В настоящее время растет беспокойство о здоровье населения в целом. Риски, которые ожирение может представлять для человека, известны во всех странах, независимо от того, ребенок это или взрослый, мужчина или женщина.
В этом контексте мы ежедневно читаем и слышим о необходимости соблюдать здоровую диету, которая направлена не только на снижение веса или поддержание веса, но и на более безопасную жизнь вдали от болезней, вызванных неправильным питанием.
Напротив, все больше и больше фаст-фудов по всему миру с невероятной скоростью разрабатывают каждый день. И насколько большинство людей беспокоится о том, чтобы избегать таких продуктов? и есть, когда это возможно, дома или, самое большее, в ресторанах, предлагающих домашнюю еду - время от времени из-за искушения? или даже из-за нехватки времени, некоторые из них заканчивают тем, что ели закуски или другой продукт в одной из этих сетей.
По словам диетолога Сабрины Лопес, идеалом является то, что люди избегают употребления фаст-фуда в максимально возможной степени или никогда не едят его для собственного здоровья.
«Но так как большая часть населения не железная и иногда впадает в искушение, приемлемо ли это?» потребление этих продуктов один или два раза в месяц без ущерба для здоровья и / или увеличения веса. Это если человек имеет сбалансированное питание и регулярно занимается физическими упражнениями? », Объясняет диетолог.
Сабрина Лопес добавляет, что частое употребление фаст-фуда может привести к увеличению веса, повышению уровня триглицеридов, холестерина и глюкозы в крови, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. «Это связано с высоким содержанием соли, жира и углеводов и низким содержанием клетчатки в этих продуктах», - предупреждает он.
Следить за меню ресторана быстрого питания
Но успокойся, еще не все потеряно! Если в тот или иной момент вам хочется есть в одной из этих сетей быстрого питания или вы сопровождаете кого-то, кто решил поесть в этих местах, совет должен обратить внимание на меню и попытаться выбрать более здоровый вариант.
Ниже диетолог Сабрина Лопес рассказывает о том, что можно есть (без какой-либо вины) и чего следует избегать в меню быстрого питания, доступного в Бразилии. Проверьте это:
1. Макдональд? S
Хотя Mc Donald? S недавно немного изменил меню, чтобы начать предлагать немного более здоровые варианты, все еще невозможно сделать 100% здоровую еду из-за присутствия обработанного или обработанного мяса, соусов и искусственных соков с высокий натрий ?, говорит диетолог.
Чего следует избегать: особенно газированные напитки, десерты и сэндвичи с беконом.
Что потреблять: салаты вместо бутербродов и чипсов; вода или сок вместо соды.
2. Бургер Кинг
«Burger King» следует тому же примеру, что и «Mc Donald» S: в его меню есть салаты, но в сопровождении панированных куриных и натриевых соусов. Все же салат - немного более здоровый найденный выбор. Все соки консервированные, что позволяет определить количество натрия и процесс индустриализации? - говорит диетолог.
Чего следует избегать: картофельные или луковые кольца, бутерброды с беконом и другие калорийные продукты, а также газированные напитки и десерты.
Что потреблять: просто бутерброд без картошки или лукового кольца. И желательно салат вместо закуски.
3. Метро
«Среди фаст-фудов, которые подают закуски, Subway - это та, которая может иметь более здоровую и качественную еду, но это будет зависеть от потребителя при сборке бутерброда или выборе салата», - говорит Сабрина Лопес.
Чего следует избегать: Во время салата хорошо отложить маринады и оливки, потому что они содержат большое количество натрия. Держитесь подальше от обработанного или инкрустированного мяса. Также избегайте комбо с печеньем и чипсами, а также газировкой.
Что потреблять: отдавайте предпочтение хлебу из непросеянной муки, собирая начинку настолько натурально, насколько это возможно, без обработанного или врезанного мяса. Сыр должен быть блюдом, которое является наименее калорийным из представленных вариантов. И наконец, вместо соусов используйте и злоупотребляйте натуральными травами и специями.
4. Боб? С
«Bob» S следует той же линии, что и «Mc Donald» и «Burger King», в меню есть салаты, но с дополнительным мясным ассорти и соусов с натрием. Вариант смягчения травмы состоит в том, чтобы избежать чипсов, газировки, десертов и бекона, - говорит диетолог Сабрина.
