5 фактов, которые нужно знать о жире

Многое из того, что мы знаем о жирах, основано на диетах и ​​диетических ограничениях. Тем не менее, есть некоторые характеристики и факты, о которых мало кто из нас знает. Знайте, что они есть:

1. Они разделены цветами.
   Существуют разные типы жиров с разными функциями (и цветами!). Белый жир - это бесполезный жир с низким уровнем метаболизма, который не способствует сжиганию калорий. Это преобладающий тип жиров в организме человека, который покрывает более 90%. Другими словами, это дополнительный блок хранения калорий. Коричневый жир более темного цвета из-за богатого кровоснабжения. Это может помочь сохранить ваше тело в тепле, но люди, к сожалению, имеют так мало коричневого жира в своем теле, что они не могут использовать его для сжигания калорий или держать его в тепле. Третий тип жира, бежевый жир, находится между белым и коричневым с точки зрения его способности сжигать калории. Исследователи ищут способы превращения белых жировых клеток в более «метаболически активные» бежевые жиры с помощью диеты, физических упражнений или добавок. На самом деле, есть предварительные доказательства того, что определенные гормоны активируются с помощью упражнений.
2. Жир в заднице здоровее, чем жир в животе
   Живот на животе, также известный как висцеральный жир, гораздо более чувствителен к гормону кортизола по сравнению с бедром и жиром. Поэтому, когда стресс сильно ударяет, любые израсходованные калории с большей вероятностью окажутся вокруг вашей талии. Жир на животе также гораздо более воспалительный, чем жир, расположенный в других частях тела. Рыбий жир (который содержит Омега-3) и пробиотики могут помочь вам избежать этой проблемы, и вы можете найти их в форме таблеток.
3. Сначала вы сжигаете калории, затем вы сжигаете жир
   Термин "сжигание жира" Он широко используется в спортивных залах, но неправильно использовать его как выражение потери веса. До? Сжечь? жир, вы сжигаете калории, если эти калории поступают из хранимых углеводов (гликогена и сахара в крови).
4. Жир влияет на ваше настроение
   Когда вы хотите сбросить вес, и происходит обратное, это оказывает прямое влияние на благополучие человека, который разочарован тем, что не достиг цели. Но перепады настроения не только об этом. Избыток жира, особенно вокруг живота, активизирует цикл воспаления и выделения кортизола, который рекламируется как гормон, который может способствовать возникновению серьезных расстройств настроения, таких как биполярное расстройство.
5. Даже худые люди могут получить целлюлит
   Страшные отверстия, вызванные жиром под кожей (известный как подкожный жир), также опасаются более тонких. Кожа, которая перекрывает этот жир, создается соединительными тканями, которые прикрепляют кожу к основной мышце, и жир застревает? между этой кожей. Чтобы иметь такое волнообразное появление, которое вызывает целлюлит, вам не нужно много жира.

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (May 2024)