Считается неудобным для большинства людей, бриджи - не более чем популярный термин, характеризующий накопление жира в области, включающей бедро, боковое бедро и боковую часть ягодиц.
Пластический хирург Франциско Алионис Нето объясняет, что накопление жира в этом регионе имеет важные причины, которые обычно связаны друг с другом. Основные из них: гормональные, генетические, пищевые и метаболические.
гормональный: Доказано, что жировые клетки в этом регионе более чувствительны к женским гормонам. Следовательно, грыжи чаще встречаются у женщин после полового созревания? - подчеркивает Франциско Нето.
генетика: «Концентрация жировых клеток в разных частях тела имеет генетические характеристики, которые варьируются от человека к человеку», - говорит хирург.
питание: Чем более сбалансировано питание с достаточным потреблением жидкости и низким потреблением жиров и сложных углеводов, тем меньше накопление жира в организме и, следовательно, в области ягодиц, как подчеркнул Франциско Нето.
Также читайте: «Я потерял 17 кг без голода и физических упражнений?
метаболический: «Адекватный метаболизм, связанный с аэробными физическими нагрузками и бодибилдингом, чтобы подтянуть мышцы региона, крайне важен для снижения концентрации жира и улучшения контура тела», подчеркивает хирург.
Это факт, что никто не может? Устранить обратную реакцию? в одночасье, но значительно снизить накопление жира в этом регионе возможно. Ниже профессионалы дают фундаментальные советы для этого.
11 функций для уменьшения внешнего жира
Правильное питание, физические упражнения, клиническое лечение? Встречайте своих ключевых союзников, когда речь идет о снижении концентрации жира в этой области тела.
1. Здоровое питание
Эдуардо Сукупира, пластический хирург в клинике Эссенди в Рио-де-Жанейро, объясняет, что рекомендуется употреблять обезжиренное, много фруктов и овощей. «Люди, генетически предрасположенные к обнаружению жира в этой области, особенно должны пить много воды, от двух до трех литров в день», - говорит он.
В идеале, если возможно, под руководством врача-диетолога, который будет придерживаться диеты, соответствующей вашим потребностям и решающей не только эстетические проблемы, но и ваше здоровье в целом.
Читайте также: 10 способов получить мотивацию во время диеты
2. Аэробная деятельность + специальные упражнения
Профессор Бруна Капелли из Академии Ecofit объясняет, что упражнения с аэробными характеристиками важны, потому что они будут действовать преимущественно с использованием жира в качестве источника энергии. Но следует отметить, что, поскольку мы уменьшаем жировые отложения, мы теряем в организме в целом, а не только в той области, которая выполняется. Вот почему так важно выполнять мышечную работу, подчеркивая регион, который хочет получить наиболее эстетичные результаты, такие как жесткость и / или определение? », Говорит он.
По словам учителя, исследования показывают, что трендовыми стали тренировки с высокой интенсивностью, которые могут быть только аэробными (бег, езда на велосипеде?) Или в сочетании с силовой / выносливой работой (силовые тренировки, функциональные тренировки). и т.д.?).
«Эта стратегия принесет больше позитивных адаптаций в организме и, в свою очередь, все еще будет способствовать сжиганию жира, потому что этот формат генерирует выход кислорода и заставляет организм ускорять обмен веществ в течение нескольких минут или часов, чтобы покрыть ущерб? », подчеркивает Бруна.
«Одно замечание, которое нельзя пропустить, заключается в том, что практикующий должен быть достаточно подготовлен, чтобы начать этот тип работы», - добавляет учитель. Поэтому подчеркивается важность наличия руководства и контроля специалиста по физическому воспитанию.
В этом контексте Бруна выделяет лучшие упражнения как для увеличения мышечной массы, так и для увеличения расхода энергии.
Читайте также: 12 советов по мотивации в спортзале
Велосипед и Гонки
Тренируясь на педалях или беге, на улицах, на велосипеде или беговой дорожке, вы избавляетесь от жира на бедрах и бедрах. Поскольку занятия в основном аэробные, используют ли они жир в качестве источника энергии? Объясняет Бруна.
