10 практических советов, как держать каблуки на всю ночь

Хороший скачок способен добавить нотку женственности к каждому спектаклю, но это непростая задача - продержаться долго.

Устанавливая стопу в положение, в котором она не используется, дискомфорт неизбежен. • Нога согнута и перевернута (повернута внутрь), что предрасполагает к возможным растяжениям и перегрузкам костей снаружи. Кроме того, для выполнения шага некоторые мышцы становятся гиперактивированными, что может привести к воспалению сухожилий », - объясняет доктор Фернанда Катена, ортопед в Центре лечебной физкультуры, спорта и ортопедии при больнице 9 июля.

Тем не менее, можно носить каблуки, не откладывая их в ранние часы ночи. Вот советы по улучшению ваших отношений с прыжками и более долгим их использованием, а также информация о здоровье, связанная с использованием модели:

1. Расследовать, прежде чем купить

Прежде чем инвестировать в любую обувь, вам нужно больше, чем просто примерять и проверять размер. Обойдите магазин и посмотрите, удобна ли обувь и соответствует ли она вашим ногам. Обратите внимание, что модель не сжимает и не травмирует вас, а также если материал подошвы твердый и не скользит. Всегда отдавайте предпочтение комфорту!

2. Выберите правильный размер

Это очень важно отметить, если обувь действительно подходит. Это может показаться простой вещью, однако при выборе прыжка важно, чтобы в нем не было недостатка или места. Для женщин с тонкими ногами это часто является проблемой, и в этом случае альтернативой является инвестирование в стельки, которые регулируют размер обуви (в случае небольших различий).

Читайте также: Как уменьшить последствия чрезмерного использования высоких каблуков

«Нам, женщинам, нравится чувствовать себя красивыми, безопасными, хорошо одетыми, и обувь приносит нам эту уверенность, но мы должны помнить, что плотная обувь сегодня может стать уродством завтра», - говорит эксперт.

3. Выберите более толстые каблуки

Баланс важен для того, чтобы оставаться на вершине прыжка, поэтому ставки на более толстые каблуки - это решение для удержания модели дольше. Поскольку они обеспечивают большую устойчивость при ходьбе, они подходят для женщин, которые носят повседневные каблуки на работе, а также для начинающих во вселенной с высокими каблуками.

4. Подумайте о случае

Совет при выборе обуви - подумать не только о внешнем виде обуви, но и о том, подходит ли она для случая, когда она будет надета. Для женщин, которые носят каблуки на работе, советую ставить на более короткие и толстые модели. В более особых случаях такие события, как небольшие прыжки, также проходят хорошо.

Есть один (или несколько!) Средних каблуков для повседневной жизни, сделанные из качественного материала и более удобные. А что касается этих супер высоких каблуков, оставьте их надевать на короткие мероприятия, так как они наверняка не будут безобидными? », - говорит Фернанда.

5. Привыкайте к обуви

Перед тем, как надеть каблук, рекомендуется передвигаться по дому, чтобы обувь поддалась и лучше адаптировалась к форме вашей ноги. Кроме того, время, проведенное с вашей обувью, поможет вам определить точки высокого давления, что облегчит предотвращение травм.

Читайте также: Знайте, что высокие каблуки могут нанести вашим ногам

6. Инвестируйте в стельки

Помимо небольшой регулировки размера обуви, стельки для ног помогают повысить комфортность внутренней части обуви. Они уменьшают боль и снимают давление, оказываемое обувью. Существуют разные модели стелек, каждая из которых имеет свою цель, вам просто нужно выяснить, какие точки наибольшего давления и вложить деньги в подходящую для вас стельку.

7. Подумайте (и переосмыслите) размер прыжка

Выбор размера каблука также очень важен, чтобы дольше оставаться с обувью. Если у вас мало опыта работы с высокими каблуками или вам нужно долго стоять на каблуках, купите каблуки меньшего размера (до 10 см), которые позволят вам выглядеть стильно, немного выше и в то же время более комфортно.

8. Хит модель

Разнообразие доступных моделей на высоких каблуках огромно, но, чтобы выбрать удобную модель, которая сделает вас относительно комфортной дольше, совет должен отдать предпочтение более закрытым и твердым моделям у ног. Кроме того, избегайте обуви с очень тонким носком, так как эта форма имеет тенденцию стискивать пальцы и быстрее вызывать дискомфорт.

Для более высоких каблуков предпочтите модели с полунагнутыми ногами, которые позволяют ноге не быть слишком наклонной, облегчая ходьбу. Другая альтернатива - делать ставки на прыжках с платформы, которые имеют прямое основание и дают больше устойчивости при ходьбе.

9. Старайтесь не стоять всю ночь

Если возможно, сидите всю ночь, это помогает снять давление, оказываемое под ногами.Кроме того, ходьба и высокие каблуки не очень хорошая комбинация, поэтому следует избегать длительных прогулок.

Читайте также: Советы по ходьбе на высоких каблуках

10. Позаботьтесь о позе при ходьбе

В дополнение к равновесию, поддержание хорошей осанки при ходьбе на высоких каблуках может предотвратить будущие боли и сделать вас более удлиненным и элегантным. Неправильная осанка в сочетании с высокой обувью может привести к проблемам со здоровьем позвоночника и поясницы.

Высокие каблуки против здоровье

Доктор Фернанда Катена объясняет, что высокие каблуки полностью изменяют ступеньку, поскольку ее использование изменяет положение костей стопы, мышечную функцию и прохождение центра тяжести. Помимо увеличения вероятности вывихов, в зависимости от типа стопы и ходьбы, могут возникать или ухудшаться некоторые заболевания.

• Плоская (плоская) нога, например, может усугубляться перегрузкой сухожилия, вызванной неадекватной обувью. Этого можно избежать, если пациентка понимает, какую обувь она должна носить. То же самое относится и к печально известной косточке. Перегрузка большого пальца стопы, связанная с узкой передней камерой ботинка, такой как, например, тонкие пальцы, связана с ухудшением этой деформации и вызывает сильную локальную боль. При прогрессии бинона нет закрытой обуви. Так что лучше не мешай! », Гиды ортопеда.

По словам доктора Фернанды, высокие каблуки не безвредны, и вам нужно быть внимательным при выборе своего. «Мой совет: пойми ногу и узнай, какая обувь тебе больше подходит», - советует он.

Как удлинить ноги? Делаем ноги, как у топ-модели! – Все буде добре. Выпуск 880 от 15.09.16 (April 2024)