5 негативных мыслей, которые могут навредить вашему счастью

Наш разум намного сильнее, чем мы думаем. Это не означает, что оптимистичный человек будет радостным и радостным каждый день своей жизни и никогда не будет проходить через сложные ситуации. Все мы по той или иной причине подвержены тому или иному чувству грусти, разочарования и даже депрессии. Но с хорошими мыслями намного легче принять факты, пережить трудные времена и вести жизнь легче!

Напротив, склонен ли человек, который часто думает о себе, обо всем и всех вокруг, иметь более сложную, тяжелую рутину?

Мария Регина Алтуе Маркантонио, психотерапевт для подростков, молодежи, взрослых, пар и семьи, отмечает, что в основе большинства видов поведения лежит мышление. То, что вы думаете о себе, о другом, о том, что происходит вокруг вас, часто определяет, как вы действуете и реагируете. Они полностью привязаны к своим личным страхам, разочарованиям, ударам и промахам? », Объясняет он.

Ниже приведен список некоторых негативных мыслей, которые могут повредить вашему счастью, от которых, если таковые имеются, вы должны избавиться как можно скорее!

1. «Разве я не хорошая компания?

Некоторые люди по разным причинам не считают себя хорошей компанией, боятся заводить разговор с незнакомцем, посещать группу друзей и т. Д. И все это часто заставляет их перестать наслаждаться моментами счастья со своими близкими.

По словам Марии Региной, в этих случаях интересно и фундаментально заставить каждого человека задуматься, во-первых, почему у него такое представление о себе. Что могло произойти в истории жизни этого человека, человека, который, возможно, слышал или чувствовал, что привело к этому негативному представлению о себе? Эта ситуация, момент, комментарий уже прошла или она думает о себе? например, «я не могу говорить», «мне не интересно?» и т.д. - Так что, на самом деле, вам будет трудно взаимодействовать друг с другом? », Добавляет психотерапевт.

В этом смысле, по мнению профессионала, важно искать в себе то, что порождает эту мысль. • Постарайтесь понять, что вызывает такую ​​сложность подхода: что у нее, а что у другого. Иногда мы встречаем людей, которые могут запугивать, влиять, чувствовать себя неуверенно. Всегда старайся наблюдать за собой и понимать почему? Это хороший способ начать поиск изменений. Прежде чем наблюдать за другим, понаблюдайте, что вы думаете и чувствуете по поводу этой ситуации? - говорит Мария Регина.

2. Только я один, пока все мои друзья встречаются?

Мария Регина Алтуэ объясняет, что в нашей культуре мы давно узнали, что для того, чтобы быть счастливыми и / или быть «оцененными как кто-то, кто работал в жизни», мы должны быть с кем-то. Такое мышление автоматически приводит к обязательству быть в отношениях. Если идти по этому пути, то быть одиноким можно понимать как синоним неудачи », - говорит он.

Не всегда приятно быть одним из единственных людей в группе друзей или семьи. Но что вы думаете об этом? Есть ли какие-либо обвинения в вашей социальной группе по этому вопросу?

Вот размышление об этом «одиночестве»: почему вы одиноки в этот момент? Как все прошло, что случилось в твоих последних отношениях? Почему это закончилось? С какими людьми вы общались? Знаете ли вы, что вы хотите, что вы ищете в другом человеке? Это широкие вопросы, которые могут помочь людям понять, как они связаны и что они ищут в отношениях? », - говорит Мария Регина.

Но, говорит психотерапевт, чтобы быть готовым к любым эмоциональным отношениям, важно научиться быть одному, научиться познавать себя, то есть: осознавать свои слабости, свои потребности, уверенности, что вам нравится или не нравится «Значит, вы действительно можете быть друг с другом?» - говорит он. «Я говорю, что это важно для любых отношений, чтобы не рисковать возлагать ответственность за счастье на других», - добавляет он.

Психотерапевт также указывает: одиночество также может быть личным выбором и не обязательно означает неудачу. Так что стоит задуматься, а что на самом деле тебя расстраивает? Является ли это на самом деле одиночеством или комментарии и требования, которые могут предъявлять другие.

3. Не понимаю / не принимаю конец моих отношений?

Психотерапевт Мария Регина объясняет, что разрыв отношений имеет тенденцию быть связанным со страданием, именно потому, что он имеет дело с темой потери, с переопределением жизненного проекта, с разочарованием, с отказом.То, что не произойдет, возможно, так, как планировалось на более ранней стадии.

