Всем известна хотя бы одна веская причина заниматься физическими упражнениями! Это полезно для сердца, укрепляет кости, повышает выносливость, дает больше энергии, способствует снижению веса, повышает самооценку практикующего, позволяет социализировать и т.д. Одним словом, это полезно для тела и ума!
Но даже зная все преимущества, которые предлагает упражнение, многие люди все еще испытывают некоторую выносливость или даже трудности при посещении тренажерного зала или начале любых других видов физической активности. По какой причине ?! Причины самые разные! Но некоторые из них вы, возможно, слышали там: нехватка времени, недомогание, среди других.
Конечно, у каждого человека есть своя рутина, но правда в том, что большинство женщин могут организоваться и выделить хотя бы несколько минут своего дня (или несколько часов в неделю) для занятий хотя бы одной физической активностью. Нет оправданий! В наше время все может сработать! Хочешь увидеть ?!
Ниже приведены некоторые альтернативы наиболее распространенным новым оправданиям среди женщин, которые не ходят в спортзал и не занимаются физическими упражнениями.
Причина 1: Недостаток времени
На самом деле, рутина большинства людей сегодня не легка. У многих женщин есть дети, о которых нужно заботиться, обязанности на работе и дома. Однако, осознавая эту трудность, которую проходит или прошла большая часть населения, многие спортивные залы адаптируются, чтобы лучше обслуживать их.
«Отмечая нехватку времени для занятий физической активностью, многие академии расширяют свои часы работы. Некоторые сегодня работают до полуночи? », - подчеркивает Леандро Галенде, бакалавр спорта и координатор Академии инициации 2000 года.
Другим вариантом для этих женщин будет выбор тренажерных залов, которые предлагают функциональные упражнения, такие как Crossfit, например. Тренировка короткая и высокой интенсивности, очень полезна для тех людей, которые не могут превышать один час тренировки в спортзале », добавляет профессионал.
Причина 2: Усталость
Нередко можно услышать, как люди комментируют, что они терпеть не могут ходить в спортзал ночью, потому что они опаздывают и устали от своей работы.
Одно из предложений - встать пораньше и потренироваться перед работой или уйти с работы и пойти прямо в спортзал. Для этого уже оставьте «Чемодан» в машине или нести рюкзак со сменой одежды? - говорит Леандро Галенде.
Третий вариант - искать тренажерный зал рядом с работой и заниматься во время обеда. Учитель должен разработать тренинг, соответствующий времени, в течение которого человек может оставаться в спортзале », добавляет профессионал.
Причина 3: Климат
Некоторые женщины даже ходят в спортзал месяцами, но когда наступают более прохладные дни года, желание быстро тренироваться исчезает. Кто никогда не слышал, чтобы кто-то так рассказывал ?!
По словам Леандро Галенде, идеал для этих женщин - искать время, когда температура не такая низкая. «Между поздним утром и серединой дня будет отличный вариант для тренировки», - говорит он.
«Однако сегодня в большинстве спортивных залов есть кондиционеры, как для смягчения холода, так и для смягчения жары», - добавляет профессионал.
Причина 4: боязнь получить? Сильный?
Некоторые женщины ошибочно полагают, что если они начнут заниматься силовыми тренировками, у них скоро появится «маскулинизированное тело» с преувеличенными мышцами в ногах, руках и так далее.
Леандро Галенде указывает, что существо? Мускулистое? Это не так просто, как кажется. Именно поэтому это не должно вызывать беспокойства у женщин, не говоря уже о предлоге не ходить в спортзал!
«У мужчин эта задача облегчается наличием (в 30 раз больше, чем у женщин) тестостерона» гормон, который играет роль в развитии скелетных мышц, что особенно важно для понимания половых различий в росте мышц и увеличении силы. И являются ли анаболические эффекты тестостерона ответственными за задержку мышечного белка и мышечную гипертрофию, которые мы наблюдаем в бодибилдинге?
Но, поскольку бодибилдинг служит нескольким целям, таким как увеличение массы костей, уменьшение массы жира, физическая подготовка и, конечно же, увеличение мышечной массы, учитель будет разрабатывать тренировки в соответствии с профилем женщины, руководствуясь ее о нагрузке и количестве повторений, необходимых для достижения заданной цели? », добавляет он.
