Садоводство - это приятное и полезное занятие, но без необходимого ухода оно может стать изношенным и даже вредным. Позвоночник - это та часть тела, которая больше всего страдает, так как задача требует много времени проводить в не всегда удобном положении.
Так что, если вы любитель садоводства, любите сажать цветы или еду, удобрять, пропалывать и заниматься другими делами в саду, поищите советы, как без проблем:
1? Вставай часто
Оставаться в течение многих часов вредно для позвоночника. Поэтому вставай каждые пять минут, гуляй и напрягайся. Пребывание в одном и том же положении в течение многих часов наносит вред вашему телу во многих повседневных ситуациях, например на работе или в колледже.
2? Пить воду
Помимо поддержания гидратации вашего тела, что всегда важно, вода помогает поддерживать правильную смазку суставов и соединительной ткани и предотвращает ригидность затылочных мышц, коленных суставов и воспаленных суставов. Чем больше вы увлажнены, тем лучше вы сможете двигаться, тем самым избегая боли.
3? Протяни
Работа в саду требует неудобного положения с согнутыми коленями, согнутыми бедрами и согнутым позвоночником, что может вызвать боль или даже более серьезные проблемы с мышцами. Вот почему так важно растянуть и растянуть мышцы. Имейте дома беговую дорожку или растягивайте коврик каждый день до и после выполнения своих работ в саду.
4 Сделай глубокий вдох
Вдыхание свежего воздуха дает вашему телу бодрящий и стимулирующий заряд. Несколько раз подряд глубоко вдыхая и выдыхая, вы освежаете свое тело и разум, помогая вам оставаться сосредоточенным и даря вам больше энергии. Это также помогает сжигать жир и способствует похудению.
5? Работать
Практика физической активности принесет вам пользу в целом, с хорошим самочувствием и здоровьем. Если ваше тело хорошо тренируется, укрепляется и растягивается в результате регулярных упражнений, у вас меньше шансов испытать боль во время или после садоводства. Хороший совет для тех, кто хочет начать заниматься спортом - сосредоточиться на аквааэробике или функциональной гимнастике.
Заботьтесь не только о растениях, но и о своем теле. Это даст вам здоровье собирать урожай, поливать и подрезать их каждый день.
Убрать боль в пояснице за 4 минуты (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
