здоровье
April 28, 2024
Минут на чтение: 0

Высокий желудок: как облегчить и предотвратить эту проблему

Высокий желудок - это расстройство, обычно вызываемое вздутием живота, из-за которого эта часть живота становится больше. Помимо эстетической проблемы, это также проблема со здоровьем.

У этой проблемы могут быть разные причины, связанные как с прибавкой в весе, так и с генетикой, поскольку у худого человека также может быть высокий живот.

Диетолог Haline Dalsgaard, создатель онлайн-проекта «Здоровье на тарелке» и косметолог Lia Mezzomo из салона Jacques Janine Rio Sul в Рио-де-Жанейро объясняют, что самое важное - это хорошо знать функционирование каждого организма и, таким образом, определить, что может происходить.

Ниже они объясняют некоторые типичные ситуации для людей с этой проблемой, рассказывают о наиболее и наименее рекомендуемых продуктах питания, а также советы, которые помогут предотвратить или уменьшить желудок.

Каковы возможные причины?

Плохое пищеварение или газообразование, вызванные тем, как мы едим, могут повлиять на начало высокого желудка. Вот несколько распространенных причин:

Также читайте: 10 упражнений, которые помогут вам потерять живот

Чрезмерное потребление пищи, которое перегружает и замедляет пищеварение.
Нетерпимость к какой-либо пище, которая может вызвать брожение и выработку газа.
Желудочно-кишечные проблемы, такие как чрезмерный метеоризм, вздутие живота, диарея, запор или синдром раздраженного кишечника.
Ситуации, которые приводят к накоплению жира в брюшной полости.
Генетические проблемы, независимо от физического типа или диеты.

Для каждого случая способ решения проблемы должен быть разным. Вам следует проконсультироваться с диетологом или гастроэнтерологом, чтобы определить, что нужно сделать.

Как лечить?

Что касается лечения желудка с высоким желудком, главное - это пища, так как способ, которым мы питаемся, и пища, которую мы едим, имеют значение, усугубляя или ослабляя проблему. Физическая активность и другие виды лечения также могут помочь. Проверьте это:

Адекватная еда

По словам диетолога Haline, первым шагом является уменьшение количества пищи в еде и увеличение количества приемов пищи в день. Вместо того, чтобы просто позавтракать, пообедать и поужинать, интереснее сократить количество еды на тарелке и «сломаться». утренний и дневной перерыв с легкими закусками?

Ешь правильно

Прием пищи может также влиять на выработку газа из-за глотания воздуха или плохого пищеварения, что вызывает метеоризм. «Слишком быстрое питание или разговор во время еды могут стать огромным врагом пищеварения», - предупреждает диетолог.

Избегайте вредных продуктов

Haline также перечисляет некоторые продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах, такие как сахар, мед, кукурузный сироп; рафинированная мука (из-за отсутствия волокон); молоко и производные, когда лактоза вызывает брожение и дискомфорт; подсластители, такие как ксилит, маннит и сорбит, широко используемые в конфетах и диетической жевательной резинке; овощи, такие как капуста, капуста, цветная капуста и цикорий, овощи, такие как свекла и морковь, фрукты, такие как арбуз, хурма и манго, и злаки, такие как фасоль и горох.

Читайте также: Как настроить талию с помощью правильных упражнений, продуктов и внешнего вида

Физические упражнения

Другой важный совет - сосредоточиться на локализованных упражнениях, так как они помогают укрепить мышцы, и это поддержит органы брюшной полости.

Эстетические процедуры

Косметолог Лия Мецзомо говорит, что наиболее подходящим эстетическим лечением высокого желудка является криолиполиз. «Процедура, при которой жировые клетки замораживаются до разрушения», объясняет он.

Важно прояснить, что расстройства пищеварения очень индивидуальны, и то, что идет для одного человека, может не быть полезным для другого. Важно знать, какой тип пищи может мешать пищеварению и какие меры лучше всего подходят в каждом случае.

Простые советы и привычки для облегчения желудка

В дополнение к процедурам, некоторые меры могут помочь облегчить ваши ощущения в желудке. Смотрите советы экспертов:

Перед приготовлением бобов и гороха замочите бобы в воде примерно на 30 минут, затем откажитесь от воды и используйте другую для их приготовления. Это помогает снизить выработку газа этими продуктами.
Увеличьте потребление воды в течение дня. Вода имеет решающее значение для содействия действию пищевых волокон в улучшении пищеварения, а также в предотвращении запоров.
Сократите потребление алкоголя, потому что алкоголь увеличивает кишечную проницаемость и способствует выработке газа.
Попробуйте богатые клетчаткой, улучшающие сытость продукты и пищеварительные чаи, такие как зеленый чай, мята, мята, гибискус, псилиум, лимонный бальзам, черника и священная туша, которые являются мочегонными средствами и могут облегчить сжигание калорий. бороться с опухолью
Начните день с зеленого пищеварительного сока. Совет диетолога Haline Dalsgaard - смешать в блендере 1 ломтик ананаса, 6 листьев мяты, цедру имбиря, 200 мл кокосовой воды и лед.

Даже правильно следуя всем рекомендациям, профессионалы говорят, что, как и любая другая эстетическая проблема, высокий живот может двигаться взад-вперед, в зависимости от диеты и образа жизни.

Также читайте: привычки, которые вы должны избегать застрявшей кишки