Причина 5: не хочет менять тело
Некоторые женщины говорят, что не ходят в спортзал просто потому, что они довольны своим телом: они не хотят худеть или набирать вес.Тем не менее, следует отметить, что физическая активность имеет много преимуществ, которые выходят за рамки эстетической проблемы.
Леандро Галенде объясняет, что Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье - не только как отсутствие болезней, но и как состояние идеального физического, психического и социального благополучия. «И практика физической активности, помимо того, что играет фундаментальную роль в поддержании функционирования организма, делает его хорошо обусловленным, играет социальную роль. В спортзале вы встречаете людей, общаетесь со студентами и учителями? », Добавляет он.
Причина 6: не нравится работать
Некоторые люди говорят, что не ходят в спортзал, потому что им не нравятся силовые тренировки или кардио. Однако это уже не оправдание! В настоящее время в спортивных залах по всей стране проводятся различные мероприятия на любой вкус.
Интересно попробовать различные модальности, пока вы не найдете тот, который соответствует вашему профилю. Это может быть танец, где занятия расслаблены; боевое искусство, где дисциплина очень проработана или все еще, выбрать тренажерный зал, который объединяет различные виды гимнастики и спорта? », - говорит Леандро Галенде.
Вызов друга для участия - также отличный способ присоединиться к физической активности. Помимо того, чтобы дать больше уверенности, находясь с кем-то, кого вы знаете в новой среде, можно ли поощрять других все больше и больше? », Добавляет профессионал.
Причина 7: Недостаток денег
Если это проблема, сделайте ставку на бесплатную практику! Не нужно тратить, чтобы прийти в форму и создать здоровые жизненные привычки! Прогуляйтесь до или после работы. Если можешь, вставь с небольшим пробегом.
Другая альтернатива - смотреть видео на YouTube с уроками танцев и следовать домашним шагам!
Причина 8: Забота о детях
Быть матерью - задача не из легких. Многим женщинам трудно найти время, чтобы пойти в спортзал, потому что им приходится сидеть дома, заботясь о своем маленьком ребенке (ребенке). Но тем не менее, это не повод, чтобы быть без упражнений.
Хорошей альтернативой является создание программы с вашим ребенком: как насчет того, чтобы взять его с собой на прогулку?
Если ваш ребенок занимается чем-то, кроме школы, например, английским, компьютерными уроками и т. Д., Вы можете отвезти его в тренажерный зал и воспользоваться этим свободным временем для быстрой тренировки.
Другое решение - выяснить, есть ли в вашем городе тренажерный зал, в котором есть место для приема детей, пока их родители работают.
Или, наконец, поговорите с членом семьи о взгляде на своего ребенка, пока вы проводите несколько минут в тренажерном зале!
Причина 9: не достижение быстрых результатов
Распространенной ошибкой среди многих людей является запуск спортзала и вера в то, что через несколько дней вы достигнете желаемых результатов.
Например, некоторые женщины начинают физическую активность с постоянной идеи, что они хотят сбросить 10 или 20 фунтов, и искренне надеются, что это произойдет в очень короткое время. Поскольку не все так просто, иногда для получения результатов требуется время, и студенты, как правило, расстраиваются из-за этого и часто даже отказываются от упражнений.
Чтобы не испытывать такого рода разочарований, какой бы ни была ваша цель при входе в тренажерный зал, совет должен ставить маленькие цели. Каждые два фунта, потерянные в месяц, например, вы там! (То есть, если активность связана со сбалансированной диетой). Лучше всего, здоровый, без стрессов и ненужных расходов.
Ну, вы когда-нибудь использовали один из этих? Извинения? чтобы не ходить в спортзал, возможно, вы нашли здесь хорошую альтернативу. В конце концов, с таким большим количеством преимуществ, которые предлагает физическая активность, вы не захотите остаться в стороне! Отложите в сторону лень и верьте, что есть решение для всего, пока есть сила воли!
Павел Кочкин. Как найти себя? Позиция Лося. Как не стать ждуном? Подкаст "Будь Брендом" Ч.1 (April 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
