16 низкоуглеводных блинных рецептов для вкусной, практичной еды

С понятием уменьшения количества углеводов, потребляемых ежедневно, диета с низким содержанием углеводов стала очень популярной сегодня. Таким образом, важно увеличить потребление клетчатки, чтобы обеспечить чувство сытости и правильного функционирования кишечника.

Важно отметить, что низкоуглеводная диета не исключает потребление углеводов из рациона, которые могут быть очень вредными для организма. Это только уменьшает его количество и расставляет приоритеты в продуктах с низким гликемическим индексом, обеспечивая дозу энергии, необходимую для баланса наших функций организма.

С популярностью этой диеты многие традиционные рецепты получили свои низкоуглеводные версии, что позволило расширить меню супов, паст, закусок, хлеба и даже сладостей.

Среди этих вариантов блины - отличный выбор для тех, кто ищет быстрое и удобное блюдо, позволяя вам проявить творческий подход как при приготовлении теста, так и при выборе начинки. Вот список рецептов блинов с низким содержанием углеводов, которые можно добавить в ваше меню:

Соленые оладьи

1. Блин с низким содержанием углеводов и тесто с ветчиной: здесь, вместо того, чтобы готовить рецепт с тестом с низким содержанием углеводов, автор рецепта решил использовать собственную ветчину и сыр, чтобы раскатать блины. На выбор - фарш из говядины, тушенный с луком, солью и перцем, с зеленым запахом и фаршем вареных яиц. Сверху домашний томатный соус и тертый сыр пармезан.

Также прочитайте: 9 низкоуглеводной муки для включения в ваше меню

2. Зеленый блинчик с низким содержанием углеводов, не содержащий муки: на основе яиц и шпината этот блин на самом деле является разновидностью омлета без аромата блюда и может быть свернут и заполнен по вашему выбору. В этом предложении блин с зеленой пастой был наполнен легким сыром, индейкой грудкой и луком. Чтобы закончить, нужно взять его на сковороду, чтобы сыр расплавился.

3. Легкий и быстрый низкоуглеводный блин. В тесто входят такие ингредиенты, как яичный белок, соевое волокно, обезжиренное молоко, дрожжи и соль. Чтобы приготовить его, просто взбейте ингредиенты в блендере, смажьте сковороду каплей оливкового масла и залейте половину теста. Примерно через две минуты, поверните в коричневый цвет с другой стороны. Этот рецепт дает два блина.

4. Блин с низким содержанием углеводов и блинов: в этом тесте с легким тестом и белыми сливками для приготовления теста используются жевательная резинка тапиоки, яйца и дрожжи. Для начинки автор выбрал измельченную курицу и кетчуп, но с последним можно обойтись, если вы хотите менее калорийный рецепт. Белый крем и сыр Пармезан, добавленные к уже свернутому и фаршированному блину, заканчивают рецепт.

5. Блин с низким содержанием углеводов и мукой из нута: еще один вариант без глютена, этот рецепт до сих пор не принимает животное молоко, но миндальное молоко, отличная замена для тех, кто не переносит лактозу или имеет аллергию на молочный белок. В дополнение к нуту макароны по-прежнему готовятся из семян чиа, что повышает пищевую ценность блина.

6. Блин с низким содержанием углеводов без муки. Приготавливается из нескольких ингредиентов, при приготовлении не используется мука любого типа. Чтобы сделать тесто, просто смешайте в контейнере яйца, сметану, тертый сыр Пармезан и ваши любимые приправы. Возьмите это к кастрюле и коричневый с обеих сторон. Автор даже предлагает белый соус, чтобы сопровождать начинку по вашему выбору.

Читайте также: Низкоуглеводная диета: польза, уход, еда и рецепты

7. Низкоуглеводный шпинат и блинчик чиа: шпинат используется для приготовления пасты, в результате чего получается зеленый блин с высокими дозами комплекса железа, кальция, витаминов А и В. Листья шпината следует взбивать в сопровождении яйца, двух яичных белков, столовой ложки чиа, соли и черного перца по вкусу.

