Фитнес балета: высококалорийный танец и упражнения

Лихорадка в спортивных залах Сан-Паулу и Рио-де-Жанейро, а также новинки в нескольких других городах Бразилии, Balett Fitness завоевала множество людей, в том числе знаменитых. Например, поклонники спорта, такие как Граци Массафера, Шерон Менезес, Джулиана Пайва, Стефани Брито и Таис Араужо, например? который вкрапляет движения балета и типичные упражнения в спортзале.

Но, несмотря на многообещающее определение мышц, неправильно ли думать, что в занятиях Ballet Fitness используются голени и гантели? Цель состоит в том, чтобы использовать именно массу тела, чтобы определить, улучшить силу, гибкость и баланс.

Флора Андраде, танцовщица студии Незабудка? Выражения тела, объясняет, что Ballet Fitness - это модальность, в которой есть элементы и упражнения Классического балета, фитнес-упражнения и увеличение мышечной массы? общий в функциональных тренажерных залах. «Эта модель класса существует давно, но в ней не было методологии, и каждый учитель проводил занятия по-своему», - говорит он.

«Несколько лет назад спорт взорвался из-за фитнес-блогеров, которые начали практиковать, и, таким образом, имя получило регистрацию, и в настоящее время можно посещать курсы для обучения Ballet Fitness, который теперь имеет уникальную методологию», - добавляет танцор. ,

Ниже вы узнаете больше об этом виде спорта, который обещает большие преимущества и завоевал все больше и больше людей по всей стране.

Читайте также: Знакомьтесь, Zumba: класс, в котором сочетаются танцевальные и гимнастические движения.

Балет Фитнес х Традиционный балет

Основное различие между двумя модальностями, по словам Флоры, заключается в использовании упражнений под названием «тренажерный зал». в фитнес балета, как приседания, брюшного пресса и т. д.

«Одной из основных характеристик Ballet Fitness является количество повторений каждого упражнения и время изометрии (техника, позволяющая удерживать тело в фиксированном положении в течение определенного времени)», - объясняет танцор.

«Ballet Fitness не требует использования пуантов, так часто встречается в Classic Ballet», - добавляет Флора.

9 преимуществ балетного фитнеса

Но, в конце концов, почему Ballet Fitness был настолько успешным, даже стал любимым занятием нескольких знаменитых ?! Ответ заключается в диапазоне преимуществ, которые он предлагает:

1. Высокая калорийность и может сильно помочь тем, кто хочет похудеть или поддерживать вес;
2. Укрепление мышц;
3. Работа со всем телом (как в классическом балете);
4. Улучшение осанки;
5. Улучшение дыхания
6. Определение тела;
7. Улучшение баланса;
8. Взаимодействие (так как занятия проводятся в группах);
9. Помогает в гибкости (с растяжением).

Кроме того, это другая модальность, которая сочетает в себе различные виды упражнений и, таким образом, отличную возможность для тех, кто не любит бодибилдинг и хочет узнать больше динамических занятий.

Балетт Фитнес теряет вес?

Можно ли тратить много калорий во время занятий? За 1 час средний расход составляет 750 калорий. По этой причине, класс, да, способствует похудению, помимо укрепления мышц?, Подчеркивает Флора.

Но помните: для достижения хороших результатов всегда необходимо связывать физическую активность со сбалансированной диетой. Ибо одно упражнение не делает «чудес».

Кто может практиковать?

По словам Флоры, Ballet Fitness подходит для всех от 14 до 15 лет. «И нет максимального возраста для занятий», - говорит он.

Другой распространенный вопрос: нужно ли мне делать / понимать балет, чтобы делать уроки? Флора говорит нет. • Балет Фитнес может практиковаться людьми без предварительного знания классического балета. Как правило, те, кто ищет спорт, - это люди, которые не любят заниматься в тренажерном зале / бодибилдинге, но хотят получить те же преимущества?

Балерина добавляет, что «все люди, которые подходят для физических упражнений, пригодны для Ballet Fitness».

Видео: Узнайте больше о Ballet Fitness

В видео ниже вы можете получить лучшее представление о том, как работают классы.

1. Бетина Дантас Урок

Ниже приведен фрагмент Ballet Fitness с Бетиной Дантас, известной как создатель этого вида спорта.

2. Балет Фитнес

На видео еще один пример упражнений, выполненных в классе Ballet Fitness Каролиной Магальес.

3. Балет Фитнес Дженне

Посмотрев видео ниже, вы можете ознакомиться с некоторыми упражнениями, которые можно использовать на уроках Ballet Fitness.

Ballet Fitness: с чего начать?

Заинтересованы в Ballet Fitness и задаетесь вопросом, с чего начать? Найдите в своем городе танцевальные академии и / или школы, предлагающие этот вид спорта, и спросите, можете ли вы взять экспериментальный класс.

Что касается костюма для практики на уроках, Флора объясняет, что «люди обычно носят балетные или сетчатые купальники (в случае мальчиков), полужесткие кроссовки и завязанные волосы», - говорит он. «Но если у них нет подходящей одежды, они могут начать с полутора спортивных костюмов и постепенно покупать новую одежду».

Поэтому, если вы не очень любите бодибилдинг и ищете другое занятие, которое может принести вам большую пользу, вы можете хорошо подходить для занятий Ballet Fitness! Вот совет!

Фитнесс-Балет. Fitness ballet (May 2024)