приседания
Бруна объясняет, что приседания должны выполняться параллельно обеими ногами, имитируя движение сидя на стуле. Очень важно держать позвоночник в вертикальном положении, мы можем использовать стул или скамейку, чтобы практиковать приседания.И чем ниже сиденье, тем больше мышц требуется. Это упражнение работает бедра и ягодиц, говорит он.
выпады
Они должны быть сделаны одной ногой перед другой: задняя нога опирается на пальцы ног, а передняя нога с коленом на одной линии с подъемом. Движение состоит из опускания и подъема, опираясь в основном на переднюю ногу. Оба должны образовать угол 90 градусов, когда мы подойдем как можно ближе к земле? », Объясняет Бруна.
3. CoolSculpting (Лечение)
Эдуардо Сукупира выделяет CoolSculpting® как отличный вариант для прекращения казни Это основанная на криолиполизе процедура локального снижения жира, при которой жировые клетки теряются на холоде.
Метод не является инвазивным, он проводится без порезов, анестезии или других инъекционных веществ. Поэтому считается безопасным вариантом. Человек может вернуться к своей деятельности в тот же день.
По словам хирурга Sucupira, иногда требуется один сеанс. В Coolsculpting Brazil вы можете найти места / города, где предлагается лечение. Сессия может стоить около 2500 долларов.
4. Радиочастота
По словам Региане Салинас, дерматофункционального физиотерапевта Love Health and Aesthetics, радиочастота стала одним из наиболее подходящих эстетических методов лечения для уменьшения штанов.
Техника генерирует глубокое тепло, которое воздействует на адипоцит, что приводит к локальному уменьшению жира.
По словам Реджане, в каждом регионе необходимо пройти 4-12 сеансов. «Но это количество сессий будет установлено после тщательной оценки», - говорит он.
Радиочастотный сеанс может стоить в среднем от 500 до 1500 долларов в зависимости от того, где и где будет проводиться лечение.
5. Липокавитация
По словам Реджане, липокавита - еще одна эстетическая процедура, используемая для уменьшения бриджей.
• Ультразвуковые волны излучаются устройством и достигают адипоцитов, подлежащих лечению. Таким образом, они вызывают липолиз и повышают внутриклеточное напряжение, вызывая разрыв мембран жировых клеток? », - говорит физиотерапевт.
После каждого сеанса важно заниматься аэробной физической активностью. Рекомендуется выполнять практику в течение 4 часов после сеанса. Минимум 10 сеансов указаны?, Добавляет Regiane.
Цена каждого сеанса сильно варьируется в зависимости от выбранной клиники, от 80 до 270 долларов США.
6. Карбокситерапия
Regiane объясняет, что процедура заключается в нанесении CO2 (безводного углекислого газа) под кожу, от 15 до 30 минут на сеанс. «С четвертого сеанса можно наблюдать более плотную кожу за счет лучшего распределения коллагена и сокращения измерений на несколько сантиметров», - говорит он.
При этом лечении вводится углекислый газ, усиливается кровоток, улучшается кровообращение и дренаж. Таким образом, ускоряется выведение токсинов и выделение жирных кислот, уменьшение отечности и разрушение клеток, накапливающих жир.
«Лечение считается болезненным, но с хорошими результатами», добавляет физиотерапевт.
Цены варьируются в широких пределах, но могут достигать около 300 долларов за сеанс.
7. Мантус
Региана объясняет, что Мантус - это устройство, которое генерирует стереодинамические токи ультразвука. «Передавая электрический ток, он достигает 4 см жирового слоя», - говорит он.
По сути, ультразвук способствует разрушению жировой клетки, а токи усиливают ее действие, стимулируя лимфатическую систему для более эффективного устранения этих жиров.
Общее количество сессий будет определено после оценки, но обычно указывается 10 сессий, указывает Реджан.
