Организация, пунктуальность и последовательность очень поощряются на рабочих местах, в школах или воспитании детей. Но есть момент, когда мы становимся слишком требовательными к нам. Люди, которые живут под большим давлением и всегда ищут перфекционизма, часто испытывают разочарование, потому что не все ведут себя одинаково. Вот 10 советов, как сделать вашу рутину более гибкой и расслабленной, избегая при этом разочарования.
- Соблюдайте ваше жесткое поведение
Потратьте время из своего дня, чтобы записать свою рутину и правила. Затем попросите вашего ребенка, партнера или сверстника оценить, насколько жесткими выглядят ваши действия. Это упражнение предназначено не для того, чтобы вы почувствовали себя плохо, а для того, чтобы вы поняли, как ваша рутина может принести вам эмоциональную перегрузку. - Попробуйте новые вещи
Попробуйте новую еду, новый вид спорта, кино, дезодорант, что угодно! Используйте свой мозг, чтобы делать разные вещи. Это снижает вашу тревогу и делает вас более гибким в других жизненных ситуациях. - Используйте возможности
Не говори нет? чисто по привычке. Вместо того, чтобы думать о 20 причинах, по которым вы ничего не делаете, подумайте о пяти причинах, почему вы должны это делать. Подумайте, что действительно большое и важное. Например, вы не хотели тусоваться с друзьями, но хотели сохранить и укрепить дружбу. - Просто сосредоточиться на том, что вы делаете
Не думайте обо всех других вещах, которые вам нужно сделать. Это не решит их. Помедленнее и сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас. Это уменьшит ваш стресс и улучшит выполнение текущих задач. - изменение
Вы всегда делаете вещи по причине или просто по привычке? Начните делать вещи по-другому. Выберите новый способ идти на работу, замените текущее упражнение йогой, готовьте разные вещи. Это отличный способ увидеть, как вы себя чувствуете без жесткости, которая так распространена для вас. - Следуй за потоком
Это может быть более сложной задачей: позволить другим взять на себя ответственность. Имейте день, когда ваш партнер или друг планирует все без вашего мнения. Таким образом, вы становитесь более гибкими во всех других аспектах своей жизни, естественно и спонтанно. - Признать чувства других
Определите ситуации, в которых вы всегда отвечаете. Есть ли в вашей жизни другие люди, которые заслуживают того, чтобы дать другую точку зрения? Возможно, они перестали высказывать свое мнение, потому что вы их не узнаете, и изменение этого поведения будет полезным для обеих сторон. Учитесь слушать больше других и быть более гибкими в отношении их мнений. - Пусть те, кто живет с вами, будут свободны
Перестаньте быть немного контролирующими и попрактикуйтесь, чтобы люди вокруг вас стали свободнее. Если ваш партнер не складывает полотенца так, как вам нравится, или если дети плохо заправляют кровати, просто дайте им это сделать. Молчать может показаться очень трудным делом, но подумайте, какую свободу вы получите, не следя за другими. Это сделает вашу жизнь легче и меньше беспокоит. - Контролировать себя
Проверьте свой словарный запас и измените? Не можете?,? Не должны? или я не могу Это типичные фразы для тех, у кого нет гибкого отношения. - практика
Так же, как вы делаете упражнения для укрепления мышц, вы должны делать то же самое с вашим мышлением и лексикой, чтобы стать умственно более гибкими. Ставьте маленькие цели на раннем этапе, например, вносите небольшие изменения каждый день. Чем больше вы можете испытать себя, чтобы позволить новые впечатления, тем легче будет интегрировать их в вашу повседневную жизнь.
12 Игр Для Компании, о Которых вы Вряд ли Знали (April 2024)
- 1,230
