Все знают о важности питья жидкости в любое время года, но летом высокие температуры заставляют людей проводить меньше времени дома, тратить больше времени на осмотр достопримечательностей, путешествия, поход на пляж, занятия спортом и различные другие мероприятия. которые типичны для лета. Пока все хорошо, но проблема в том, что количество видов деятельности увеличивается, потоотделение и потеря жидкости также увеличиваются, но замена жидкости не всегда растет с одинаковой скоростью, что может вызвать вздутие живота, недомогание и обезвоживание.
Регулярное потребление жидкости имеет решающее значение для правильного функционирования организма и для регулирования функций нашего организма. Кроме того, это помогает повысить чувство сытости, для похудения, выделения токсинов и даже для улучшения внешнего вида кожи и волос.
Однако не все, что является жидким, полезно для организма, и особенно летом, вы должны знать о типах напитков, которые употребляются для того, чтобы наслаждаться летом со здоровым здоровьем. Проверьте, какие напитки лучше всего подходят для вас в настоящее время, а какие следует отказаться от этого времени.
Кокосовая вода
Кокосовую воду, а также минеральную воду можно употреблять по желанию как летом, так и в другое время года. Помимо того, что он доставляет удовольствие, он богат минералами, такими как калий, натрий и магний, и помогает предотвратить отеки в организме и задержку жидкости. В 250 мл стакана кокосовой воды вы найдете около 60 калорий.
Сок сахарного тростника
Этот напиток, также известный как гарапа, освежает и богат калием, углеводами и источником кальция и железа, но его следует употреблять в меру, потому что в стакане на 200 мл содержится примерно 210 калорий.
чай
Ледяной чай очень успешен летом, потому что помимо увлажнения есть низкие калории. Чашка саше на 200 мл содержит всего 4 калории, в готовом чае - 100 калорий, а на лёгкие - всего 13, но имейте в виду количество кофеина, которое может повлиять на качество сна, особенно в промышленных версиях, так как они может вызвать раздражение желудка. Чтобы уменьшить количество калорий, вместо сахара вы можете подсластить свой чай палочками корицы, гвоздики, дольками апельсина или мандарином.
пиво
Жаркие дни приглашают выпить холодного пива с друзьями, но ощущение утоления жажды при наличии пива совершенно ложное, потому что, наоборот, оно стимулирует обезвоживание и очень калорийно. В банке на 350 мл содержится около 147 калорий, и вы вряд ли сможете выпить одну. Если вы не отказываетесь от пива летом, идеально, чтобы избежать обезвоживания, слить стакан минеральной воды между одним стаканом пива.
изотонический
Изотоники увлажняют организм, пополняя потерянные углеводы, но лучше всего подходят для людей, которые занимаются интенсивной физической активностью. Несмотря на то, что они богаты витаминами, они не показаны для ежедневного потребления людьми, которые не практикуют регулярные действия, потому что в избытке могут способствовать увеличению веса. Бутылка объемом 473 мл содержит около 109 калорий.
Натуральный сок
Соки - отличный выбор летом. У них есть много важных витаминов и минералов для организма, таких как витамин С, калий, кальций и магний. Калории варьируются от фруктов к фруктам, но если они сделаны из сладких фруктов, которые не добавляют сахара, вы уменьшаете потребление калорий.
Промышленный сок
Промышленные соки богаты витаминами и минералами, но, напротив, их следует употреблять в меру, так как они очень калорийны. Стакан на 200 мл может содержать от 80 до 140 калорий, в зависимости от вкуса.
Легкая сода
Холодная сода отлично подходит для летнего периода, но, хотя в ней содержится меньше калорий, чем в обычной, она содержит подсластители и газ, которые способствуют увеличению живота и затрудняют пищеварение, поэтому употребляйте в умеренных количествах. В банке легкой соды на 350 мл содержится от 1 до 4 калорий.
Кайпиринья
Есть те, кто не может пройти мимо пляжа, не наслаждаясь хорошим кайпиринья, но в его формуле есть алкоголь и сахар, комбинация которых на пляже может быть интересной, но не в равновесии. Вы можете даже подсластить свой кайпиринья подсластителем, но его прием в больших количествах способствует увеличению веса.
Помните, что когда вы испытываете жажду, это уже является признаком обезвоживания, поэтому не ждите, пока оно начнет питать ваше тело. Если у вас дома есть дети и пожилые люди, удвойте свое внимание и чаще предлагайте жидкости.Таким образом, все гидратированы и желают наслаждаться лучшим летом.
ТОП5 любимых НАПИТКОВ (May 2024)
- Еда, лето
- 1,230
