Работа, ежедневные обязанности, требования, обязанности и объем работы? будь то в личной жизни, в профессиональной жизни или в обоих? В итоге они занимают большую часть времени и требуют много энергии. И все это может в конечном итоге нарушить внутренний баланс и вызвать стресс, который может возникнуть на разных уровнях.
В небольших количествах этот стресс может быть даже полезным, поскольку он стимулирует выделение адреналина организмом. Но когда он больше, он может представлять опасность, поскольку он становится воротами для психологических и даже физических заболеваний, таких как гипертония, гастрит, а также беспокойство, гнев, безразличие, депрессия и уныние. В более серьезных и запущенных случаях это может привести к психотическим вспышкам или невротическим кризисам.
Помимо стресса, существуют и другие проблемы, которые могут возникнуть в результате этого интенсивного темпа работы и ежедневной нагрузки. Одним из самых распространенных сегодня является синдром выгорания. Хотя в 1970-х годах изучался в Соединенных Штатах, сегодня это гораздо более очевидно.
Синдром выгорания возникает в основном на рабочем месте и определяется как экстремальный эмоциональный стресс, который выходит за рамки стресса из-за чрезмерного беспокойства, разочарования, приписывания и профессионального давления.
И неправильно думать, что этот синдром менее всего мотивирован работой. Наоборот! Часто ли это затрагивает только наиболее вовлеченных и тех, кто больше всего вкладывает в профессию, таких как те, кто много работает или кто постоянно и активно взаимодействует с другими? в качестве врачей, медсестер, сотрудников исправительных учреждений, сотрудников полиции и учителей, среди других. Работающие вдвойне женщины и лица, обеспечивающие уход, оплачиваемые или неоплачиваемые, также подвергаются высокому риску развития синдрома.
Читайте также: 15 простых советов, как избежать стресса в повседневной жизни
Причины синдрома выгорания
Психиатр Личия Оливейра, профессор подготовительных курсов Medcel для медицинского проживания, объясняет, что эмоциональное напряжение является одной из характеристик этого синдрома, особенно когда это напряжение вызвано работой или работой, связанной со стрессом и приводящим к физическому, эмоциональному стрессу. и психологический.
Заболевание возникает в совокупности личности (генетика) и условий окружающей среды (внешние факторы). Очевидно, что человек с более жесткой личностью, который не терпит разочарований, более склонен его развивать?
Что касается внешних характеристик, мы выделяем слабую самостоятельность в профессиональной деятельности, проблемы в отношениях с менеджерами, проблемы в отношениях с коллегами или клиентами, конфликт между работой и семьей, чувство дисквалификации и отсутствие сотрудничества в команде.
Основные физические и эмоциональные симптомы
Профессионал также объясняет, что чувство физического и эмоционального истощения являются типичными симптомами синдрома. Это истощение может привести к негативным настроениям, раздражительности, внезапным изменениям настроения, а также к рефлексам на работе, таким как отсутствие на работе, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, провалы в памяти и другие проблемы. Есть также признаки депрессии с низкой самооценкой, изоляцией и пессимизмом.
Она говорит, что могут появиться некоторые физические симптомы. Наиболее распространенными являются головные боли и постоянная усталость. Также мышечные боли, проблемы со сном, повышенное потоотделение, сердцебиение и желудочно-кишечные проблемы.
Читайте также: Как медитация может помочь вашей карьере
Как лечить проблему?
Психиатр Ликия объясняет, что лечение синдрома выгорания проводится с помощью психотерапии, антидепрессантов и изменений в образе жизни, включая физическую активность, медитацию и другие.
То, как будет проводиться каждая из этих процедур, будет зависеть от каждого конкретного случая, поэтому требуется индивидуальная оценка и последующее наблюдение каждого пациента.
Новинкой, которая также может помочь в лечении синдрома, является фармакогенетический тест. Психиатр Гвидо Мэй, генеральный директор GnTech Lab, объясняет, что этот тест предоставляет полные данные о том, как этот человек будет метаболизировать лекарства, увеличивая шансы на успешное назначение лекарств и, следовательно, уменьшая побочные эффекты и улучшая симптомы.
Самое главное, не откладывать поиск лечения. «Если вы заметили какие-либо симптомы синдрома, физические или эмоциональные, вы должны немедленно обратиться к психологу или психиатру, чтобы поставить диагноз и провести лечение», - объясняет он.
5 установок, которые могут помочь предотвратить синдром выгорания
Изменение образа жизни - важная часть процесса лечения. По словам психиатра Ликии, некоторые небольшие установки могут иметь значение. Это:
Читайте также: Тревога: насколько это приемлемо?
- Практиковать физические упражнения;
- Иметь правильное и сбалансированное питание;
- Включите в рутину моменты отдыха и релаксации;
- Реализовать способы, чтобы работа не мешала качеству жизни;
- Не заряжайте себя так сильно.
Несмотря на простоту, нужно признать сложность поддержания всех этих вещей в актуальном состоянии. Но с терпением и самоотдачей это возможно!
Разница между стрессом, депрессией и синдромом выгорания
Специалист поясняет, что, несмотря на возможное сходство между стрессом, истощением и депрессией, нужно уметь дифференцировать каждый случай.
Стресс можно рассматривать как сумму физических и психических реакций, вызванных внешними стимулами, которые позволяют человеку преодолевать определенные требования окружающей среды, хотя и вызывают стресс. При синдроме выгорания симптомы появляются в ответ на хронический профессиональный стресс, всегда связанный с работой. А при депрессии такие симптомы, как летаргия, чувство вины, отсутствие удовольствия и желание заниматься чем-либо, направлены на общий контекст вашей жизни, а не на работу.
Теперь, когда вы знаете больше о синдроме выгорания, знайте о своих симптомах и позаботьтесь о своей работе!
СИНДРОМ ВЫГОРАНИЯ (Эмоциональное выгорание). ЧТО ЭТО ТАКОЕ? КАК БЫТЬ? (April 2024)
- Карьера и финансы
- 1,230