Чего следует избегать: чипсы, газированные напитки, десерты и бекон.
Что потреблять: Салат на месте бутерброда.
5. Жирафа? S
«Giraffa» S имеет очень гибкое меню на любой вкус, кроме бутербродов, он также предлагает блюда и блюда для детей. Это может как-то сделать еду немного здоровее, потому что мы можем избежать бутербродов и жирных порций? », Подчеркивает Сабрина Лопес.
Чего следует избегать: жирное мясо и колбасы. «И убегай от пармезан и бефстроганов, потому что, помимо отсутствия салатов, содержит сметану, сыр или жареную пищу, которая откармливается. Мы также должны избегать порций, десертов, молочных коктейлей и гамбургеров », - говорит диетолог.
Что потреблять: В вариантах блюд предпочитаю линейку Brazil и Brasileirão, Grilled и Light Tips. «Эти четыре варианта включают полноценную еду с салатом, белками и углеводами, но помните, какое мясо вы будете включать в свою тарелку», - добавляет он.
6. Хабибес
«Хабиб» S - это фаст-фуд арабской кухни, куда люди обычно ходят за esfihas. В это время идеал состоит в том, чтобы потреблять самую традиционную эсфиху, какую только можно, без дополнительной?
Чего следует избегать: бутерброды, пикантные закуски, десерты и газированные напитки.
Что потреблять: шпинат, курица и сыр сфиха. «Тем не менее, идеальным вариантом является выбор арабских блюд, представленных в меню или в бейруте», добавляет диетолог. Другие полезные варианты - салат, филе на гриле и соки.
7. Сполето
«Если вы хотите приготовить свое блюдо в Сполето, если вы хотите быть здоровым, ищите салаты в сопровождении мяса. Но если вы не можете избежать макарон и ризотто, попробуйте тушить в оливковом масле, выбирая маленький или средний размер, избегать четырех сырных и белых соусов и калорийных ингредиентов? - говорит Сабрина Лопес.
Чего следует избегать: бекон, колбаса, желтый сыр и консервы.
Что потреблять: салаты в сопровождении мяса. «Лучшие мясные блюда - это те, у которых нет сырной начинки», - добавляет диетолог.
8. Китай в коробке
Китайская еда всегда состоит из многих овощей, но в ней также есть много жареной пищи, жира и соевого соуса. Поэтому, когда вы выбираете Китай в Боксе, внимательно посмотрите на подготовку? - говорит Сабрина.
Чего следует избегать: жареные блюда и десерты. «Во время сборки еды идеальным вариантом будет также выбирать только один тип углеводов, а не смешивать, например, якиссобу с якимесси», - добавляет диетолог.
Что потреблять: в основном овощи. «Есть также некоторые пункты меню, которые кажутся сбалансированными, такие как China Bowl и China Mix», - говорит Сабрина.
9. Креветки Вилла
«Креветочная вилла - отличный вариант, чтобы поесть рыбу, которая необходима для нашей диеты, но при выборе блюда мы должны быть осторожны с выбранными гарнирами, - говорит диетолог Сабрина.
Чего следует избегать: скончаться от закусок, жареных блюд, макарон, ризотто и десертов.
Что потреблять: Для сопровождения креветок всегда предпочитайте салаты, а также блюда без сливок и сыра. В меню также есть варианты выбора только салатов. Для напитков выбор натуральных соков? Добавляет диетолог.
10. Пицца Хат
«Меню Pizza Hut предлагает салаты и обертывания, которые являются хорошими вариантами для тех, кто остается немного здоровее, - говорит Сабрина Лопес.
Чего следует избегать: избегать начинки, такие как бекон, catupiry, чеддер, четыре сыра, фаршированные края и т. д., белые соусы, десерты и газированные напитки.
Что потреблять: Салаты, обертывания или пицца с менее калорийной начинкой.
Эти рекомендации помогут вам соблюдать здоровую диету, даже если вы время от времени посещаете фаст-фуд. Не забывайте всегда обращать внимание на меню и делать правильный выбор!
Топ продуктов вызывающих прыщи\Диета при акне (April 2024)
- питание
- 1,230
