10 продуктов, которые могут помочь улучшить внешний вид ваших волос

Чтобы иметь красивые волосы недостаточно, чтобы жить в салоне красоты и иметь лучшие косметические средства для повседневного лечения в домашних условиях, нужно хорошо питаться. Волосы выражают силу и сияют гораздо больше благодаря питательным веществам, которые мы поглощаем из пищи, чем от тех, которые мы наносим на поверхность волос через шампуни, кондиционеры и маски.

Нет необходимости вообще отказываться от косметических процедур, они очень важны для поддержания красоты, но отсутствие вредных привычек в еде - это шаг номер один, чтобы оставаться красивыми. Вот десять продуктов, которые могут способствовать красоте ваших волос:

1? яйца

Яйцо, очень распространенное как минимум один раз в неделю в качестве источника белка для обеда бразильцев, содержит питательное вещество под названием биотин. Биотин помогает поддерживать здоровье кожи головы и обновлять волосяные фолликулы, создавая пряди с более узкими кутикулами, которые менее восприимчивы к ломкости, расщепленным концам и ярче, поскольку в них лучше распределены питательные вещества по всему ваше расширение.

У кого есть диета, которая включает в себя потребление яиц, имеет волосы с лучшим ростом как по количеству, потому что биотин, содержащийся в этой пище, стимулирует производство новых волос, как по качеству, потому что это вещество способствует развитию волос с помощью Отличная структура? », объясняет диетолог Изабелла Пейшото.

2? брокколи

Брокколи, как и другие темно-зеленые овощи, обладает сильными целебными свойствами для волос. Эта пища богата витамином А, который помогает создать натуральное масло для кожи головы, которое действует как специальный кондиционер, стимулирующий рост и обновление.

3? ацеролы

Восхитительная ацерола содержит огромное количество витамина С, который необходим для красоты волос, так как помогает организму усваивать железо, что крайне важно для поддержания здоровых волос и оптимального роста.

Кто не употребляет вкусный сок ацеролы или любой другой соответствующий источник витамина С, например, кешью, манго, гуава, апельсин, ананас, лимон, мандарин, киви или клубника, например, может способствовать тому, что волосы становятся сухими и слабыми? - предупреждает Изабелла.

4 грецкий орех

Орех в ежедневном потреблении является здоровым и естественным источником хорошего жира. Как и яйца, это масличное семя содержит много биотина, а также помогает волосам расти и расти.

Поэтому орехи, а также орехи пекан, кешью, арахис, миндаль, фундук, фисташки и орехи макадамия - все это отличные варианты питания для восстановления биотина и жира, которые образуют натуральные масла, которые сияют. к волосам.

5? устрица

Устрицы известны своей силой афродизиака, но эти невероятные морепродукты, а также стимулирующее либидо могут помочь улучшить красоту ваших волос благодаря большому количеству содержащегося в них цинка, так как минерал помогает стимулировать обновление фолликулов. Таким образом, этот восторг от морепродуктов помогает дольше держать волосы на голове.

«Бразилец не имеет привычки употреблять устриц, но должен, потому что очень немногие продукты имеют качественный цинк, который легко усваивается организмом. Те, кто определенно отвергает эти морепродукты, могут попробовать заменить их говяжьей печенью, еще одним очень важным источником », - говорит диетолог из Рио-де-Жанейро, Изабелла.

6 лосось

Лосось является прекрасным союзником красоты волос, так как он богат очень мощной жирной кислотой омега-3, которая предотвращает воспаление и обеспечивает улучшение кровообращения кожи головы, что является важным условием для лучшего распределения полезных веществ для поддержания красоты волос. ,

7 боб

Бобы играют большую роль в поддержании оживления волос постоянно. Основным питательным веществом, которое несет эта пища, является железо, которое в кровотоке отвечает за перенос мощных веществ, которые питают волосы и предотвращают выпадение волос.

Для тех, кто не является поклонником короля бразильского блюда, но хочет сохранить свои волосы здоровыми, стоит также есть другие виды бобовых, такие как чечевица, горох, нут и соя.

8 Сладкий картофель

Sweetpotato должен стать постоянным присутствием в рационе, потому что он содержит бета-каротин, который помогает от перхоти. В дополнение к этому более богатому источнику вы можете найти эти вещества в таких продуктах, как морковь, зеленая репа, горчичный лист, шпинат, тыква, салат, базилик, петрушка и майоран.

9 капуста

Капуста богата гликозинколатом, который является фитохимическим веществом, способным выводить токсины из организма.То есть употребление капусты помогает так, что, когда есть какое-либо отрицательное отклонение в диете, они не выражают себя в красоте волос.

10? Красное мясо

Красное мясо, в дополнение к необходимому железу, содержит витамины группы В, особенно витамин В12, который отвечает за здоровье волос, так как он помогает в формировании и долговечности клеток, в том числе тканей волос.

Позаботьтесь о своей диете и получите пользу не только от здоровья, но и от красоты и экономии в расходах на косметику.

7 Вещей, Которые Ваша Моча Может Рассказать о Здоровье (April 2024)