Возможно, конец отношений может привести к печали, личным трудностям, страданиям и даже депрессии, что означает, что конец в это время и / или в жизни. Человек может чувствовать себя отвергнутым, расстроенным, обиженным, покинутым и т. Д., Говорит психотерапевт.

В таких случаях, как эмоциональное обучение, крайне важно, чтобы человек остановился и попытался понять, почему закончились эти отношения, что привело к ним. Не ищите виновника, но постарайтесь понять, какова ваша роль в этой истории. Это фундаментальное упражнение для эмоционального развития? - объясняет Мария Регина. «Конечно, это не всегда легко, но это необходимо», - добавляет он.

Но, как отмечает психотерапевт, нужно помнить, что каждый конец отношений означает что-то плохое, ведет к депрессии. Не всегда. Конец может также быть результатом роста, зрелости вовлеченных сторон, которые вместе решили пойти по этому пути в качестве решения », объясняет он.

Нам нужно сосредоточиться на идее, что прекращение отношений не обязательно является синонимом полного страдания. • Пребывание в ситуации в любой момент жизни не помогает решить. Это может привести к еще большему разочарованию, нетерпимости, вине, низкой самооценке и трудностям, связанным с тем, что реально. Понимание и понимание собственных страхов и трудностей имеет решающее значение для того, чтобы действительно быть в близких отношениях с другим человеком? », - заключает психотерапевт.

4. Жизнь другого лучше моей?

Популярное высказывание гласило: трава соседа всегда зеленее.

К сожалению, некоторые люди, даже не осознавая этого, следуют этой идее, потому что считают, что жизнь другого человека (друга, члена семьи, знакомого) лучше вашей. И это заставляет их постоянно сравнивать с другими людьми. Что, конечно, является ненужным и негативным отношением.

По словам психотерапевта Марии Регины, это говорит о неуверенности, низкой самооценке, трудностях с верой в то, что вы думаете, принятии себя, страхе, нестабильности и т. Д. Этот человек действительно знает, чего он хочет на всю жизнь? Большой риск в таком типе мышления, в отношении, заключается в том, что он не в состоянии построить свою собственную идентичность, не иметь твердой ссылки, быть уязвимым, влиятельным и не иметь собственного мнения. Будет ли это иметь тенденцию в большинстве, если не во всех случаях, нуждаться в чужом мнении или одобрении?

Восхищение другим, то, что он имеет, что он может, признать свои способности, является признаком зрелости. Но отличается ли это от? Использовать? ссылки и все остальное как параметры. Это обезличивает? Добавляет профессионал.

5. У меня много недостатков, и я не могу принять себя таким, какой я есть.

Самоуважение является основой для хорошей жизни, здоровья, отношений. Это требует зрелости, личных вложений и смелости. Умеет ли знать и распознавать, что у тебя есть хорошее, трудное, недостатки и качества и все еще нравиться себе? - говорит психотерапевт Мария Регина.

Когда у человека появляется это самосознание? и это не значит, что она смогла принять себя и быть совершенной - у нее есть свобода, безопасность и уверенность, чтобы быть собой. Следовательно, она может быть с другим полностью. Слышать, что говорит другой, даже если это не приятно или просто. Это может привести к открытию, росту ее и других. Она может принять себя и оттуда искать то, что для нее счастье. Требуется время, любовь к себе, принятие себя, а затем достижение другого. Исходя из этого, восстанавливается ли оптимизм? », Объясняет психотерапевт.

Для Марии Регины, если человек осознает, что в его жизни преобладали негативные, тяжелые мысли, это уже предупреждение о том, что что-то может происходить искаженным образом. «Пора остановиться и подумать, поставить под сомнение эти идеи», - говорит он.

Чтобы быть оптимистом, объясняет Мария Регина, нужно ли жить, улыбаться, даже если вы знаете, что жизнь не всегда? и т.д. «В жизни человека могут быть трудные времена, но с терпением, проницательностью, готовностью, смелостью двигаться дальше», - говорит он. «Быть ​​оптимистом значит верить, основываться на реальности и следовать тому, во что вы верите», - заключает психотерапевт.

В любой момент может показаться трудным развеять все ваши негативные мысли. Но всегда помните, что у вас есть силы сделать это, чтобы превратить их в позитивные мысли. Если это так, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Главное не бросать свое счастье!

Топ 5 распространенных привычек от которых лучше избавиться (April 2024)