Сахар прячется во многих продуктах. Поскольку научное сообщество связывает чрезмерное потребление этого продукта с многочисленными заболеваниями, важно знать, что ставится на тарелку в повседневной жизни, чтобы избежать диеты, которая наносит вред организму.
Для поддержания надлежащего контроля над потреблением сахара, в дополнение к поддержанию сбалансированной диеты, прочитайте этикетки обработанных продуктов и определите ингредиенты, такие как глюкоза, мальтоза, фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, которые являются синонимами сахара.
Ознакомьтесь с 12 удивительными источниками скрытого сахара, которые были обнаружены в книге Нэнси Эпплтон «Обретите привычку к сахару» и опубликованы Мишель Шоффро, поваром, магистром наук, доктором наук, консультантом по питанию и ортомолекулярным доктором в статье для Care2:
1? Хлебобулочные изделия
Большинство продуктов, содержащихся в пекарнях, таких как хлеб, пирожные, печенье и пончики, содержат большое количество сахара, даже соленого, поскольку в этих случаях сахар поступает через углеводы.
2? гамбургеры
При промышленном производстве гамбургеров к мясу добавляют обезвоженный кукурузный сироп и патоку, две разные формы сахара, которые, помимо придания пище высокой калорийности, предотвращают усадку мяса во время приготовления.
3? лосось
Перед лососем нужна ли богатая омега-3 рыба? Считается отличной пищей для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, будучи консервированным, его обмакивают в раствор сахара, который не полезен для здоровья. Поэтому, если вы собираетесь есть лосося, отдайте предпочтение свежему или хорошо промойте консервированную рыбу.
4 мясо
Многие холодильники дают скоту сахар, смешанный с кормом до убоя, чтобы «улучшить» вкус и цвет вяленого мяса. Проанализируйте происхождение мяса, которое вы едите, и поищите информацию о еде, прежде чем идти в мясную лавку.
5? курица
Некоторые рестораны быстрого питания продают раствор сахара или меда в курицу, прежде чем готовить ее в качестве лакомства.
6 соль
Удивительно, как может показаться даже в соли, можно найти сахар, поэтому уменьшите суточную дозу этой специи.
7 Бекон и колбаски
Сахар используется при переработке как бекона, так и колбас, таких как колбаса, колбаса и различные мясные паштеты.
8 Говяжий бульон
Готовые приправы, такие как бульон, по большей части содержат сахар. Это даже тот, который связывает куб и позволяет пище приобретать золотой цвет и густую жидкость.
9 Арахисовое масло
Арахисовое масло, даже в несладкой версии, имеет тенденцию содержать сахар в своем составе.
10? Обезвоженные злаки
Обезвоженные злаки, такие как мюсли и батончики, обычно содержат очень большое количество сахара, поскольку это обеспечивает лучшую сохранность зерна.
11? кетчуп
Кетчуп - это супер источник сахара, и почти половина калорий в этой пище поступает из сахара, который в ней содержится.
12? Клюквенный сок
Клюквенный сок является отличным средством для пополнения жидких и минеральных солей и широко используется в Соединенных Штатах для облегчения боли у женщин с менструальным дискомфортом. Тем не менее, более 90% калорий, содержащихся в этом соке, получают из сахара.
Что Будет, Если Не Чистить Зубы Год? (April 2024)
- питание
- 1,230
