ЛПНП) и триглицериды, то пришло время позаботиться о вас лучше! То же самое касается тех, кто гипертоник.
Читайте также: 10 веских причин для запуска
Регулирование этих показателей улучшает здоровье сердца, мозга и, в случае мужчин, полового члена. В некоторых случаях, когда не разрешаются только изменения в диете и физические упражнения, требуется медикаментозное лечение. Независимо от вашей ситуации, вы должны следовать медицинской рекомендации с осторожностью.
5. Перейти к стоматологу
Посмотрите, как неожиданно: знаете ли вы, что существует связь между появлением гингивита и эректильной дисфункцией? Да, это так. Это было обнаружено в исследовании 2013 года, опубликованном в журнале сексуальной медицины. Связь между одним и другим заключается в том, что гингивит вызывает хроническое воспаление и повреждает клетки, окружающие кровеносные сосуды, в том числе и в области малого таза.
Следуя приведенным выше советам, трудно не почувствовать значительное улучшение общего состояния здоровья и даже вашей сексуальной жизни. Это трудно попробовать, верно?
Узнай первой, что мужчины любят больше секса! 18+ (April 2024)
- Профилактика и лечение, секс
- 1,230
