Курение - это привычка, которая наносит вред практически всем нашим органам и, как вам хорошо известно, повышает риск возникновения различных заболеваний, от гипертонии до эмфиземы легких и различных видов рака.
Разве не зря сигареты сокращают жизнь женщин на 11 лет, а мужчин - на 12? В конце концов, по оценкам, 1 из 2 курильщиков умирает от причин, связанных с этой привычкой. Однако он не одинок в серьезном вреде нашему здоровью. Обратите внимание на шесть других видов поведения, таких же опасных, как курение, хотя некоторые из них могут показаться безвредными:
1. Возьмите слишком много соды
Безалкогольные напитки содержат большие дозы сахара, что является основной причиной роста ожирения, диабета, проблем с сердцем и других хронических заболеваний. Предполагается, что потребление одной банки в день может привести к увеличению на 7 кг через год.
Даже легкие газированные напитки представляют опасность, поскольку все промышленные напитки содержат добавки, такие как красители, ароматизаторы и консерванты, которые перегружают печень.
2. Спите менее 6 или более 10 часов в день
Как избыток, так и недостаток сна увеличивают риск таких заболеваний, как депрессия, ожирение, диабет и проблемы с сердцем. Следовательно, в идеале вы должны спать от 7 до 9 часов каждый день в соответствии с вашими личными потребностями.
Читайте также: 13 советов, как вести здоровый образ жизни без нейрос
Кроме того, рекомендуется избегать популярной функции «дремать», так как прерывистые периоды сна заставляют нас чувствовать себя еще более уставшими, чем вставать, как только прозвучит первый сигнал тревоги.
3. Проведите много времени сидя
Согласно австралийскому опросу, взрослые, которые проводят более 11 часов сидя в день, на 40% чаще умирают в течение следующих 3 лет, чем люди, которые остаются в этом положении менее 4 часов.
Кроме того, эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и рака, даже если вы часто тренируетесь. Поэтому важно каждый час вставать, чтобы передвигаться.
4. Пейте много кофе
Пить кофе - отличный способ чувствовать себя лучше по утрам. Однако, согласно опросу, проведенному в США, употребление более 4 чашек кофе в день может повысить риск смерти людей моложе 55 лет.
Гипотезы, объясняющие этот эффект, связаны с тем, что кофеин стимулирует выброс адреналина, снижает действие инсулина и повышает кровяное давление. Кроме того, в этом механизме присутствует генетический фактор, повышающий смертность, особенно среди мужчин.
Также прочитайте: 10 здоровых привычек, которые вы должны принять
5. Скрестить ноги
Это может показаться безобидной привычкой; однако длительное пребывание со скрещенными ногами может иметь такие осложнения, как появление варикозных вен, повышение артериального давления, напряжение бедра, проблемы с осанкой и даже тромбоз.
6. Неадекватная диета
Бесполезно думать, что у вас здоровый образ жизни, потому что вы не курите, если ваша диета не очень сбалансирована. Диета, богатая фаст-фудом и обработанными продуктами, может содержать столько же консервантов и других химических добавок, сколько табак и алкоголь.
И вы уже знаете последствия неправильного питания: анемия, ожирение, гипертония, диабет 2 типа, атеросклероз и различные виды рака, а также другие заболевания.
Значит ли это, что сигарета не так уж и плоха? Конечно нет! Курение остается очень опасной привычкой, но важно помнить, что одного лишь отказа от курения недостаточно. Чтобы действительно поддерживать свое здоровье, мы должны следовать общепринятым правилам ухода, делая правильный выбор в отношении диеты, отдыха и физической активности.
13 Привычек, Которые мы Ошибочно Считаем Безобидными (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
