Как включить смузи в свой рацион, чтобы сделать его более приятным

Мороженое, вкусное и просто освежающее. Именно эти предметы характеризуют знаменитую смузи, Но в конце концов, вы знаете, что они имеют в виду?

Смузи натуральные фруктовые напитки Разное и обычно очень холодно. «Мы можем рассматривать их как идеальные витамины для тех, кто хочет похудеть, потому что они намного менее жирные, чем, например, мороженое, потому что они не сделаны с молоком», - говорит диетолог Фабиола Галлорде.

Гораздо менее калорийно, чем витамины Изготовленные из лактозы, смузи можно получить двумя способами. Первый сделан из воды и отборных фруктов. «Вы выбираете наиболее понравившийся вам фрукт и смешиваете его с водой в блендере», - учит диетолог.

В другом варианте напиток взбивают с обезжиренным йогуртом. «Помимо того, что он менее калорийен, он является источником белка и помогает костям, поскольку в нем содержится кальций», - комментирует Фабиола.

Но как включить эти витамины в повседневную жизнь? Простой. Просто следуйте рекомендациям врача и замените газировку смузи. Помимо того, что вы легко подготовлены, вы будете глотать здоровье в своей рутине. «Они отлично подходят для людей, сидящих на диете, поскольку у нас есть полезный, простой в приготовлении напиток, а их кремовая текстура становится еще более аппетитной в жаркие дни», - говорит диетолог.

Как сделать смузи в домашних условиях

Витамины можно приготовить из папайи, ананаса, отборной клубники или даже из яблок. Во-первых, продезинфицируйте фрукты как можно лучше.

Нарежьте выбранные фрукты на очень маленькие кубики. Положите в блендер литр воды, добавьте нарезанные фрукты и хорошо взбивайте, пока не достигнете однородной текстуры. «Для людей, соблюдающих диету, важно не добавлять сахар в напиток, поскольку сами фрукты сладкие», - говорит Фабиола.

Если смузи едят в обед, приготовьте диету, богатую овощами. • Важно, чтобы человек строго следовал советам врача. Хорошая диета составляется из здоровых продуктов, которые качественны в питании, то есть богаты витаминами, которые нужны организму ежедневно?, - комментирует диетолог.

По словам диетолога, смузи больше подходят тем, кто соблюдает диету, потому что их избивают натуральными фруктами, без добавления сахара и не содержат консервантов, что делает его более полезным для тех, кто хочет похудеть здоровым образом.

СПРАВИТЕСЬ С ЗАПОРАМИ , ОЧИСТИТЕ КИШЕЧНИК с простой смесью (April 2024)