10 преимуществ потребления овсянки

Помимо вкусного, овес полон питательных веществ, важных для правильного функционирования нашего организма. Все еще хотите быть убежденным включить это в свою диету? Тогда узнайте 10 причин для этого:

1. Это низкокалорийная пища
   Чашка овсянки имеет всего 130 калорий! Кроме того, он также дольше остается в желудке, заставляя вас чувствовать себя дольше. Таким образом, вы будете чувствовать себя менее голодным и жаждущим других продуктов.
2. Он полон питательных веществ
   Овес имеет высокое содержание клетчатки, низкий уровень жира и входит в список продуктов с самым высоким уровнем белка по сравнению с другими зернами.
3. Стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа
   Большое количество клетчатки и углеводов задерживает превращение этой пищи в простые сахара. Высокие уровни магния питают организм и обеспечивают адекватные уровни секреции глюкозы и инсулина.
4. Понижает плохой холестерин, не влияя на хороший холестерин
   Многие исследования показали, что овсяные волокна, называемые бета-глюканом, оказывают благотворное влияние на уровень холестерина.
5. Это без глютена
   Если у вас аллергия на глютен или глютеновая болезнь, не беспокойтесь. Овсянка безвредна для вашей диеты. Но имейте в виду: некоторые обработанные овсяные хлопья могут содержать следы глютена, поэтому всегда проверяйте информацию на этикетке продуктов, которые вы потребляете.
6. Содержит линганины, которые защищают от болезней сердца и рака
   Овсянка, как и многие цельные зерна, содержит растительные лигнаны, которые в лигнанах превращаются в кишечную флору. Это преобразование защищает организм от возможных болезней сердца и рака в целом.
7. Содержит антиоксиданты против сердечно-сосудистых заболеваний
   Антиоксидант авенантрамиды, содержащиеся исключительно в овсе, помогают предотвращать вредные холестерин ЛПНП от свободных радикалов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Защищает от сердечной недостаточности
   Исследование, проведенное в Гарварде среди 21 000 участников старше 19 лет, показало, что у мужчин, которым нравится ежедневная миска цельного зерна (нерафинированного), риск сердечной недостаточности на 29 процентов ниже.
9. Улучшает иммунную систему
   Бета-глютеновое волокно также помогает уничтожить бактерии, которые могут предотвратить заболевание.
10. Это вкусно!
    Овсянка проходит тепловой процесс, который придает ей ореховый вкус. Тот, кто придерживается преимуществ овса, гарантирует, что это привычка, помимо здоровой, очень вкусной!

"Еда живая и мёртвая": полезна ли овсянка и правда о бульонных кубиках (24.11.2018) (April 2024)