здоровье
April 28, 2024
Минут на чтение: 0

Детоксифицирующая диета выводит токсины из организма

У значительной части женского населения мира есть проблемы с лишним весом, даже если по шкале обвиняют лишь несколько фунтов. Такие слова, как «диета», «свет», «режим» и «локализованный жир»; Они довольно распространены в повседневной жизни, и есть много методов, чтобы оставить так много ненавистного лишнего жира.

Конечно, в действительности каждый должен принять естественную диету, основанную на потреблении овощей, фруктов и зерна. Эта привычка важна для сохранения здоровья человека, поддержания иммунной системы всегда сильной и предотвращения интоксикации организма. Кроме того, идеальным вариантом для всех будет поддержание ежедневной физической нагрузки, способствующей правильному питанию.

Поскольку такое поведение было бы идеальным, но оно далеко от реального, время от времени необходимо реорганизовать саму диету, чтобы очистить организм. Для этого можно использовать так называемую «детоксикационную диету», основанную на натуральных продуктах. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с вашим доверенным диетологом, прежде чем начинать любой тип лечения.

Каковы последствия детокс диеты?

Во-первых, детокс диета не обязательно направлена на потерю веса. Фактически, он предлагает очистить организм от возможных токсинов, остатков некоторых излишков, которые совершил человек, будь то в еде или питье. Этот тип диеты помогает пищеварению, обладает мочегонным эффектом и позволяет быстро выводить элементы, которые удерживают организм в состоянии алкогольного опьянения.

По словам диетолога Сабрины Лопес, детоксифицирующая диета, или детокс, действует как общее очищающее средство в организме, освобождая его от всех вредных веществ, накопленных в повседневной жизни, в результате воздействия красителей, консервантов, жиров, лекарств и других. ?.

• Наше тело посылает нам признаки опьянения, такие как головные боли, мигрени, чрезмерная усталость, боли в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением, аллергия, депрессия, беспокойство, приступы паники, потеря памяти, дефицит внимания, умственная путаница и неспособность к обучению? говорит Сабрина.

Как долго длится детокс диета?

Поскольку она является очень пунктуальной, детокс-диета должна соблюдаться в течение дня или двух после передозировки «тяжелых» напитков и продуктов питания. Некоторые версии могут продлеваться на неделю, если необходимо, всегда под наблюдением диетолога.

Эта диета предназначена для восстановления баланса организма, предотвращения появления хронических патологий или даже ожирения. «Когда это связано с лимфодренажем и регулярными физическими упражнениями, это может обеспечить отличные результаты», - говорит диетолог. «Стоит помнить, что каждый организм обладает своей индивидуальностью, поэтому необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить и проконтролировать его потребности и разработать индивидуальную диету в соответствии с их распорядком», - заключает он.

Как правильно питаться?

Детокс диета в основном основана на жидких продуктах, таких как супы, соки и чаи, специально предназначенные для глубокого очищения организма. Его не следует продлевать на многие дни, главным образом потому, что его следует использовать только для детоксикации, а не для похудения.

Продукты, которых следует избегать

Коровье молоко и молочные продукты, транс-жиры, сахара и сладости, продукты из белой муки, жареные продукты, закуски, красное мясо, субпродукты, продукты переработки, кофеин и алкоголь.

Продукты должны быть умеренно съедены

Масличные семена, бобовые, соя и вареное яйцо.

Пища, которую нужно есть без страха

Коричневый рис, цельная пшеница, льняное семя, овес, рожь, отруби, вода, чай, фрукты, овощи, бобовые, травы и специи, корни и растительные жиры.

Советы по улучшению диеты детоксикации

Пейте от 5 до 8 стаканов воды в день;
избегать рафинированных углеводов;
есть постное мясо;
ограничьте продукты консервантами и красителями;
расставить приоритеты в натуральных продуктах;
не пейте кофе или алкогольные напитки;
есть большое количество клетчатки;
обеспечить много витаминов и минералов;
снизить уровень токсического воздействия в домашних условиях;
потреблять продукты, богатые антиоксидантами.

Детоксифицирующее диетическое меню

Диетолог Сабрина Лопес подготовила пример меню для тех, кто хочет провести детокс-диету.

Завтрак: ½ папайи папайи с 1 столовой ложкой молотого льняного семени и 1 чашкой несладкого чая.

Утренняя закуска: 1 стакан дынного сока, мяты и кокосовой воды.

Обед: 1 тарелка салата из мангольда, тертая морковь, помидоры и вареная цветная капуста, заправленные зеленью и оливковым маслом; 2 столовые ложки коричневого риса; 1 столовая ложка нута и 1 единица жареной рыбы.

Полдник 1: 1 фрукт.

Полдник 2: 1 горшок фруктового салата и 1 столовая ложка овсянки.

Ужин: 1 глубокое блюдо из овощного супа с кусочками куриной грудки.

Ужин: 1 чашка мятного чая.

Рецепты супа Детокс

Одним из рецептов, которые можно использовать во время детокс-диеты, является суп.

Вариант 1

ингредиенты

1 чайная ложка тертого имбиря
2 зубчика чеснока
1 большой нарезанный лук
1 столовая ложка кокосового масла
1 блюдце тертой репы
1 блюдце из рубленой красной капусты
2 веточки сельдерея с рубленым стеблем
1 блюдце из рубленой петрушки
2 измельченных капустных листа
1 блюдце из нарезанной цветной капусты
1 блюдце из рубленой брокколи
1 нарезанный цуккини или 1 нарезанный чайот
2 столовые ложки органической зеленой банановой муки
2 литра готового зеленого чая
Соль и перец по вкусу

Приготовление: в кастрюлю добавить кокосовое масло, лук, чеснок и имбирь. Пусть слегка пожарится. Добавить оставшиеся ингредиенты, обжарить и добавить процеженный зеленый чай. Позвольте этому готовить в течение 20 минут и подавать тогда.

Вариант 2

ингредиенты

1 мелко нарезанный лук
1 столовая ложка рапса или подсолнечного масла
4 нарезанных цуккини
250г измельченных маринованных грибов
2 веточки рубленой петрушки
6 стаканов воды
½ чашки овсянки
Соль по вкусу

Приготовление: в сковороду положить масло и обжарить лук. Добавьте цуккини и гриб. Уменьшите огонь и жарьте в течение пяти минут, постоянно помешивая. Добавить оставшиеся ингредиенты и варить 12 минут. Дайте остыть, а затем взбейте в блендере до образования крема.

Детокс Рецепты Сока

Вариант 1? ингредиенты

4 неочищенные моркови
Сок 2 лимонов
1 столовая ложка молотого льняного семени

Рекомендации по применению: взбить все ингредиенты в блендере и выпить. Чтобы ваше тело лучше усваивало сок и, следовательно, эффекты были более выразительными, пейте пост.

Вариант 2? ингредиенты