Подавляющее большинство людей живут в беспокойной рутине, полной активности, которая поглощает их настроение, поэтому они в конечном итоге используют кофеин, алкоголь и сахар в качестве стимуляторов. Но дополнительный прирост энергии для организма может быть достигнут за счет адаптации привычек питания и без использования устройств, которые вредны для здоровья и вызывают зависимость.
Американский автор Синтия Сасс, написавшая несколько бестселлеров по вопросам здорового питания и являющаяся мастером питания и общественного здравоохранения, в интервью журналу Heatlh сказала, что для того, чтобы питаться более энергично, нужно избегать еды и напитки, состоящие из агрессивных, обработанных и очищенных зернистых стимуляторов, так как они способствуют всплескам энергии, которые на мгновение разрешают энергетические потребности, но способствуют даже более или более поздней усталости.
Учитывая это, диетолог Изабелла Пейшото составила список из восьми продуктов, которые можно использовать для поддержания энергии тела на одном уровне и на хорошем уровне, питая тело без ущерба для эстетики и здоровья, проверьте:
1? Хлеб из непросеянной муки
Хлеб является основным продуктом завтрака и закусок большинства людей, и, когда он сделан из цельного зерна, он приносит гораздо больше энергетической пользы для организма, так как усвоение его углеводов будет осуществляться организмом более постепенно, что позволяет сохранить тело с сбалансированной энергией.
2? Зерновой бар
Зерновые батончики, как цельнозерновой хлеб, являются стабильными источниками энергии, потому что они также сделаны из цельного зерна. Эта пища является отличным вариантом для поддержания тела в перекусах между основными приемами пищи.
3? виноград
Виноград богат натуральным сахаром и содержит питательные вещества, такие как витамины группы В, витамин С, железо, кальций и калий, которые отлично подходят для поддержания хорошего состояния организма.
Одним из наиболее важных компонентов этого фрукта является ресвератрол, который защищает клетки благодаря антиоксидантному действию и полезен для системы кровообращения.Этот компонент укрепляет иммунную систему и поддерживает баланс прокачки крови по организму, так что она может быть свободной. болезней, с питательными веществами в хорошем распределении и способными поддерживать деятельность.
4 рукав
Манго также входит в список фруктов-партнеров для тех, кто хочет сохранить тело энергичным и способным двигаться, так как он содержит витамины А, С, В1, В2 и В5, фосфор, кальций, железо, белок, жир и углеводы, которые увеличивают физическая выносливость и укрепление костей.
5? ямс
Является ли ямс отличным союзником для тех, кто хочет поддерживать энергию своего тела, потому что в нем много углеводов, мало жиров, известно, что он является вяжущим для организма вредных веществ и укрепляет лимфатические узлы? очень важно для баланса защитной системы организма.
Одним из доказательств того, что ямс является отличным овощем, которое можно сделать доступным, является то, что ямайский спринтер Усэйн Болт и бывший американский пловец Майкл Фелпс показали в интервью, что они используют ямс для поддержания здорового уровня своей энергии.
6 брокколи
Брокколи помогает организму оставаться в хорошем состоянии, так как он богат железом и витамином С, которые в сочетании с питательными веществами способствуют профилактике анемии и ее последующего симптома усталости.
7 боб
Фасоль необходима для поддержания жизнеспособности организма в повседневной жизни, так как она содержит, помимо железа, минералы, которые предотвращают рак и другие повреждения организма, то есть потребляют, наконец, окислительный стресс.
8 Весь йогурт
Натуральный йогурт, в дополнение к регулированию кишечника и удалению вредных элементов, содержит витамины B-комплекса, которые помогают в оксигенации клеток и повышают эффективность нервных импульсов, являясь пищей, которая необходима для поддержания системы защиты в актуальном состоянии, как помочь тем, у кого постоянная умственная деятельность.
8 Признаков, Что Вам Нужен Витамин D (April 2024)
- питание
- 1,230
