Наличие увлажненной, упругой и здоровой кожи во многом зависит от наших привычек образа жизни, в том числе от качества нашей диеты. Потребление рекомендуемой дозы витаминов необходимо для предотвращения преждевременного старения.
Фрукты, овощи и овощи являются лучшими источниками этих питательных веществ для нашего организма и содержат антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Поэтому нет ничего лучше, чем знать лучшие комбинации ингредиентов для создания ароматных смузи, которые в то же время являются практически источником молодости.
Следующие рецепты всегда готовятся одинаково: после мытья и нарезки ингредиентов на более мелкие кусочки, положите их все в блендер и взбейте в течение нескольких минут с ледяной водой. Подавать или пить рядом, чтобы насладиться всеми преимуществами.
1. Манго, огурец и шпинат смузи
Этот коктейль богат витамином А, микроэлементом, который стимулирует выработку коллагена, помогая поддерживать упругость и эластичность кожи.
Манго богато антиоксидантами, которые борются с воздействием свободных радикалов, предотвращают образование морщин и предотвращают появление темных пятен? огуречный эффект. Шпинат, в свою очередь, помогает выводить токсины, которые могут привести к появлению прыщей и прыщей.
Читайте также: 14 соков, чтобы похудеть и повысить вашу диету
ингредиенты
- ½ чашки спелого манго
- 1 огурец
- 1 чашка шпината
- ½ стакана холодной воды
2. Пюре из канталупы, моркови и сельдерея
Этот смузи богат антиоксидантами, витамином С и бета-каротином, настоящим молодым сочетанием для кожи.
Дыня канталупы является отличным увлажняющим средством, а также обеспечивает фолиевую кислоту, которая помогает регенерировать кожу. Морковь, которая содержит витамины А и С, предотвращает появление морщин и морщин, а также помогает придать коже ровный оттенок. Наконец, сельдерей (или сельдерей) стимулирует выведение токсинов.
ингредиенты
- 2 ломтика дыни канталупа
- 2 моркови
- 1 салонный стебель (или сельдерей)
- ½ стакана холодной воды
3. Яблочный, клубнично-капустный смузи
Клубника является отличным источником эллаговой кислоты, фолата и витамина С, предлагая противовоспалительные свойства, которые помогают нейтрализовать повреждение, которое свободные радикалы наносят клеточной ДНК. Кроме того, этот фрукт помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечного излучения.
Яблоко способствует очищению тканей и уменьшает сухость кожи, придавая коже здоровый блеск. Капуста, богатая витаминами А и К, также помогает бороться с сухостью и предотвращает шелушение, два фактора, которые ускоряют старение.
ингредиенты
- 1 яблоко
- 2 чашки клубники
- 6 листовой капусты
- ¼ чашка холодной воды
4. Смузи из салата, мяты и огурца
Знаете ли вы, что шесть листьев салата могут удовлетворить вашу ежедневную потребность в витамине А, который имеет решающее значение для регенерации клеток? Кроме того, этот овощ содержит калий, который улучшает оксигенацию кожи.
Читайте также: Лучшие соки до и после тренировки
Мята является отличным очищающим средством, которое уменьшает прыщи и прыщи. Наконец, огурец дает увлажнение и свежесть всему телу.
ингредиенты
- 3 огурца
- 1 маленькая голова романа
- ½ чашки мяты
- 2 столовые ложки лимонного сока
5. Апельсиновый, брокколи и кресс-салат
Витамин С в апельсине улучшает текстуру и блеск кожи, а также помогает выровнять тон. Это питательное вещество является стимулятором коллагена, белка, отвечающего за упругость кожи, предотвращая морщины и провисание.
Овощи крестоцветных, такие как брокколи, также содержат витамин С, а также антиоксиданты и витамин Е, который защищает клеточную мембрану от негативного воздействия солнца. Водяной кресс обладает очищающим эффектом и помогает предотвращать и лечить прыщи, прыщи и пятна на коже.
ингредиенты
- 3 апельсина без кожуры
- 1 чашка брокколи
- 1 стакан кресс-салата
- ½ стакана холодной воды
6. Свекольный, огуречный и яблочный смузи
В дополнение к преимуществам яблока и огурца, этот коктейль приносит свеклу, которая богата фолатом, каротиноидами и витамином А. Эти питательные вещества стимулируют кровоток в тканях и улучшают оксигенацию кожи, борясь с образованием морщин. Кроме того, свекла является источником ликопина, который помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает провисание.
ингредиенты
- 2 свеклы в скорлупе
- 1 яблоко
- 1 огурец без кожуры
- ½ стакана холодной воды
7. Сладкий картофель, шпинат и имбирь
Сладкий картофель не является нашим первым выбором, когда мы думаем о приготовлении сока, но он предлагает несколько питательных веществ, которые помогают бороться со старением. Поскольку он богат бета-каротином, он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов.
Читайте также: ароматизированная вода: 10 рецептов детоксикации для укрепления здоровья
Имбирь стимулирует выведение токсинов (как и шпинат) и способствует кровообращению, помогая предотвратить появление морщин, тонких линий и пятен на коже.
ингредиенты
- 2 нежных сладких картофеля
- 1 чашка шпината
- 1 кусок 2 см имбиря
- ½ стакана холодной воды
8. Смузи из ананаса, огурца и петрушки
Ананас - это средство для очищения кожи, которое предотвращает появление прыщей и прыщей, а также является источником антиоксидантов. Петрушка, в свою очередь, богата витаминами С и К, которые необходимы для производства коллагена и предотвращают сухость и шелушение кожи. Наконец, огурец способствует увлажнению.
ингредиенты
- 1 чашка нарезанного ананаса
- ½ чашки петрушки
- 1 огурец
- ½ стакана холодной воды
9. Морковный, капустно-огуречный смузи
Как крестоцветный овощ, такой как брокколи, капуста богата витамином С, бета-каротином и селеном, которые сохраняют молодость кожи, борясь с окислительным стрессом, вызываемым свободными радикалами.
Эти преимущества сочетаются с увлажняющей способностью огурца и высоким содержанием витамина С в моркови, образуя превосходную антивозрастную комбинацию.
ингредиенты
- 6 листьев капусты
- 2 моркови
- 1 огурец без кожуры
- ½ стакана холодной воды
10. Грушевый, лимонно-огуречный смузи
Так как груша богата клетчаткой, она помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая деградацию коллагена. Витамин С стимулирует выработку этого структурного белка и борется с вредным воздействием свободных радикалов.
Читайте также: Старение кожи: как остановить и смягчить влияние времени
Лимон также содержит витамин С и даже стимулирует выведение токсинов и примесей, делая кожу более здоровой.
ингредиенты
- 2 большие груши
- 1 огурец без кожуры
- 1 лимонный сок
- ½ стакана холодной воды
Все вышеперечисленные рецепты являются самодельными советами для предотвращения старения кожи. Помимо употребления смузи, старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, держитесь подальше от сигарет и не забывайте ежедневно пропускать солнцезащитный крем. Это основные способы сохранить кожу молодой и здоровой дольше.
Продукты, способствующие выработке организмом коллагена (April 2024)
- питание
- 1,230
