Вы слышали о детокс сок, верно? Эти соки, известные своим смешением листьев, овощей и фруктов, являются мощными союзниками нашего здоровья и красоты. Детокс соки предлагают комбинацию питательных веществ, очень полезных для функционирования организма и даже сотрудничают с процессом потери веса.
Как правило, приготовленные из капусты, огурца, имбиря и других овощей, соки детоксикации помогают уменьшить задержку жидкости и стимулируют кишечник благодаря присутствующим питательным веществам и большому количеству клетчатки. «Детокс-сок, приготовленный дома, является питательным вариантом для тех, кто ищет более здоровую диету», - говорит Катия Медейрос, диетолог и директор нынешней клиники Nutrition.
Но хотя сок детоксикации имеет ряд преимуществ для организма, важно помнить, что сок детоксикации не является исключительным фактором улучшения здоровья и должен сопровождаться другими здоровыми привычками питания и физических упражнений? для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто ищет полную детоксикацию.
• Этот вид сока может составлять диету для похудения, если он хорошо нацелен и без ложного представления, что он творит чудеса. Следует понимать, что буквальной детоксикации организма от приема одной пищи или препарата не существует, равно как и потеря веса без усилий. не случится? - подчеркивает диетолог.
Приготовление: Поместите все ингредиенты в блендер и добавляйте воду, пока не достигнете желаемой консистенции.
Читайте также: 20 фруктовых комбинаций для приготовления вкусных соков
1. Очищающий сок
индикация: для тех, кто хочет сладкого сока и ориентирован на очищение организма. «Яблоко является отличным вариантом, потому что оно уже сладкое, избегает употребления сахара или подсластителя и все еще содержит пектин, клетчатку, которая среди многих своих преимуществ выводит токсины из организма», - объясняет доктор Катия.
ингредиенты:
- 2 листовых капусты;
- 1 яблоко;
- 1 сицилийский лимон;
- 1 маленький кусочек корня имбиря.
2. Усилитель метаболизма сока
индикация: Хлорофилл помогает улучшить обмен веществ и помогает с потерей веса.
ингредиенты:
- 100 г замороженного хлорофилла;
- 1 веточка мяты;
- 1 чашка нарезанного кубиками ананаса по 300 мл;
- 1 столовая ложка цедры лимона;
- 1 столовая ложка тертого имбиря.
3. Сок для утоления голода
индикация: очищать и сотрудничать с потерей веса; Шпинат обладает антиоксидантным действием и помогает отразить свободные радикалы, чиа усиливает чувство сытости.
Читайте также: 24 рецепта зеленого сока для добавления в ваше меню
ингредиенты:
- 1 горсть шпината;
- 1 чайная ложка;
- Кокосовая и черничная вода.
4. Увлажняющий сок
индикация: Клубника богата антиоксидантами и способствует красоте кожи. Уже арбуз, с большим количеством воды в своем составе, помогает в увлажнении организма и функционировании почек.
ингредиенты:
- 1 ломтик арбуза;
- 4 клубники;
- 1 маленький кусочек имбиря;
- 1 веточка мяты
- 1 щепотка корицы.
5. мочегонный сок
индикация: мочегонное и увлажняющее средство. Огурец имеет 95% воды, что делает его мочегонным и придает объем соку. Его кора является источником клетчатки, калия и других веществ, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей?, Указывает Катя.
ингредиенты:
Читайте также: 6 вкусных и питательных соков, которые нужно попробовать
- 1 маленький огурец;
- 2 стебля сельдерея;
- 2 листовых капусты;
- 1 горсть петрушки;
- 1 маленький лимон без кожуры;
- 1 яблоко;
- Вода.
6. Увлажняющий кокосовый водный сок
индикация: мочегонное, благодаря сельдерею, и с большим очищающим потенциалом, благодаря сочетанию яблока и капусты. Кроме того, кокосовая вода способствует увлажнению организма.
ингредиенты:
- ½ стакана кокосовой воды;
- 1 яблоко с кожурой;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 горсть мяты;
- 1 горсть петрушки;
- 1 ломтик имбиря;
- 1 лимон;
- 1 лист капусты.
7. Сок полезен для сердца
индикация: В дополнение к стимулированию увлажнения и выведения токсинов, этот рецепт содержит мангольд, который помогает в профилактике сердечных заболеваний.
ингредиенты:
- 1 лист среднего мангольда со стеблем;
- 1 яблоко с кожурой;
- 150 мл кокосовой воды;
- 4 листа мяты;
- Вода.
8. Пищеварительный сок
индикация: Сладкий картофель обладает противовоспалительными свойствами и способствует пищеварению.Кроме того, другие ингредиенты обеспечивают выведение токсинов и антиоксидантное действие.
