9 причин включить в свой рацион продукты, богатые магнием

Большинство женщин не знают об этом, но прием магния необходим для их здоровья и помогает уменьшить беспокойство, усталость, плохое пищеварение и капризность. Однако, прежде чем выбрать добавки, важно проконсультироваться с врачом, который будет знать, что является подходящим показанием для каждого случая. Это часто может быть решением боли, разочарования и других общих повседневных проблем.

Магний является одним из важнейших минералов в организме человека. Это необходимо для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы, которая будет преобразована в энергию. Смотрите некоторые преимущества магния:

1? Дает больше энергии

Занятая, занятая жизнь заканчивается стрессом для большинства женщин, что естественным образом снижает уровень магния в организме. А когда у вас низкий уровень, обычно вы чувствуете усталость, усталость и не хотите много делать. Совет состоит в том, чтобы есть продукты, которые являются источником магния, такие как орехи, овощи, такие как капуста и шпинат, рыба, как подошва, и пшеничные отруби или овсяные отруби. Но все же этого может быть недостаточно. Так что добавка поможет.

2? Успокаивает нервы

Одним из самых больших преимуществ магния является расслабление нервной системы. Если вы живете напряженно или в стрессе, у вас, вероятно, низкий уровень магния. Добавка помогает восстановить спокойствие и приносит облегчение и быстро. Он посылает успокаивающие сообщения организму, чего также можно достичь с помощью таких продуктов, как миндаль, кешью, бананы, темный шоколад, тыквенные семечки, йогурт, сладкий картофель, палтус, лосось и овес.

3? Профилактика и лечение головных болей

Когда вы устали или занимаетесь чем-то активным, кровеносные сосуды сжимаются, что может вызвать головную боль. Поскольку он оказывает влияние на нервную систему, магний помогает успокоить организм, снижает кровяное давление и уменьшает сужение, которое вызывает головные боли. Женщины во время менструального цикла получают большую пользу от приема магния.

4 Снимает боль в мышцах

Потребление магния в достаточном количестве также важно для мышц, особенно во время тренировок. Когда мышцы устают, боль в мышцах или даже воспаление являются общими. Поэтому рекомендуется немедленно принимать добавку магния. Добавки магния могут помочь уменьшить воспаление в организме и предотвратить боль в суставах, поскольку это помогает расслабиться.

5? Снижает уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови часто повышается из-за высокого уровня кортизола или гормона стресса. Это вызывает чувство голода, но происходит то, что кортизол сообщает организму, что ему нужна глюкоза для снятия внутреннего стресса и снижения уровня гормонов стресса. В этих случаях выгода магния заключается в том, что он помогает снизить уровень кортизола, снижает уровень сахара в крови и говорит, что вашему организму больше не нужна глюкоза для выработки энергии.

6 Профилактика и лечение запоров

Благодаря прямому воздействию магния на нервную систему, он снимает и лечит запоры. Когда кто-то испытывает стресс, кишечник часто перестает работать. Снижение стресса является одним из самых важных вещей, чтобы иметь здоровый кишечник. Такие мероприятия, как ходьба, йога и медитация - отличные варианты. А магний также помогает кишечнику расслабиться и выпустить отходы.

7 Успокаивает проблемы с желудком

Доза магния будет варьироваться в зависимости от каждого человека, но рекомендуется всегда начинать с более низкой дозы. Он действует непосредственно на нервную систему и, таким образом, помогает облегчить проблемы с желудком, особенно вызванные стрессом.

8 Управляет ПМС

Женщины, которые страдают от ПМС, нервничают. Кровеносные сосуды сокращаются, мышцы болят, развиваются головные боли и даже депрессия. Хорошей новостью является то, что магний может помочь контролировать все эти симптомы с помощью добавок и употребления пищи. Даже настроение улучшается.

9 Помогает спать

Когда магний расслабляется, он может стать отличным союзником в борьбе с бессонницей. В таких случаях, это идеально, чтобы принимать добавки перед сном. Это углубляет ваш сон и улучшает настроение по утрам.

Помните, что очень важно проконсультироваться с врачом и диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Что будет если кушать по три яйца каждый день (MARCH 2024)