Если вы ищете вкусный и быстрый вариант на обед или ужин, вы только что нашли его. Смесь крепа с тапиокой, крепиока обычно готовится с яйцами, жвачкой из маниоки и любыми другими добавками, которые вы предпочитаете, в результате чего получается питательная еда. Другие версии используют сладкие или кислые брызги.
В любом случае, крепиока становится все более и более дорогой для тех, кто ищет здоровый образ жизни. Это блюдо, которое способствует сытости и богато белком, является отличным выбором для тех, кто занимается спортом или хочет похудеть.
Тем не менее, стоит обратить внимание при заполнении вашей крепиока. Некоторые жирные, сладкие и сырные сыры могут значительно увеличить ваши калории, даже если тесто легкое.
Думая обо всех стилях и диетах, мы сделали выбор из 27 рецептов крепиока. Это сладкие, соленые и специальные варианты, от самых простых до самых сложных. Будет трудно устоять. Проверьте это!
Соленые блинчики
1. Говядина Crepioca: для этой пасты crepioca, немного компонентов необходимо: яйца, вода, кислая мука и йогурт. Это может быть сделано со сладкими и домашними опрыскиваниями вместо йогурта. Мясной фарш это восторг.
Также читайте: 100 способов сократить 100 калорий
2. Crepioca с пармезаном и петрушкой: поскольку эта крепиока уже хорошо выдержана, ее можно есть без начинки! Вместо того, чтобы выбирать тертый пакетный сыр, попробуйте купить кусок пармезана и натереть его самостоятельно. Вкус намного вкуснее.
3. Сыр Crepioca: Этот хлеб почти универсален и его легко приготовить. Лучше всего, вы можете подготовить его за один день и сохранить то, что осталось использовать на следующий. Чистая практичность!
4. Crepioca с ветчиной, сыром и петрушкой: это отличный рецепт для легкой и полезной еды. Начинку можно заменить другими ингредиентами, которые есть у вас дома, такими как пепперони, тушеные овощи, мясо, тунец и т. Д.
5. Крепиока с творогом: знаете ли вы, что хотите съесть пикантную закуску? Вот отличное лекарство. Смогут ли ваше тело смешать яйцо, жвачку тапиоки, соль и творог? Не говоря уже о том, что становится жарко!
6. Буффало Моцарелла Crepioca: По мнению диетологов, моцарелла Буффало более питательна, чем другие сыры. Это богато белком и витаминами и имеет уникальный аромат. Чтобы взбить в свою начинку крепиока, попробуйте эту версию!
Читайте также: 100 рецептов без лактозы для здоровых и вкусных блюд
7. Кукуруза и цуккини Crepioca: чтобы приготовить это наслаждение, важный совет: тертый цуккини необходимо слить, чтобы не выпустить воду во время приготовления. Орегано, базилик и сушеный чеснок делают блюдо более выдержанным и особенным.
8. Крепиока с симэдзи: в дополнение к начинке, приготовленной из грибов симэдзи, оливкового масла, чеснока и зеленого лука, эта паста с крепиока имеет чайную ложку чиа, семя, богатое питательными свойствами.
9. Кремовая курица Crepioca: чтобы сделать сливочную курицу, вам понадобится измельченная курица и легкий творог. На рынках есть варианты с низким содержанием жира и творога натрия. Стоит исследовать. Тесто крепиока содержит йогурт, что делает его более сливочным.
10. Шпинатная крепиока: возможно ли отведать крепиоку? и результат отличный. Здесь традиционная смесь яиц и жевательной резинки тапиоки получает дополнительный приготовленный шпинат, который придает ему красивый цвет!
11. Крепиока с чиа: еще один полезный и аппетитный рецепт. Сочетание тапиоки и чиа является мощным, так как семенные волокна помогают снизить гликемический индекс тапиоки. Нажмите здесь, чтобы увидеть больше преимуществ чиа.
Читайте также: 15 рецептов гамбургеров, пригодных для невесомой закуски на совесть
Сладкие блинчики
12. Шоколадная Crepioca: Чтобы немного отличаться от традиционной соленой crepioca, у этого есть какао-порошок, овсяная каша, ванильная эссенция и сахар в списке компонентов. Хороший совет - смазать сковороду кокосовым маслом.
13. Crepioca арахисового масла: чтобы приготовить этот рецепт, вы должны смешать все ингредиенты. Это яйца, тапиоковая камедь, льняная мука, арахисовое масло и чиа. Дополнительно к горячему молочному соусу с арахисовым маслом.