Читайте также: Сок, который утоляет голод: изучите рецепты, которые уберут ваше желание есть
ингредиенты:
- 1 средний кусок очищенного сладкого картофеля;
- 1 яблоко с кожурой;
- 1 очищенный огурец;
- 3 веточки мяты;
- 2 листовых капусты;
- 1 кусочек очищенного имбиря;
- 2 кубика льда.
9. Укрепление сока
индикация: Укрепляет организм, обладает антиоксидантным действием и способствует выведению токсинов и выведению свободных радикалов.
ингредиенты:
- 3 апельсина;
- 4 листовых капусты;
- ½ сырой моркови (без кожуры);
- Aya папайя папайя;
- ¼ яблоко.
10. Холестериновый сок
индикация: В дополнение к стимулированию увлажнения и правильного функционирования почек, благодаря присутствию арбуза в рецепте содержится льняное семя, которое помогает повысить кровяное давление и бороться с холестерином.
ингредиенты:
- 3 ломтика арбуза;
- 1 чайная ложка имбиря;
- 1 чайная ложка молотого льняного семени.
11. Сок, уменьшающий жир
индикация: Защита иммунной системы, помогает в устранении жира и способствует функционированию кишечника.
ингредиенты:
- 200 мл томатного сока;
- 25 мл лимонного сока;
- 2 капли перца табаско;
- Газированная вода
12. Антиоксидантный сок
индикация: антиоксидант, этот сок способствует поддержанию здоровья кожи. Шампиньон помогает в потере веса, потому что увеличивает чувство сытости. У этого также есть пищеварительные свойства.
ингредиенты:
- 200 мл морковного сока;
- 200 мл сока желтого перца;
- 2 чайные ложки годжиберри;
- 50 мл сока фенхеля;
- 100 мл лимонного сока;
- 50 мл свежего сока шампиньонов.
13. Ананасовый пищеварительный сок
индикация: пищеварения. «Поскольку в нем содержится смесь ферментов, которые расщепляют белки, ананас способствует пищеварению», - объясняет Катя.
ингредиенты:
- 1/2 ананаса;
- 1/2 луковицы укропа без листьев;
- 2 стебля мяты;
- 200 мл воды.
14. Витаминный сок
индикация: Этот рецепт богат витамином С, антиоксидантами и минералами. Увлажняющий крем, это хороший выбор для укрепления организма.
ингредиенты:
- 2 апельсина;
- 3 листа капусты;
- 1 имбирь;
- 1 литр воды.
15. Омолаживающий сок
индикация: Плоды рецепта способствуют укреплению организма и антиоксидантному действию, способствуя здоровью и красоте кожи, замедляя ее старение.
ингредиенты:
- Сок апельсина;
- Сок лайма;
- 6 ацерол;
- 4 клубники.
16. Потеря веса Сок
индикация: Помогает улучшить пищеварение, очищает организм и способствует похудению.
ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко;
- 1 ломтик ананаса;
- 1 кусочек имбиря;
- 1 ломтик огурца;
- 1 столовая ложка чиа;
- 50 мл воды.
17. Гипокалорийный сок
индикация: Виноград помогает поддерживать хорошее кровяное давление и бороться с холестерином, предлагая низкое количество калорий.
ингредиенты:
- 200 мл виноградного сока;
- 2 чайные ложки имбиря;
- 1 чайная ложка молотой корицы.
18. Идеальный сок кожи
индикация: «Красные фрукты богаты антиоксидантами и помогают сделать кожу гладкой», - говорит доктор Катия. Кроме того, кокосовая вода делает рецепт более увлажняющим.
ингредиенты:
- 200 мл кокосовой воды;
- 8 малины;
- 8 ягод черники;
- Листья розмарина
19. Успокаивающий сок
индикация: Зеленая банановая биомасса помогает защитить кишечную флору, маракуйя богата витаминами и минералами и обладает успокаивающим эффектом.
ингредиенты:
- Мякоть маракуйи;
- 1 толстый ломтик маракуйи;
- 3 столовые ложки базилика;
- 1 столовая ложка петрушки;
- 3 стакана кокосовой воды;
- 2 столовые ложки зеленой банановой биомассы.
20. Антиоксидантный свекольный сок
индикация: Свекла является антиоксидантом, содержащим железо и бета-каротин. Уже лимон увеличивает пользу корня, потому что он способствует усвоению железа организмом.
ингредиенты:
- 1 маленькая свекла;
- ½ лимонного сока;
- 1 маленькое яблоко;
- 1 маленькая морковь;
- 1 ломтик имбиря.
Лучшие ингредиенты для сока детоксикации
Это не трудно найти или придумать рецепты сока детоксикации. Но с особой осторожностью при выборе ингредиентов вы можете обогащать сок и наслаждаться преимуществами.
