13 фантастических преимуществ капоэйры для тела и разума

Вы, наверное, слышали о капоэйре, но знаете ли вы о преимуществах, которые она может предложить практикующим, и, на самом деле, знаете важность этой деятельности в Бразилии?

Фабио Андре Кастилья, преподаватель капоэйры, сертифицированный Muzenza de Capoeira Group, магистр наук о человеческом единстве и автор книги «Педагогические аспекты капоэйры», объясняет, что капоэйра - это афро-бразильское искусство, в котором сочетаются драка, танец, музыкальность и Черная африканская культура, которая была привезена в Бразилию из-за рабства.

По словам Кастилии, о капоэйре впервые стало известно в середине 19 века. XVII, во время вторжения голландцев в Бразилию. «Эта практика была запрещена в Уголовном кодексе с 1890 года, а затем, наконец, признана спортивной деятельностью после ее выпуска в 1935 году», - говорит он.


«Сегодня капоэйра является бразильским культурным наследием» признается в 2008 году, и присутствует на всей территории страны, и в более чем 200 странах, а также классифицируется как один из крупнейших распространителей Бразилии за рубежом », добавляет профессор Кастилья.

13 преимуществ Капоэйра Предложения

Хороших причин для занятий капоэйрой предостаточно! Ниже вы найдете основные преимущества, которые может предложить данный вид деятельности:

1. обслуживает все аудитории и возрастные группы

Фабио Кастилья объясняет, что капоэйру, благодаря ее многогранным характеристикам, могут практиковать люди любого возраста. В настоящее время существует множество специалистов, специализирующихся в конкретных областях обучения капоэйре: капоэйра для детей, капоэйра для спортсменов, капоэйра для пожилых людей и другие. Дидактические материалы сегодня также многочисленны, что поднимает капоэйру до уровня соответствующей педагогической дисциплины », - говорит он.


2. Помогает снять стресс

Профессор Кастилья отмечает, что, как и большинство видов спорта, для людей, стремящихся к улучшению качества жизни, капоэйра служит предохранительным клапаном; Это способ снять стресс в игровой и здоровой форме.

3. Работает всем телом

В физическом смысле, объясняет профессор Кастилья, капоэйра является одним из наиболее полных видов деятельности, потому что она воздействует на все сегменты тела и различные положения в своей практике.

4. Он стимулирует сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат

Фабио Кастилья отмечает, что капоэйра классифицируется как анаэробная и преимущественно функциональная физическая активность, поскольку она стимулирует сердечно-сосудистые и скелетно-мышечные состояния, используя вес своего тела.


5. Способствует большей гибкости

Движения капоэйры требуют и развивают гибкость в теле, очень как движения йоги.

6. Способствует большей координации

Движения капоэйры, в основном, ориентируются на танцы и музыку, что делает тело более скоординированным.

7. Стимулирует скорость

Поскольку идея состоит в том, чтобы сделать движения плавными за короткий промежуток времени, стимулирует ли капоэйра скорость? что сделает ваше тело более гибким, чтобы реагировать на движения других людей.

8. Стимулирует уверенность в себе

Является ли капоэйра другим способом тренировки, потому что он сочетает в себе бой, танец, музыкальность? Выходить на улицу? и идентификация с этим видом деятельности делает человека более уверенным.

9. Определите тело

Капоэйра также считается одним из лучших занятий для тех, кто хочет держать себя в форме и? Рисовать? тело, которое тоже часто помогает повысить самооценку.

10. Показывает значение защиты (не атаки)

Капоэйра проводит четкое различие между защитой и атакой, и тем, кто практикует эту деятельность, не рекомендуется «выходить в атаку», а смотреть, размышлять и, при необходимости, знать, как действовать, чтобы позаботиться о собственной защите. Это делает капоэйру отличным средством обучения для детей, которые стремятся быстрее и игровее понять, что насилие не стоит того.

11. поощряет уважение к другим

Капоэйра развивает уважение, терпимость. В частности, в случае с детьми, когда они занимаются этим, они узнают, например, что они должны быть осторожны с тем движением, которое они намерены сделать, чтобы не задеть другого; понимать, что деятельность происходит между всеми (независимо от их большей способности или ее отсутствия).

12. Расширяет Знания

Те, кто занимается капоэйрой, не только занимаются физическими упражнениями, но и получают важную информацию о популярной культуре, происхождении практики, традициях, прославляемых в песнях и песнях и т. Д. Все это очень актуально как для детей, так и для взрослых!

13. Обескураживает застенчивость

Является ли капоэйра деятельностью, которая включает в себя танцы, музыку, различные движения? Поэтому нет места для стеснительности. Все участники? быть взрослыми, быть детьми? они там выставлены группе со всеми ее недостатками. При этом понемногу любая неуверенность теряет свою силу, потому что все уважают и испытывают все это вместе.

Как практиковать капоэйру?

Вам нужен какой-то предыдущий опыт? Требуется ли капоэйре специальная одежда или аксессуары? Это общие сомнения, когда дело доходит до капоэйры.

Однако учитель капоэйры Фабио Кастилья отмечает, что просто хочу начать! Как и любая другая модальность, начало начинается с изучения основных технических аспектов, сначала оборонительных движений, затем следуют первые наступательные движения. По мере развития учащегося в тренинг вводятся более сложные движения?

Что касается одежды, объясняет учитель, сначала достаточно удобного наряда: спортивные штаны, тактильные или лайкра, а также футболки и, как правило, босиком; для женщин рекомендуется использовать «верх» под рубашкой. ? После некоторого обучения рекомендуется приобрести и использовать официальную форму для практики? белая хлопчатобумажная футболка, белые брюки и веревка (выпускной)? - говорит Кастилья.

Необходима осторожность в практике капоэйры

Хотите начать практиковать капоэйру ?! Конечно, веских причин для этого предостаточно! Но обратите внимание на один важный момент.

Фабио Кастилья отмечает, что для новичка важно искать информацию о профессионале, с которым он собирается обучаться. «Я рекомендую искать опытного специалиста с соответствующей и признанной работой, с признанием традиционной школы капоэйры и, если возможно, высшего образования, предпочтительно в области физического воспитания», - говорит он.

«Нашим величайшим достоянием является наше здоровье и здоровье наших детей, поэтому знание того, кто является профессионалом, который будет работать с нашим телом, имеет основополагающее значение», - заключает учитель капоэйры Фабио Кастилья.

Электромобиль, электрокар. Устройство, преимущества, недостатки (June 2022)


  • фитнес
  • 1,230