Почему я не могу сосредоточиться?

Иногда вы просто делаете что-то, не обращая внимания, и в итоге делаете то, чего не ожидали? Например, вы выходите из дома, чтобы пойти на рынок и в конечном итоге на работу? Такой ошибкой может быть недостаток концентрации, поэтому важно выяснить, что может замедлить ваше внимание даже к самым простым повседневным действиям.

Одним из факторов, которые могут вызвать невнимание, является дефицит гормонов и / или витаминов в организме. Например, люди с гипотиреозом замедляют свой метаболизм и, следовательно, их кровоток замедляется, что приводит к снижению клеточной активности в некоторых частях мозга.

Если вы подозреваете, что это ваша проблема, важно пойти к врачу и сделать несколько тестов, чтобы обнаружить недостатки в вашем теле и получить лечение, чтобы заменить те числа, которые ниже нормы для здоровой жизни. Прежде чем идти к врачу, составьте список своих привычек, которые изменились, или каких-либо признаков того, что ваше тело говорит о том, что что-то не так? Это может быть очень полезно для более эффективной диагностики.

Может также случиться так, что вы приближаетесь к фазе жизни женщины, когда гормоны нарушены, предменопаузальная фаза, называемая перименопаузой. Во время перименопаузы у женщины могут быть нерегулярные менструальные циклы, среди других симптомов, таких как изменения в обмене веществ и трудности с концентрацией внимания.

В случае подобных гормональных изменений вы можете прибегнуть к заместительной гормональной терапии. Обратитесь к своему врачу и проконсультируйтесь с ним о возможности низко- или кратковременной заместительной гормональной терапии, а также следите за своей диетой и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы ваш метаболизм работал.

Изменение или включение определенных лекарств в вашу жизнь также может повлиять на вашу способность сосредоточиться. К ним относятся антидепрессанты, антигистаминные препараты, седативные препараты и лекарства от тревоги? Эти лекарства могут вызвать головокружение и спутанность сознания, что еще больше затрудняет концентрацию. В этом случае важно проконсультироваться с врачом по поводу снижения дозы или перехода от лекарства, которое вы используете, на менее мощное или альтернативных методов лечения, которые могут меньше повлиять на ваше внимание.

Отказ от курения также может поначалу затруднить концентрацию, но важно иметь силу воли и настаивать, потому что польза от этого эффекта после того, как вы бросили курить, намного больше, чем первоначальная трудность.

Нерегулярное питание и неправильное питание также могут помешать вашему вниманию. Плохая диета может вызвать ряд состояний, таких как гипертония и высокий уровень холестерина. Эти условия делают вас менее активными, и это влияет на правильное функционирование мозга.

Стресс, беспокойство и накопление множества задач и обязанностей также напрямую влияют на вашу концентрацию. Вы так напуганы? за плохие вещи, которые могут случиться и беспокоиться о стольких вещах, что становится невозможным сосредоточить ваше внимание только на конкретной деятельности.

Если это ваш случай, стоит потратить деньги на досуг и даже тренироваться, чтобы спокойно отдыхать и ничего не делать. Вводите тихие и приятные моменты в свою жизнь постепенно, чтобы снять напряжение и расслабиться, чтобы сосредоточиться. Постарайтесь также снизить свои обязанности, распределить обязанности по дому и постараться снять вес со спины.

Вы также можете страдать от ADD (синдром дефицита внимания) или ADHD (синдром дефицита внимания с гиперактивностью). Если вы подозреваете, что у вас могут возникнуть какие-либо из этих проблем, обратитесь к врачу как можно скорее.

Наконец, когда вы выполняете задание и вам трудно сконцентрироваться, представьте, что вам больше нечего делать, и постарайтесь сосредоточить на нем свое внимание. Делая одно, думая о другом, вы не ускорите процесс и вам может потребоваться еще больше времени для выполнения задачи.

Поэтому, когда вы выполняете одно задание, забудьте об этом на некоторое время, оставьте его в календаре и перестаньте пытаться запомнить все и сохранить все ваши встречи в голове. Немного опустошите свои мысли, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на своей деятельности.

Как сосредоточиться и не отвлекаться - 5 рабочих способов (April 2024)