«Органические продукты, которые способствуют детоксикации и являются щелочными, идеальны, потому что pH организма очень важен для процесса детоксикации и общего состояния здоровья», - говорит Таианна Веласко, функциональный диетолог в клинике Helena Costa в Рио-де-Жанейро. «Кислота и обработанные продукты, сахар, молоко и животный белок не должны использоваться», - добавляет он.
Посмотрите несколько советов от доктора Катия Медейроса о мощных ингредиентах для детокс-сока:
- листья: Являются ли наиболее темные зеленые наиболее подходящими? шпинат, капуста, руккола, кресс-салат, петрушка;
- Сладкие фрукты: отлично подходит для естественного подслащивания сока? яблоко, чернослив, курага, дыня, банан, персик;
- Красные фрукты: богаты антиоксидантами, они хороши для кожи? клубника, ежевика, вишня, малина;
- овощи: главным образом огурец, который является мочегонным средством и имеет кожуру с высоким содержанием клетчатки. Тыква и сельдерей также являются хорошим выбором;
- корни: добавить клетчатку и витамины? морковь, свекла, ямс, сладкий картофель;
- имбирь: Это пищеварительный и ускоряет обмен веществ;
- стреляет: бобы или люцерна, выводят токсины и помогают пищеварению;
- семена: Чиа или льняное семя, богатые клетчаткой и омега-3 и помогают в чувство сытости.
В зависимости от смеси вкус сока может быть не таким приятным. Но вы можете воспользоваться некоторыми способами улучшить этот аспект. • Если в качестве приправы к соку вы выбрали шпинат, кресс-салат или рукколу, просто добавьте мяту, чтобы смягчить вкус и придать ему освежающий вид. Вместо использования обычной минеральной воды, предпочтительнее использовать кокосовую воду, которая придаст напитку особый и более сладкий вкус. Если вы все еще думаете, что сок все еще нуждается в сахаре, можете ли вы добавить больше сладких фруктов, таких как бананы и яблоки?
Преимущества соков Детокс
Хотите знать, почему взять сок детоксикации? Богатый питательными веществами, этот тип сока очень полезен для вашего тела и помогает поддерживать ваше здоровье в актуальном состоянии.
По словам доктора Катия Медейроса, «смесь ингредиентов, из которых состоит зеленый сок, обеспечивает множество питательных веществ и богата хлорофиллом, клетчаткой и антиоксидантами. Если сок детоксикации употребляется регулярно, может ли он стать мощным средством укрепления иммунной системы?
• Детокс-сок - это напиток, содержащий компоненты, способствующие очищению печени. Печень является наиболее важным органом в процессе детоксикации. Питательные вещества, присутствующие в соке, имеют основополагающее значение для превращения токсинов (жирорастворимых веществ) в организме в водорастворимые вещества, чтобы их там можно было удалить? », - объясняет Таянна Веласко.
Кроме того, детокс сок является союзником для тех, кто хочет похудеть. «Наличие ингредиентов с мочегонными характеристиками помогает предотвратить вздутие живота и в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью может облегчить процесс похудения и отнять меньше времени», - говорит Катя.
Но для того, чтобы организм действительно избавился от токсинов, должны произойти другие изменения. Нет смысла пить сок детоксикации, если человек продолжает употреблять большое количество индустриальных и пестицидов, куря? Предупреждает Thaianna.
Когда и сколько брать
Вам не нужны специальные показания для детокс-сока: любой, кто хочет включить эту питательную пищу в свой режим, может это сделать. Доктор Таянна обращает внимание на одно предостережение: «Поскольку в нем много клетчатки, людям с неплотной кишкой не следует злоупотреблять этим».
Кроме того, детокс сок рекомендуется, когда человек испытывает трудности с употреблением овощей, так как прием обычно лучше в форме сока. Он также подходит для тех, у кого задержка жидкости и плохо функционирующий кишечник?
Как и любая другая пища, детокс сок должен иметь умеренное потребление. Итак, не должно ли это быть больше, чем стакан в день? », Говорит Катя, который предупреждает, что сок не следует принимать в качестве заменителя пищи, поскольку он не обеспечит все питательные вещества, которые нужны организму в одиночку.
Что касается времени потребления, утро является наиболее рекомендуемой альтернативой. «Утренний пост - лучшее время, но это не значит, что его нельзя принимать в течение дня. Этого следует избегать только во время больших приемов пищи, потому что в это время нам нужна желудочная кислота, чтобы помочь процессу переваривания пищи, а зеленый сок, будучи очень щелочным, может нарушить этот процесс? », Объясняет Таянна.
Воспользуйтесь советами и рецептами, чтобы включить детокс сок в свою рутину и наслаждаться всеми преимуществами для вашего здоровья и красоты!
ПП-рецепты. Полезные смузи для похудения (MARCH 2024)
- Пища, Диеты, Потеря веса
- 1,230
