Диета с низким содержанием клетчатки, слишком много сахара или слишком много жира: Есть множество причин, которые могут перегружать кишечник, вызывая такие проблемы, как запор или диарея. Проблемы с кишечником очень распространены и не могут быть проигнорированы: последствия варьируются от перепадов настроения и плохой концентрации до более серьезных заболеваний.
Для тех, у кого есть эти проблемы, богатые пробиотиками продукты могут быть отличными союзниками!
По словам доктора Андреа Перейры, диетолога в больнице Альберта Эйнштейна, пробиотики - это микроорганизмы, в основном бактерии, которые приносят пользу для здоровья? Это потому, что они помогают сбалансировать бактерии? Хорошо? и? плохо? кишечной флоры.
Вот 7 причин, чтобы раз и навсегда ввести пробиотики в свой ежедневный рацион.
1. Наиболее известным эффектом пробиотиков является помощь в правильном функционировании кишечника. Это потому, что бактерии, присутствующие в этих продуктах, устойчивы к пищеварительным ферментам, достигая кишечника в целости и сохранности. Таким образом, они действуют на бактериальный баланс кишечной флоры, предотвращая запоры или диарею.
2. Преимущества пробиотических продуктов не ограничиваются кишечником. По словам доктора Андреа Перейры, исследования показывают, что они все еще могут принести пользу иммунной системе, облегчить мышечные боли, проблемы с желудком, хронические заболевания и другие. Эксперты по-прежнему рекомендуют его потребление, чтобы помочь процессу усвоения питательных веществ.
3. На рынке присутствуют продукты, богатые пробиотиками, но этикетки не всегда дают эту информацию ясно. Чтобы найти их, следите за названиями Lactobacilli и Bifidobacteria, наиболее часто используемыми пробиотиками в таких продуктах, как кисломолочные продукты и йогурты.
4. Пробиотики могут помочь с потерей веса и поддержанием веса. Объясняет ли диетолог Андре Перейра, что исследования показывают, что кишечная флора может быть связана? связаны с генетическими, пищевыми, физиологическими и психологическими факторами? с ожирением Это потому, что у тучных кишечная флора с другим составом, отличным от тучного. Считается, что пробиотики полезны для снижения веса, а не как одноразовое лечение, связанное с диетой, лекарствами и физическими упражнениями. Но она поясняет, что, поскольку они появились недавно, еще не известно, насколько эффективно это лечит ожирение.
5. Пробиотики не только в еде. По словам Андреа, на бразильском рынке можно найти некоторые промышленно выпускаемые пробиотики в виде порошка или таблеток, которые врач может назначать пациентам.
6. Они могут принести пользу женской мочевой системе. Исследователи полагают, что эти бактерии помогают бороться с общими проблемами, такими как вагинальные и мочевые грибковые инфекции. Это связано с тем, что некоторые пробиотики, такие как лактобациллы, способны уравновешивать уровни кислотности организма, предотвращая выживание микроорганизмов.
7. Пробиотики могут предотвратить аллергию. Исследование беременных женщин и детей показало, что бактерии, содержащиеся в пробиотиках, стимулируют иммунную систему и могут снизить заболеваемость аллергией. В исследовании белки, которые стимулируют иммунную систему и предотвращают аллергические реакции, были в среднем на 50% выше у детей, получавших пробиотики.
С таким большим количеством преимуществ ясно, что это хорошая пища для ежедневного рациона. Наиболее распространенные продукты, содержащие пробиотики, - это кисломолочные продукты, которые вы можете легко найти в супермаркетах в вашем городе. Забота о еде - это забота о здоровье, следите!
10 Продуктов, Которые вы Никогда не Должны Есть (April 2024)
- Диета, Потеря веса
- 1,230
