Для тех, кто хочет потерять несколько фунтов, каждый совет приветствуется, не так ли ?! Поэтому неудивительно, что многим людям было интересно услышать о пользе «баклажанной воды» ?!
«Я читал о воде из баклажанов в журнале некоторое время назад, и, поскольку у меня дома обычно есть баклажаны, я решил пройти тест. Я читал, что это помогает похудеть, и идея не казалась мне плохой, поэтому я сделал привычкой выпивать стакан воды каждое утро утром, перед завтраком?
Фернанда Элиас, 21-летняя студентка, говорит, что она также пробовала воду из баклажанов. Я слышал, как некоторые люди говорили, что это помогло сбросить вес, и решил попробовать. Я взял пол литра в день на неделю? У меня были хорошие результаты, я даже думал, что потерял немного живота, но, честно говоря, больше не приму, потому что вкус воды очень плохой? », Говорит.
Если вы еще этого не знаете, вы можете спросить: что это за вода из баклажанов? Какие преимущества это предлагает? Эти и другие ответы вы увидите ниже.
Как приготовить баклажанную воду?
Функциональный диетолог Helouse Odebrecht объясняет, как приготовить воду из баклажанов:
Также читайте: 12 шагов к потере веса без радикального изменения вашей рутины
использовать:
- 1 баклажан очищен и нарезан
- 1 литр минеральной воды
Приготовление: Разложить баклажаны и воду в банке и замочить в холодильнике на ночь. Процедить и выпить стакан натощак. Это может быть сделано, ударяя воду с некоторыми фруктами также. Используйте баклажаны в приготовлении.
Общая рекомендация - пить воду из баклажанов каждое утро, натощак в течение недели. Вы можете выпить стакан рано, а затем выпить оставшийся (1 литр) в течение дня.
Каковы эффекты воды из баклажанов?
Большинство людей придерживаются воды из баклажанов, потому что они верят, что это помогает процессу потери веса и предлагает другие преимущества. Но так ли это на самом деле?
Хелус отмечает, что если баклажан на некоторое время подавать в воду (обычно всю ночь), а затем пить воду из баклажанов, это стратегия, которая может сработать, да. Главным образом потому, что баклажаны богаты волокнами, которые стимулируют снижение уровня холестерина в крови. То есть он может заставить организм выводить холестерин, потому что он стимулирует это действие через свои волокна?
Читайте также: Баклажанная мука
Однако, говорит диетолог Helouse, каждый должен помнить, что чудес не бывает. «Питьевая вода с баклажанами, а затем съесть тарелку чипсов или даже не иметь сбалансированной диеты, не будет никакой разницы», - говорит он.
Диетолог добавляет, что введение баклажана в рацион также может быть интересной альтернативой. «Жареный, запеченный или приготовленный - ваши самые здоровые и наименее калорийные варианты», - говорит он.
Основные преимущества баклажана
Имеет ли значение, если вы включите в свой рацион баклажаны? есть жареные, жареные и т. д. ? или если вы привыкли пить воду из баклажанов по утрам, важно знать, какую пользу может принести эта еда.
Хеллоус отмечает, что баклажан, помимо того, что он вкусный, уже обладает рядом определенных свойств и преимуществ. Вот что она объясняет ниже:
- Это отличный источник клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для некоторых жизненно важных функций.
- Он богат комплексом В, который участвует в различных мероприятиях в нашем организме, в том числе: память и мышечная сила.
- Это также отличный источник витамина С, который укрепляет иммунную систему.
- Он также является источником витамина А, важного для здоровья волос, кожи и ногтей.
- Из минералов можно отметить кальций, калий и магний, которые контролируют здоровье костей и нервной системы.
- В дополнение ко всем этим питательным веществам мы находим некоторые биологически активные и антиоксидантные соединения, которые делают его еще более питательным и функциональным.
Таким образом, Helouse выделяет в качестве основных функций баклажан:
Читайте также: Как похудеть: 14 советов, чтобы похудеть со здоровьем
- Мочегонное действие;
- Контроль уровня холестерина в крови;
- Контроль гипертонии;
- Борьба с преждевременным старением;
- Поддержка в лечении ожирения, помогая устранить жир в рационе;
- Помогает контролировать диабет, артрит и ревматизм, уменьшая всасывание глюкозы и оказывая противовоспалительное действие.
Вкусные Баклажановые Рецепты
Если вы хотите включить в свой рацион баклажаны, вам понравятся рецепты, приведенные ниже.Первым из них является предложение от диетолога Helouse:
1. Баклажан Антипасто
использовать:
- 2 больших баклажана нарезать полосками
- 1 желтый перец нарезать полосками
- 1 красный болгарский перец нарезать полосками
- 1 большая луковица
- 3 столовые ложки белого изюма
- 3 столовые ложки бразильских орехов
- ½ чашки оливкового масла
- ½ стакана красного винного уксуса (по желанию)
- Соль по вкусу
Приготовление:
- Нарежьте баклажаны на скорлупу, желтый и красный перец и лук.
- Положите в дуршлаг и посолите овощи. Оставить на 15 минут.
- Положите в кастрюлю: сначала слой баклажана, затем один из желтых и красных перцев и, наконец, лук.
- Положите сверху изюм и сломанные орехи после пасса оливкового масла.
- Повторите слои в вышеуказанном порядке, пока кастрюля не заполнится.
- Готовьте на медленном огне, пока он не станет красноватого цвета.
- Его можно подавать холодным.
- При необходимости добавьте воды, чтобы предотвратить прилипание.
2. Баклажановый шашлык
использовать:
- 1 чашка (чай) пшеницы
- 3 чашки (чай) воды
- 2 больших баклажана
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 средняя луковица, мелко нарезанная
- 1 столовая ложка нарезанной мяты
- 1 столовая ложка нарезанного базилика
- ½ чайной ложки легкого маргарина
- Соль по вкусу
- 1 столовая ложка легкого маргарина для смазки
Приготовление:
- Замочите пшеницу в две чашки воды на два часа. Затем вымыть и отжать. Резерв.
- Очистите баклажаны и порежьте их на маленькие кусочки и варите, пока не смешаете с оставшейся водой и лимоном.
- Слейте и дайте остыть.
- Затем сожмите и баклажаны, чтобы удалить всю лишнюю воду и порежьте их ножом на более мелкие кусочки.
- В миске смешайте баклажаны, пшеницу, лук, мяту, базилик, маргарин и соль. Замесить руками.
- Разложите это тесто на смазанную маргарином огнеупорную сковороду без замеса.
- Накрыть алюминиевой фольгой.
- Выпекать в средней духовке, запекать 25 минут.
- Удалите бумагу и выпекайте еще 15 минут.
Теперь вы знаете: есть много веских причин для включения баклажанов в свой рацион! Если вы предпочитаете пить воду из баклажанов, но помните, что это не чудеса? Чтобы помочь в процессе потери веса, его следует употреблять в рамках сбалансированной диеты. В случае сомнений всегда консультируйтесь с диетологом.
PIR ALL (April 2024)
- Пища, Диеты, Потеря веса
- 1,230
