ASMR: смотрите видео, которые расслабляют вас, пока вы не спите

Вы слышали о видео ASMR? Если вы страдаете тревогой и никогда не слышали об этом видеоматериале, вам нужно знать.

Аббревиатура ASMR относится к Ответ автономного сенсорного меридианаАвтономный сенсорный ответ Меридиан. Эти видео обычно имеют визуальные и особенно звуковые сенсорные стимулы. В центре внимания обычно находится лицо человека, как будто они делают видео специально для вас, создавая ощущение близости и близости. Они успокаивают, снимают эффекты тревоги и вызывают сон, особенно для тех, кто обычно страдает бессонницей.

То, что привлекает наибольшее внимание в видео ASMR, является голосом говорящего, который приостановлен и тих, иногда даже шепчет. Есть и другие звуковые стимулы, такие как объекты, проходящие над поверхностями, и руки, движущиеся объекты с различными текстурами. ASMR также может иметь приятные покалывания в голове, коже головы, шее и периферических областях тела.

Как работают видео ASMR?

Мы поговорили с психологом Лизандрой Арита, которая с 1998 года работает над обучением саморазвитию, особенно в лечении таких заболеваний, как тревога и депрессия. Она ответила на несколько вопросов об ASMR и какой реакции вызывают эти видео.

Лизандра говорит, что видео ASMR действуют как расслабляющая среда и приносят сонливость и спокойствие. После просмотра этих видео у людей также снизился уровень тревожности. Видео ASMR воспроизводят серию шумов, которые мы слышим на протяжении всей нашей повседневной жизни. Например, пальцами постукивают по коробке с скрепками или крепированной лентой, снимаемой с рулона.

Читайте также: Тревога: насколько это приемлемо?

Для психолога секрет этих видеороликов заключается в шуме: «Шумы вызывают это покалывание в мозгу, расслабляют психические структуры и, как следствие, человек выходит из состояния бодрствования и может заснуть». Далее она поясняет, что хотя видео очень успешны, это не верная формула для засыпания: для некоторых людей это чувство расслабления, вызванное реакцией мозга на шум, заставляет их спать. Не со всеми, но это может работать для многих людей. Так что не расстраивайтесь, если это не работает для вас, но попытка всегда верна.

6 видео ASMR для вас, чтобы посмотреть и отдохнуть

Знаете ли вы те дни, когда бессонница - ваша главная компания перед сном? Сохраните эти видео, которые помогут вам расслабиться и, следовательно, уснуть.

ASMR, чтобы заставить вас расслабиться и спать, Гауча ASMR

В этом видео автор начинает «Разговор» кто вы смотрите, говоря медленно и легко, это поможет вам спать. Она создает завораживающие приемы, звуки и движения, которые способны глубоко расслабить вас.

ASMR: расслабляющие бинауральные звуки, автор Sweet Carol

Здесь Кэрол издает несколько звуков, которые являются настоящим массажем мозга. Tuc tuc, характерный звук видео ASMR, действительно обладает расслабляющей силой, и, видимо, ваши последователи любят ваши видео, просто прочитайте комментарии.

Косметолог: Забота о вашей спящей коже (ASMR), Мари Сантарен

Сеанс эстетических процедур всегда расслабляет, и это то, что Мари Сантарен симулирует в этом видео. Она заставляет вас расслабиться, разговаривая о коже, и объясняет, какие процедуры вы будете выполнять, все очень мягким голосом и успокаивающими звуками.

Также читайте: 31 совет для борьбы с бессонницей

Интенсивный ASMR: движение руки и звуки рта от Monique Always

Моник славится на YouTube именно заставками своих видео, в которых всегда много движений рук и звуков рта. В этом видео она решила использовать только те приемы, которые высоко оценены ее последователями. Результат чрезвычайно расслабляет и может помочь в те бессонные дни.

Бинатуральная АСМР? Усыпление, Сабрина ASMR

В этом видео Сабрина использует технику личное вниманиеличное внимание. В начале видео она входит в комнату, как будто вы лежите в постели, и начинает говорить с вами, произнося успокаивающие слова мягким голосом и издавая другие расслабляющие звуки на разных объектах.

ASMR? Техника сна за 60 секунд от ASMR High In the Heights

Техника дыхания 4? 7 8 хорошо известна и обещает заснуть за 1 минуту. В этом видео автор преподает эту технику вместе с концепциями ASMR, что делает ее еще более эффективной. Результат - глубокий и тяжелый сон.

Просто видел, как расслабляют эти видео? В зависимости от степени вашего беспокойства, сонливости и усталости вы можете не спать, но будете чувствовать себя расслабленно.

Отзывы от тех, кто знает ASMR

Посмотрите отзывы тех, кто смотрит эти видео и чувствует их эффект:

Читайте также: 9 эфирных масел, которые могут помочь улучшить ваш сон

• Родольфо, 25 лет, студентЯ впервые познакомился с видео ASMR около года назад, так же, как искал способы расслабиться и успокоиться. Я слышу больше от того, что я смотрю, и они помогают мне перед сном? Я сохраняю свои любимые видео и смотрю, когда они мне нужны. ASMR также помогает мне сохранять спокойствие после приступов тревоги.
• Ана, 25 лет, адвокатЯ впервые встретился с ASMR некоторое время назад, но до этого у меня было несколько видео, которые я смотрел и чувствовал себя очень расслабленным, либо мягким голосом, каким-то особым шумом, пока в комментариях не начали появляться вещи. об этом, и я исследую это с тех пор. Для меня все эффекты случаются, те? Щекотка? в задней части шеи, чувствуя себя расслабленным, я могу спать намного быстрее, что очень хорошо для меня, потому что я один из тех взволнованных людей, которые думают о жизни перед сном. По крайней мере, ночью я чувствую, что это слишком помогает!
• Бернардо, 22 года, коммуниколог: Когда я впервые увидел видео ASMR, на YouTube еще не было бразильских каналов, и мне это очень понравилось. По сей день я наблюдаю, когда я нервничаю и / или волнуюсь и не могу спать, или после обеда отдыхаю.
• Бренда, 22 года, учитель: Я смотрю ASMR каждую ночь, чтобы спать около 5 месяцев. В дополнение к тревоге у меня был период стресса с окончанием колледжа, поэтому мне потребовались часы, чтобы заснуть. У меня всегда были проблемы со сном, так как я был ребенком, я не спал по крайней мере час после того, как лежал в кровати, чтобы спать, и теперь, в мои худшие дни, я провожу максимум полчаса, просматривая видео и уже спя. Я чувствую мурашки по коже головы и ног, поэтому мне становится намного спокойнее.

Видео ASMR делятся мнениями, но, несомненно, их эффекты очень любопытны и заслуживают нашего внимания. А вы? Вы когда-нибудь смотрели видео ASMR?

HELLO PEWDIEPIE... YOU MUST WATCH THIS (April 2024)