Забота о здоровом питании присутствует на столах многих людей, и для этого необходимы некоторые обмены. И не только большие изменения дают результаты, забота о мелких деталях позволяет питаться гораздо качественнее. Например, замените рафинированный сахар, чтобы подсластить ваши блюда.
Кокосовый сахар более натуральный и полезный, чем рафинированный. По словам функционального диетолога Таинны Веласко из клиники Хелена Коста, «она не проходит процесс очищения и сохраняет большую часть витаминов и минералов». Его производство производится без добавления химикатов.
Помимо того, что он полезнее для здоровья, этот сахар помогает любому, кто пытается сбросить несколько лишних килограммов. Чтобы узнать, как сделать его своим союзником, ознакомьтесь с советами диетолога ниже.
Преимущества перед другими сахарами и подсластителями
Согласно Thainna, кокосовый сахар имеет много преимуществ по сравнению с другими сахарами, начиная с количества питательных веществ. «Он имеет низкий гликемический индекс, что делает его союзником в потере веса, и может даже использоваться диабетиками, в отличие от других сахаров!»
Она отмечает, что по сравнению с подсластителями кокосовый сахар имеет более высокую питательную ценность, что не сложно, поскольку в подсластителях нет питательных веществ. Удивительно, но даже без калорий было обнаружено, что искусственные подсластители увеличивают как инсулин, так и сахар. Подсластители являются токсичными искусственными веществами, которые препятствуют процессу похудения, опьяняют организм и могут накапливаться в определенных органах, вызывая заболевания. Уже кокосовый сахар на 100% натуральный.
Также читайте: 10 здоровых альтернатив, чтобы убить вашу тягу к конфетам
Существует ли максимальное рекомендуемое количество потребления?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по потреблению сахара, они были снижены с 10% до 5% от общего количества ежедневных калорий. Это включает в себя все потребление глюкозы, сахарозы и фруктозы. Хотя кокосовый сахар намного полезнее, мы не должны тратить большую часть этого количества. Мы не должны забывать, что это углеводы и должны входить в любую диету контролируемым образом в соответствии с энергетическими затратами в течение дня. Ваш избыток также может храниться в виде жира. говорит Таианна.
Подходит ли продукт для людей, сидящих на диете?
Диетолог говорит, что в нем столько же калорий, сколько в рафинированном сахаре, но кокосовый сахар имеет более низкий гликемический индекс. «Вскоре шансы на хранение этих нежелательных жиров уменьшаются, потому что, когда есть пики сахара в крови, организм должен выпустить инсулин, чтобы удалить тот сахар, который будет храниться в форме жиров».
Где купить кокосовый сахар через интернет?
В следующей галерее вы найдете варианты интернет-магазинов, предлагающих товар.
Кокосовый сахар 454 г за 40,50 р. В Biovea
Кокосовый сахар 250гр за 29,90 р. В Натю
Кокосовый сахар 350гр за 26,25 р. В сырой диете
Кокосовый сахар 250гр за 26,90 р.
Кокосовый сахар 200 г за 19,90 р. В магазине Pura Vida
Кокосовый сахар 150гр за 36,50 р. В Longevid
Рецепты кокосового сахара
Хотите добавить кокосовый сахар в свой кулинарный режим? Тогда ознакомьтесь с некоторыми рецептами блога еды и попробуйте!
1. Лимонный и черничный пирог: Этот торт покрыт только черникой и кокосовым сахаром. Уже тесто очень милое, потому что для этого требуется йогурт. Чтобы сделать вкус лимона поразительным, используется целый фрукт, как сок, так и цедра.
2. Ванильный йогурт: по словам автора, йогурт очень легкий, а кокосовый сахар - просто фантастика. В рецептуре делается посыпка из ежевики, но вы можете добавить еще один фрукт, который вы предпочитаете.
3. Мандариновый и шоколадный торт. С простой шоколадной массой особый аромат - цитрусовый аромат мандарина и шоколадной конфеты. Это стоит попробовать.
4. Миндальный пирог: этот рецепт очень простого теста. Для особого прикосновения можно использовать лимонную или апельсиновую цедру, которая хорошо сочетается с миндалем.
5. Кокосовый пирог: Вы поклонник этого фрукта? Так что этот рецепт для вас, потому что он приносит масло, сахар, муку и кокосовую стружку, оставляя фруктовый вкус очень поразительным.
6. Брауни без глютена и лактозы: хотя они заменяют рафинированный сахар на кокос и являются подходящим рецептом, этот брауни не калорийен.Его преимущество в том, что он гораздо полезнее для здоровья, но его следует употреблять в меру.
7. Функциональный пирог с какао: в дополнение к обмену рафинированного сахара на кокосовый, этот рецепт не содержит глютена и лактозы! Он выглядит как домовой.
Если вы находите это интересным, ищите для себя наилучшую форму потребления и включайте в приготовление своих блюд кокосовый сахар, чтобы вы могли пользоваться его преимуществами. Помните, что когда дело доходит до изменений в питании, всегда интересно обратиться за профессиональной помощью.
Крышесносные кедровые конфеты без сахара из 4 ингредиентов! (April 2024)
- питание
- 1,230
