здоровье
MARCH 31, 2024
Минут на чтение: 0

Лучшая и худшая пища, когда вы болеете

От этого никуда не уйдешь: то, что мы едим, напрямую влияет на здоровье организма, и еда важна во все времена в нашей жизни и всегда должна приниматься во внимание. Однако, когда мы больны, внимание и забота должны быть увеличены. В конце концов, некоторые продукты могут восстановить наше здоровье.

«Здоровое питание укрепляет иммунную систему: даже когда человек уже поражен каким-либо заболеванием, для него очень важно быстрее выздороветь, а также предотвратить прогрессирование заболевания», - объясняет Алиса Амарал, специалист по питанию.

Выбор продуктов для приготовления пищи означает не только знание лучших пунктов меню. Знание того, чего следует избегать, является важной частью процесса, поскольку многие повседневные продукты содержат вредные компоненты, которые могут замедлить выздоровление или даже ухудшить состояние.

Хотя диета не несет единоличной ответственности за здоровье тела, очень полезно узнать о свойствах каждого продукта и понять, какие типы питательных веществ необходимы для восстановления здоровья. В то время как некоторые болезни требуют назначения врача для оптимальной диеты, наиболее распространенные заболевания, такие как грипп и желудочно-кишечные проблемы, могут быть улучшены с помощью простых и простых в использовании рекомендаций по питанию. Проверьте это!

Простуда и грипп

Когда дело доходит до гриппа, первое, что приходит на ум, - это диета с витамином С. И, по словам доктора Алисы, это не миф. «Витамин С не лечит грипп, но является отличной профилактической пищей и облегчает некоторые симптомы гриппа (насморк, недомогание)», - объясняет диетолог.

Читайте также: Здоровое питание: привычки и рецепты для лучшей жизни

Но не только продукты с витамином С могут иметь значение: прополис также очень полезный продукт на данном этапе. Богат биофлавоноидами, аминокислотами и витаминами; такое мощная антиоксидантная пища с антибиотическим действием, являющаяся мощным союзником в борьбе с гриппом?

Помимо витамина С и прополиса, при симптомах гриппа необходимы ли некоторые питательные вещества для восстановления организма и укрепления иммунной системы? Это касается витамина А и цинка. Противовоспалительные и антиоксидантные компоненты, такие как флавоноиды, также являются хорошим выбором.

Кроме того, если вы уже находитесь на диете, это время переосмыслить то, что вы собираетесь есть. На этом этапе вам нужно вкладывать средства в легко употребляемые продукты, не беспокоясь о количестве потребляемых калорий. Когда тело борется с простудой, пора ли отказаться от очень строгих диет? »- инструктирует Мохамад Баракат, эндокринолог, который специализируется на метаболизме, физиологии физических упражнений и качестве жизни.

Проверьте лучшие и худшие продукты для вашей диеты в периоды гриппа.

Лучшие продукты

авокадо;
тыква;
ацеролы;
Кокосовая вода;
жеруха
брокколи;
кешью;
Белое мясо;
орехи;
лук;
морковь;
Зеленый чай;
капуста;
шпинат;
бобы;
Сухофрукты;
Нут;
оранжевый;
чечевица;
лимон;
рукав;
орехи;
устрицы;
Зеленый и красный перец;
прополис;
томаты;
Розовый виноград;
Овощи в целом.

Худшая еда

Алкогольные напитки;
Жареная пища;
жиры;
Глютен.

Пища при желудочно-кишечных проблемах

Когда проблема желудочного заболевания, уход с пищей необходим для выздоровления. Помимо уделения внимания гидратации, необходимо употреблять клетчатку, витамины и минералы.

Одним из лучших продуктов в этом случае является лимон. «Лимон, вопреки распространенному мнению, является отличной пищей для людей с желудочно-кишечными проблемами. Это подчеркивает щелочность крови и тонизирует печень. Является ли это главным очистителем, выводящим токсины из организма? - комментирует Алиса Амарал.

Кроме того, также важно избегать употребления некоторых продуктов для восстановления здоровья организма. Все обработанное и обработанное должно быть исключено, например, из-за избытка натрия, добавок, красителей и консервантов, которые раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника.

«Вам нужно избегать сырой и очень жирной пищи и всегда поддерживать гидратацию с водой и кокосовой водой, а не соками или изотоническими», - добавляет Мохамад Баракат.

Проверьте продукты, которые следует употреблять и избегать в случае желудочно-кишечных заболеваний:

Лучшие продукты

Кокосовая вода;
банан;
картофель;
морковь;
лимон;
Фрукты, овощи и овощи в целом.

Худшая еда

Промышленные крекеры;
клейковина;
колбаса;
болонья;
Nuggets;
перец;
ветчина;
Безалкогольные напитки;
салями;
колбаса;
Коробка сока;
Промышленные приправы.

7 советов по правильному питанию, когда вы больны

• Важно правильно питаться и сбалансировать свою жизнь на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить возникновение заболевания. Если этого не произошло, и болезнь зародилась, обратитесь к врачу-нутрологу, который поможет вам правильно определить ваши потребности в питании и поможет вам в процессе ремиссии этих заболеваний, советует диетолог Алиса Амарал.

Помимо специальной диетической помощи для каждого типа заболевания, в большинстве случаев могут быть приняты некоторые советы для восстановления здоровья организма. Проверьте это:

1. Избегайте продуктов, содержащих глютен

В целом, является ли отказ от глютеновой пищи хорошим шагом для улучшения болезни? даже если у вас нет аллергии на компонент. «Глютен образует клей в кишечнике, препятствуя правильному усвоению питательных веществ и вызывая снижение иммунной системы», - объясняет доктор.

2. Избегайте алкогольных напитков

Алкоголь влияет на иммунную систему и может в конечном итоге усугубить симптомы. Кроме того, он может нейтрализовать или отрицательно реагировать на принимаемое лекарство.

3. Будьте хорошо увлажнены

Это важный совет, когда вы здоровы и больны? особенно в случае гриппа. «Увлажнение крайне важно на любой стадии жизни, и когда у вас грипп, увлажнение очень важно для очистки слизистых оболочек и дренирования секрета», - вспоминает доктор Алиса.

4. Примирить еду с другими здоровыми привычками

Помните, что ставить все фишки на еду недостаточно, чтобы гарантировать ваше благополучие! Здоровье является отражением поддержания других факторов, наряду с диетой. Вам нужен здоровый образ жизни с контролем стресса, физической активностью и спокойным сном? - комментирует Мохамад Баракат.

5. Не употребляйте колбасы

Встроенные продукты, такие как колбаса, очень вредны для организма. • Вкладки содержат много добавок, консервантов и красителей, среди которых есть нитраты. Химия этих продуктов неизвестна нашей пищеварительной системе и может очень плохо для нее, перегружать печень и раздражать слизистую желудка? Предупреждает Алису Амарал.

6. Избегайте газировки

Нет единой причины пить газировку. Он не имеет питательных веществ, является обезвоживающим, с высоким содержанием сахара и натрия?, Указывает диетолог. Кроме того, сода может вызвать дискомфорт в животе и увеличить выработку желудочного сока, что приводит к возможным заболеваниям желудка.

7. Приоритет органических продуктов

«Когда мы боремся с риском заболевания, диета должна быть полностью сфокусирована на нем, поэтому помните об органических продуктах, которые являются наиболее полезными», - добавляет доктор Баракат.

Советы могут в значительной степени способствовать поддержанию и восстановлению здоровья вашего тела. Тем не менее, всегда помните, что случаи и симптомы разные и варьируются от человека к человеку. Поэтому, если вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом и исследовать ваше состояние отдельно.