Отсутствие адекватной информации все еще заставляет бразильцев потреблять абсурдное количество жареная еда ежедневно. Если вы являетесь частью этой большой группы риска, поймите, почему вы должны избегать как можно большего количества жарки и как с помощью некоторых умных обменов мы можем предотвратить сотню болезней.
Кипящее горячее масло изменяет свойства пищи, впитанной в него, превращая его в глицерид и насос жирных кислот. То есть ненасыщенные жиры становятся насыщенными. Эти жиры чрезвычайно вредны для нашего организма. Для более долгой и здоровой жизни, проверьте пять причин, чтобы убежать от жареной пищи.
калорий
Некоторые люди не знают о количестве калорий это в некоторых продуктах, и жарка ничем не отличается. Один грамм жира содержит около девяти калорий. Теперь вы можете представить количество калорий в порции чипсов? Это конечно огромно. Поэтому первым фактором риска является возможное ожирение.
Сердечно-сосудистые заболевания
Жарка является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что те, кто потребляет чрезмерное количество насыщенных жиров ежедневно, повышают уровень вредного холестерина и, следовательно, вероятность развития одного из этих заболеваний.
рак
Насыщенный жир, который является результатом нагревания масла, создает канцероген под названием акролеин. Чем больше повторно используется масло, тем больше количество вредных веществ для здоровья.
Раннее старение
Эластичные волокна, придающие артериальной стенке твердость, эластичность и жесткость, разрушаются при чрезмерном расходе жарки. Результатом является вырождение и преждевременное старение. То есть страшные морщины появляются гораздо раньше, чем ожидалось.
питание
Наше тело нуждается во множестве питательных веществ, чтобы оставаться здоровым и вырабатывать антитела. жирная пищаКак и жарка, не производят правильные питательные вещества для человеческого организма. Предпочитаю натуральные продукты для повышения защиты тела.
Единственный способ изменить эту ситуацию - это изменить привычки питания. Пусть жареные продукты и жирные продукты для особых случаев. В повседневной жизни предпочитайте свежие продукты, постное мясо, цельнозерновые продукты и много овощей.
Зимой, когда мы склонны употреблять больше калорийной и жирной пищи, советуем злоупотреблять овощными супами. Помимо легкого и вкусного, они также помогают согреться. Для повышения хорошего холестерина идеальным является ежедневное употребление жирной пищи, такой как орехи, грецкие орехи, миндаль и другие.
С некоторой осторожностью вы можете улучшить свое физическое здоровье, внешний вид и поломки, избегая сотни болезней.
Почему мужчины изменяют и как этого избежать (April 2024)
- питание
- 1,230