Цены могут варьироваться в широких пределах, в среднем от 100 до 200 долларов за сессию.
8. Массажи
Лимфодренаж может быть еще одним вариантом, чтобы помочь устранить кариес. Regiane объясняет, что это техника, которая помогает организму выводить токсины и жидкости, которые накапливаются между тканями посредством мягких движений.
Цена сильно варьируется в зависимости от того, где будет проводиться лечение, но обычно около 100 и 200 долларов за сеанс.
Согласно Regiane, уменьшающий массаж также показан для уменьшения ягодиц, особенно потому, что он имеет более интенсивные движения на коже, помогая тем самым выводить токсины и манипулировать клетками, которые накапливают жир.
Сеанс восстановительного массажа может стоить от 100 до 150 долларов.
«Помня, что эти методы должны быть связаны с другими методами лечения для достижения лучших результатов», - добавляет Региан.
9. Уменьшение повязки
Еще одна хорошая альтернатива, чтобы помочь устранить локализованный жир, в том числе из ягодиц.Лечение связывает использование специфических гелей с повязкой (полосчатые газы), затрагивающей область тела пациента.
В случае холодной повязки (криотерапия) и горячей повязки (термотерапия) цель состоит в том, чтобы способствовать липолизу (расщеплению жировых клеток), помогая тем самым уменьшить измерения.
Цена варьируется в широких пределах, но обычно составляет около 100 долларов за сессию.
10. Пластическая хирургия
Хирург Франсиско Нето объясняет, что это нормально, что у некоторых пациентов, даже с заботой о еде и физической активности, все еще есть скопления жира в области? Кулот? генетическими и гормональными факторами. «В этом случае могут быть указаны липосакция и липоскульптура для удаления локализованного жира и области, что позволяет получить гладкий и гармоничный контур тела региона», - говорит он.
11. Домашние процедуры
Некоторые люди делают ставку на «Домашние процедуры»? чтобы помочь уменьшить локализованный жир в ягодицах. Однако правда в том, что ни один из них не доказал свою эффективность.
Так называемая домашняя восстановительная повязка? Это пример. Человек покупает немного? Уменьшающий гель? коммерчески доступный или делает «самодельный гель» (например, с зеленой глиной), передайте продукт и затем оберните желаемую область тела (в этом случае бриджи) с повязкой.
Пластический хирург Эдуардо Сукупира отмечает, однако, что нет никаких научных исследований, показывающих, что снижение повязки показано, чтобы закончить culoture.
Кроме того, не рекомендуется делать этот тип лечения без профессионального руководства. В идеале ищите клинику, которая работает с дерматофункциональной физиотерапией.
Региана отмечает, что всегда были так называемые «домашние процедуры». • Такие как чудесные чаи или смеси фруктов, зерна и трав, которые используются в качестве пасты или даже проглатываются. Но разве нет ничего, что могло бы доказать его эффективность?
По словам Реджане, единственный домашний метод лечения и профилактики заключается в том, чтобы связать следующие привычки:
- Принимайте в среднем два литра жидкости (предпочтительно воды) в день.
- Регулярно делайте физические упражнения (включая аэробные и локальные упражнения).
- Уменьшите потребление сахара (который является самым большим злодеем, когда дело доходит до жира / увеличения веса).
- Кормить каждые три часа.
- Не надевайте слишком узкие брюки (это ухудшит циркуляцию).
Стоит отметить, что в отношении клинического лечения только квалифицированный специалист может указать оптимальный вариант для каждого случая, а также количество требуемых сеансов.
То же самое касается пластической хирургии (липосакция / липоскульптура): пластический хирург является единственным профессионалом, который может указать, является ли это действие, которое следует предпринять.
В случае физических упражнений и сбалансированной диеты советы действительны для всех! В конце концов, это лучшее? Формула? удалить локализованный жир не только из ягодиц, но и из организма в целом.
8 способов убрать живот без пробежек и диет (May 2024)
- тело
- 1,230
