После напряженного и нервного дня может быть трудно оторваться от проблем на работе или даже от личной жизни перед сном. В результате мы часами катимся в постели, размышляя над тем, что еще не знаем, как решить.
Если вы переживаете период тревоги и бессонницы, естественным средством для облегчения этих проблем является использование эфирных масел. Хотя они долгое время использовались в ароматерапии, наука также была посвящена изучению ее преимуществ, как вы можете видеть в этом исследовании.
Узнайте о лучших вариантах эфирных масел для лучшего отдыха и сна:
1. Лавандовое масло
Очень традиционное лавандовое масло веками использовалось, чтобы помочь людям заснуть. Для этого вы можете капать от 5 до 6 капель масла рядом с кроватью (как на тумбочке), массировать 2% -ным раствором или даже принимать капсулу перед сном, хотя это не очень распространено. в бразилии
2. Анжелика Масло
Также известный как корень святого духа, Анжелика раньше использовалась как форма защиты. Сегодня эфирное масло этого растения используется для массажа, который вызывает расслабление и сон.
Читайте также: Чай от бессонницы: научиться делать и хорошо выспаться ночью
Как правило, масло дягиля смешивают с маслом базилика, маслом кедра и маслом кардамона, чтобы получить 2% -ный концентрационный раствор для массажа.
3. Иланг-иланг
Эфирное масло иланг-иланга известно, прежде всего, своими свойствами афродизиака, но оно также борется с нервным напряжением, беспокойством, стрессом и гневом, помогая людям заснуть.
Масло иланг-иланга обычно работает лучше всего для борьбы с бессонницей, когда используется в сочетании с другими маслами, такими как кедр, сандал и кипарис. Не следует использовать без разбавления, так как это может вызвать раздражение кожи.
4. Ромашковое масло
Ромашка славится своими успокаивающими эффектами, будь то при раздражении кожи или при бессоннице. Если у вас уже есть ромашковый чай перед сном, совет для усиления его эффекта - добавить в напиток каплю эфирного масла этого растения.
Масло ромашки в сочетании с эфирными маслами кедра, лаванды, иланг-иланга и травы ветивера создает массажное масло или диффузор для окружающей среды.
Читайте также: 10 естественных успокаивающих, которые помогают лечить беспокойство, бессонницу и даже депрессию
5. масло нероли
Масло нероли, также известное как масло апельсина, является одним из самых благородных эфирных масел и широко используется в производстве парфюмерии. Из-за его расслабляющих и успокаивающих свойств, это также используется, чтобы вызвать сон.
Чтобы извлечь максимальную пользу из его преимуществ, советуем смешать по 5 капель масла нероли, ладана, иланг-иланга и лаванды и сделать несколько вдохов перед сном.
6. Валериан Ойл
Валериана уже давно используется в народной медицине для борьбы с тревогой, нервным напряжением и бессонницей. Может использоваться в кремах, массажных маслах, ароматизаторах для ванн, ванночках для ног или комнатных диффузорах.
7. Масло можжевельника (можжевельник)
Сделанное из ягод можжевельника (также называемого можжевельником), это эфирное масло известно своими детоксифицирующими свойствами. Но он также предлагает облегчение от мышечного напряжения и боли в суставах, способствуя расслаблению тела и облегчая засыпанию человека.
Лучший способ использовать это - втирать разбавленный раствор прямо в ваши больные мышцы и суставы.
Также читайте: 31 совет для борьбы с бессонницей
8. масло бергамота
Масло бергамота, как известно, снимает стресс и успокаивает ум, выступая в качестве превосходного природного анксиолитика. Таким образом, это помогает успокоить мысли, которые могут не дать нам спать по ночам, сокращая время, необходимое для сна.
Один из вариантов использования этого масла - капнуть каплю чая перед сном. Вы также можете смешать его с другими эфирными маслами из дерева, чтобы сделать массажное масло или комнатный диффузор.
9. Масло черного тмина
Это масло, полученное из семян черного тмина, собранного на Ближнем Востоке, особенно в северном Египте, наиболее известно своими полезными свойствами для пищеварения. Однако при использовании в качестве массажного масла оно способствует расслаблению.
В общем, масло черного тмина используется в сочетании с маслом мяты перечной, равенсары и розмарина.
Важная рекомендация по использованию эфирных масел
Несмотря на свою пользу для релаксации и общего состояния здоровья, различные эфирные масла могут быть токсичными при вдыхании или нанесении на кожу в чистом виде.
Читайте также: 8 естественных альтернатив, которые помогут вам спать быстрее
Поэтому вы всегда должны следовать рекомендациям производителя и разбавлять их при необходимости. Также важно не переусердствовать с количеством, используемым для вдыхания, избегая слишком сильных запахов, которые могут раздражать дыхательные пути.
Масло лаванды: 10 главных свойств (April 2024)
- сон
- 1,230