14. Кокосовая Crepioca: старая добрая комбинация шоколад-кокос всегда побеждает нас. Паста содержит кокосовую муку, тертый кокос и легкое кокосовое молоко. Шоколадный сироп легче, чем вы думаете: сделан из кокосового молока, какао-порошка и меда! Отлично подходит для тех, кто не отказывается от сладости.
15. Капучино Crepioca: отличное предложение на завтрак, этот крепиока приносит растворимый кофе, какао-порошок, гвоздику, корицу, чиа, сахар демерара и, конечно же, яйцо тапиоки и жевательную резинку. Смешайте все ингредиенты и обжарьте в сковороде. Все просто.
16. Коричная банановая Crepioca: Вы влюбитесь в легкость этого рецепта, который готов через несколько минут. Смешайте 1 яйцо, 1 яичный белок, 2 столовые ложки сладких брызг, 1 столовую ложку шоколадной или ванильной сыворотки, половину банана и корицу. Взбить миксером. Доведите до жары до золотистого цвета и наслаждайтесь.
Читайте также: 16 рецептов блинов с низким содержанием углеводов для практичной и вкусной еды
17. Яблоко и корица Crepioca: это сочетание необычно и очень вкусно. Вы должны положить корицу и тертое яблоко в тесто? и вы можете заменить его банановым пюре, если хотите. Прикосновение к крапчатой сырной тарелке над крепиокой имеет все значение.
18. Шоколадная Crepioca с бананом и Nutella: отличительной чертой этой сладкой crepioca является начинка. Вы должны аккуратно передать Nutella в готовое к теплу тесто, заканчивая кусочками банана. Если вы хотите, вы можете положить другие нарезанные фрукты, такие как клубника.
19. Крепиока из бананов, клубники и арахисового масла. В сладком тесте из крепиоки содержится тапиока, яйцо и несладкий какао-порошок. Для начинки - натуральный тертый кокос, клубника, банан, несладкое арахисовое масло и корица по вкусу. Делает твой рот водой!
Разные крепиоки
20. Лазанья Crepioca: Подумайте о легкой, вкусной и красочной лазаньи. Ты думал? Теперь будьте готовы сделать это! Лазанья из крепиока содержит вареную свеклу и шпинат в кляре, а также немного молока, соли и черного перца.
21. Пицца с тестом Crepioca: даже те, кто сидят на диете, могут есть пиццу, особенно если она не содержит глютена. Чтобы уменьшить количество калорий, советуем выбрать более легкую начинку, такую как овощи и белый сыр.
22. Crepioca Блин: Не подходит, но с низким содержанием углеводов. Топ? Тесто для блинов готовят из яиц, тапиоки, дрожжей, соли и перца. Начинка, помимо сливочной курицы, обладает невероятно вкусным белым соусом, приготовленным из сметаны, сливочного сыра, молока и сливочного масла. Хммм!
23. Сывороточный протеин Crepioca: Хотите версию с высоким содержанием белка? Вот оно. Просто смешайте в одной миске следующие ингредиенты: яйцо, жевательную резинку тапиоки или сывороточный протеин (вкус, который вы предпочитаете) и семена чиа. Оставьте в огне до упора, поверните и подождите до золотисто-коричневого цвета. Там вы идете!
24. Запеченная Crepioca: отличная идея для вкусной закуски, не пропуская диету. Вы должны испечь рецепт в форме кекса. Микс из яиц, тапиоки, помидоров, моркови, соли и перца выпекается в виде небольшого пучка, сделанного из кусочков индюшатиной грудки!
25. Crepioca Cannelloni: чтобы приготовить эту жару, вам нужно наполнить блины, как блины, нарезать каннеллони до нужного размера и разложить в огнеупоры. Затем просто воду с соусом и запекать.
26. Макароны из Crepioca с фрикадельками из баклажанов: похоже на макароны, но это не так. Это на самом деле тапиока, соль, оливковое масло и яйца. Вы должны запечь на сковороде, затем свернуть, как блин, и нарезать до толщины, которую вы предпочитаете! Можно подавать с фрикадельками или с чем угодно.
27. Crepioca Waffle: Для приготовления этого рецепта вы можете использовать электрическую вафельницу или те, которые нужно использовать на плите. Для теста используются только три ингредиента: яйцо, камедь тапиоки и дрожжи. Уже комплемент может быть, как вы предпочитаете? мед, фрукты, сыр, мороженое?
Как не быть очарованным универсальностью крепиоки? После тестирования этих 27 возможностей выше, стоит обменяться ингредиентами и создать свои собственные версии. Как насчет?
Receita Culinária- 1102 (April 2024)
- питание
- 1,230
