Боль в спине возникает из-за того, что мы неправильно выполняем свои повседневные задачи, даже не осознавая этого. Это могут быть сидения, опускание, ношение веса и много других простых, но очень вредных вещей. Но можно исправить позвоночник и устранить дискомфорт, вызванный ужасной болью в спине, путем простых изменений привычек, которые также служат для предотвращения более серьезных проблем.
Для хорошего сна
Смена матраса - очень важный совет о том, как положить конец боли в спине. Выберите матрас, который не слишком жесткий или не слишком мягкий из тех, что тонут с весом тела. Ортопедические матрасы также являются хорошими вариантами. Для хорошего ночного сна желательно спать на боку, а не лицом вниз.
При переносе веса
Всегда носите рюкзак с двумя ремнями, распределяя вес между двумя плечами. Когда вам нужно спуститься, всегда сгибайте колени.
Сидя, всегда старайтесь поддерживать вертикальную позу, чтобы спина полностью поддерживалась спинкой стула, а ваши ноги всегда были на полу.
Правильная осанка при движении
Чтобы не чувствовать боли во время вождения, сначала нужно снять напряжение, полностью прислонить позвоночник к сиденью, а руки всегда согнуты в руле. Положение сиденья всегда должно соответствовать размеру вашего тела.
Физические упражнения
В дополнение к изменению ежедневных привычек, чтобы избежать боли в спине, физические упражнения и растяжки также помогают уменьшить дискомфорт в спине.
Помните, что в дополнение к изменению привычек в повседневной жизни, в случаях сильной боли, необходимо обратиться к врачу-специалисту, чтобы диагностировать проблему и знать, как лучше всего лечить.
Массаж при боли в спине, крестце, копчике. Massage waist and sacrum (May 2024)
- благоденствие
- 1,230
