Как контролировать вес зимой

Зимой наше желание есть увеличивается, а мотивация к физическим нагрузкам снижается. Это помогает увидеть повышение указателя шкалы с лишними килограммами, которые заметны только при смене сезона.

Когда это происходит, особенно женщины начинают беспокоиться о своем теле и заканчивают сумасшедшими диетами, чтобы быстро вернуться к своему старому весу. В беспокойстве о возвращении идеальный весмногие из них заканчивают тем, что делали некоторые сумасшедшие вещи, которые могут быть вредными для здоровья.

Согласно исследованиям, голод, который мы обычно чувствуем чаще всего зимой, связан с адаптацией организма к более холодной температуре и уменьшением потребления воды, которое намного меньше по сравнению с количеством, которое мы едим летом.

Когда наступает холод, мы предпочитаем более калорийную пищу, которая переваривается медленнее.

Также преобладает отсутствие физической активности в более холодные дни, человек слишком ленив, чтобы заниматься своими повседневными делами, и большую часть времени предпочитает менять время физической активности, чтобы оставаться дома, под одеялом и что-то есть. Такое отношение заставляет человека привыкать к вредным привычкам и терять контроль над весом.

в контролировать вес зимой и не набирая несколько лишних килограммов, вам не нужно прекращать есть типичные продукты сезона, но вы должны знать, как контролировать приемы пищи, избегая излишков и, особенно, откладывая лень на выполнение упражнений.

Потребление фруктов и овощей не следует упускать из виду, так как, помимо различных витаминов, они помогают сбалансировать наш организм и улучшают даже внешний вид кожи. Если вы не хотите употреблять фрукты целиком, советуем готовить соки в течение дня. Овощи, если их не есть в свежем виде, можно добавлять в супы или тушеные салаты.

Советы по правильному питанию зимой

• Кормление следует проводить каждые 3 часа в умеренных количествах.
• Замените обезжиренное молоко, шоколад с чаем и сахар с подсластителем.
• Избегайте чрезмерного употребления жирного мяса, вкладывайте деньги в более полезные блюда в сопровождении салата с приготовленными овощами.
• Потребление клетчатки, помимо того, что очень помогает в функционировании кишечника, дает длительное чувство сытости к телу и избегает переедания в следующих приемах пищи.
• Инвестируйте в супы и бульоны с большим количеством овощей и замените калорийные сладости фруктовым салатом.
• Готовим витамины и соки.
• Избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков. Бокал вина в день здоров и хорош.
• Даже без особого желания потребляйте много воды в день. Желательно 2 литра в день
• Упражнения. Ходьба 30 минут в день важна для контроля веса и оздоровления.

ТОП 10 СОВЕТОВ КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ | МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (April 2024)