7 танцев, чтобы похудеть

Существуют различные способы и различные техники для упражнений и встряхивания скелета, но для тех, кто не любит сражаться лицом к лицу, не любит приближаться к силовым тренажерам и не хочет ходить или бегать, может быть, решение - танцы, расслабленный способ двигаться тела, терять калории и терять вес.

Каждый тип танца имеет разную степень сложности и интенсивности, но более интенсивные и хореографические танцы могут помочь устранить около 500 калорий в час.

Ниже приведены некоторые из танцев, которые помогут вам потерять больше всего. Выберите свой любимый ритм и играйте трек.

1? Бальные танцы

Бальные танцы - очень демократичный вид спорта. Это могут практиковать молодые люди, пожилые люди, те, у кого все в порядке и не в форме.

Во время танца пары пересекают комнату взад и вперед с помощью хореографических шагов и поворотов, что улучшает гибкость, осанку, силу и координацию движений практикующего.

2? Уличный танец

Уличный танец сочетает в себе элементы джаза, хип-хопа и уличного танца, что делает этот режим более практичным для молодых мужчин и женщин. Танец движет всем телом, особенно шеей, плечами, бедрами и коленями, и чем больше опыт практикующего, тем выше уровень сложности хореографии, который может даже включать акробатические движения. Это отличный выбор для тех, кто хочет сжигать тепло, улучшать физическую форму, ловкость и координацию движений.

3? Ламбаэробика и самба

Те, кто наслаждается бразильскими ритмами, могут предпочесть заниматься танцами, такими как самба и ламбаэробика, модальностями, которые, помимо того, что помогают сжигать до 400 калорий в час занятий, также помогают улучшить раскачивание тела, снять стресс, возобновить энергию и даже Они помогают тонизировать ноги и ягодицы красивым, веселым и очень чувственным способом.

4 петрушка

В дополнение к самбе, еще один латинский ритм получил большое количество поклонников на бразильской почве - это сальса, танец, который помогает лепить ноги и ягодицы и способствует улучшению осанки тела. Их хореография имеет последовательности шагов, которые увеличивают степень сложности по мере развития практикующего.

5? Танец живота

Танец живота - один из самых полных танцев, так как он работает с телом внешне и внутренне, а также требует концентрации, поскольку его хореография, а также представление, требуют поддержания ритма и соблазнения.

Улучшает координацию осанки и моторики, а также работу бедер, груди, плеч, рук, спины и живота, массируя внутренние органы и улучшая дыхание. Хореография отмечена рябью тазобедренного сустава, туловища, рук и кистей, и час практики может помочь сжечь до 400 калорий.

6 Индийский танец

Также известный как Bhangra, его движения состоят в том, что он пожимает плечами и поднимает колено очень высоко, что способствует равновесию, координации движений и физической форме, а также отлично подходит для снятия стресса. За один час занятий можно сжечь до 500 калорий.

7 Ритм Микс

Этот метод становится все более распространенным в спортивных залах и школах танцев. Это сочетание различных ритмов, таких как axe, funk, forró, электронная музыка и другие латинские ритмы. За один час занятий можно потерять до 500 калорий.

Помимо того, что это полезно для тела, танцы - это здоровый способ занять ум, расслабить стресс повседневной жизни, познакомиться с новыми людьми и узнать разные вещи. В одиночку или в сопровождении, танцы, веселье всегда гарантировано.

Спринт-тренировка № 7 для сжигания ЖИРА и ПОХУДЕНИЯ II Я худею с Екатериной Кононовой (April 2024)