8. Низкоуглеводный микроволновый блин: если вам нужно удобство, это рецепт для вас. Вместо того, чтобы жарить, тесто в микроволновой печи в стеклянной посуде. Приготовленные из муки и овсянки, яиц, миндальной муки, сливочного сыра, свежих сливок, соли и разрыхлителя, вы можете получить любую начинку по вкусу.

9. Блин с низким содержанием углеводов (без углеводов): макароны используют в приготовлении ноль углеводов, что делает его идеальным для более ограниченной диеты. Чтобы приготовить его, добавьте творог, сырые баклажаны, кокосовое масло, яичные белки, дрожжи и белковые добавки на любой вкус.

10. Блинчик с кокосовым маслом с низким содержанием углеводов: используя кокосовую муку в качестве основы, этот рецепт все еще содержит яйца, воду, кокосовое масло, пищевую соду и лимонный сок. Нейтральный по вкусу, его можно употреблять со сладкими или солеными гарнирами, что позволяет творчеству дойти до безумия.

Низкоуглеводные сладкие блины

11. Блинчик с низким содержанием углеводов, не содержащий глютен: рецепт с подстановочными знаками, может использоваться для приготовления блинов или вафель при условии, что используется специальная машина для их приготовления. Смесь без глютена, идеально подходящая для людей, страдающих аллергией на аллергию, может состоять из несладкого тертого кокоса, золотой льняной муки и тертого пармезана. При смешивании с кокосовым молоком, дрожжами и яйцами получается вкусное и универсальное тесто.

Читайте также: 16 вкусных рецептов лазаньи из баклажанов для низкоуглеводной диеты

12. Блинчик с низким содержанием углеводов и какао: идеально подходит для тех дней, когда шоколад необходим, в этом тесте содержится несладкий какао-порошок. В дополнение к какао, блин также включает миндальную муку, приготовленные кабачки, яичные белки и разрыхлитель.

13. Низкоуглеводный кокосовый блинчик с клубникой: отличное предложение на завтрак, этот блин состоит из яиц, тертого кокосового ореха без сахара, тапиоки, стевии, разрыхлителя и нарезанной клубники. После жарки блинов добавьте больше клубники для яркого вкуса.

14. Функциональный сладкий блинчик с низким содержанием углеводов: с аппетитным взглядом этот блин сопровождается сиропом из арахисового масла агавы и рубленым инжиром. Просто смешайте овсянку, коричневый сахар, дрожжи, корицу и воду в миску и доведите тесто до сковороды до коричневого цвета с обеих сторон.

15. Блин с арахисовым маслом и бананом с низким содержанием углеводов: этот блин, состоящий только из 4 ингредиентов, станет хорошим выбором для быстрого завтрака. В его приготовление входят ингредиенты: яйца, бананы, корица и арахисовое масло. Чтобы заполнить их, сделайте ставку на фрукты, такие как предложение нарезанных бананов, или в различные желе.

16. Здоровый банановый блинчик с низким содержанием углеводов: в этом варианте банан и яйца остаются, но макароны по-прежнему получают овсяные отруби, добавляя больше питательной ценности и обеспечивая больше клетчатки в блюде. Использование дрожжей не является обязательным в зависимости от личного вкуса.

Читайте также: 17 рецептов супа с низким содержанием углеводов, чтобы согреться и удовлетворить здоровье

Простые и легкие в приготовлении, эти рецепты блинов с низким содержанием углеводов могут открыть целый ряд ресторанов, будь то на завтрак, обед, полдник или ужин, сладкие и соленые варианты доставят вкусные ароматы, не утяжеляя вас. в сознании. Выбери свой любимый и получи в руки!

#ПП: Цельнозерновые БЛИНЫ ☆ Вкусные и ПОЛЕЗНЫЕ (May 2024)