Для женщин, которые хотят? Получить в форме? или просто сохраняйте свое тело красивым и здоровым, секретов нет: нужно сочетать сбалансированное питание с физическими упражнениями! Упорство также является ключевым словом, поэтому очень важно, чтобы человек выбрал тип физической активности, который ему действительно нравится.
И если вы также являетесь частью этой группы женщин, которые ищут физическую активность, которая может помочь им достичь своих целей здоровым и приятным способом, вам понравится новый вид спорта, который максимально использует женскую аудиторию. !
Zumba Fitness - это класс, сочетающий танцевальные и гимнастические движения, наполненный латинскими и международными ритмами, такими как Cumbia, Reggaeton, Salsa и Merengue.
Спорт пришел в Бразилию после успеха в Соединенных Штатах и 110 других странах, и он получает все больше поклонников в нашей стране за то, что они веселые и игривые, помимо того, что избегают рутины традиционных тренировок в спортивных залах.
Возможно, вы слышали о Зумбе, но если у вас не было возможности попрактиковаться в классе, теперь вы узнаете веские причины для этого!
10 преимуществ Zumba для вашего тела
Ниже приведен список из 10 причин практиковать занятия Zumba:
1. Расход калорий: По словам Кэролайн Паскарелли, преподавателя Zumba в эксклюзивной женской академии Contours, большая привлекательность этого вида спорта в том, что вы можете потерять от 600 до 1000 калорий за 1 час занятий. И все это не осознавая этого ?!
2. Увеличение метаболизма. Также, по словам учителя Zumba, класс сочетает в себе танцы с гимнастикой, чередование аэробных и локализованных движений и, как следствие, увеличивает метаболизм и расход калорий.
3. Выведение токсинов. Как указывает Кэролайн, эта деятельность также способствует выведению токсинов и задержке жидкости в организме.
4. Набор различных мышц. Класс работает каждый мускул в теле. Однако наиболее задействованы нижние мышцы (четырехглавая мышца, ягодичная мышца, бедро сзади и икра). Существует также набор основных мышц, который включает мышцы живота, ягодичной мышцы и спины? », Объясняет учитель.
5. Польза для сердца. Зумба класс приносит пользу сердцу. «Активность вызывает улучшение сердечно-сосудистой системы за счет увеличения сердцебиения и увеличения объема крови, которую сердце несет в организм, особенно в мышцы», - говорит Кэролайн.
6. Положительный астрал. Классовая музыка на 70% состоит из латинских ритмов. Эти ритмы чрезвычайно заразительны, поэтому они улучшают настроение и снимают стресс.
7. Легкость. Еще один интересный момент заключается в том, что не существует требования к совершенству в движении, то есть не обязательно быть «экспертом». В танцах заниматься легко, и всем весело во время занятий.
8. Взаимодействие. Zumba - это индивидуальная модальность с хореографией, ориентированной на учителя, но во время занятий можно создавать круги, столбцы, линии и делить комнату на две части, например, одна группа обращена к другой, чтобы большее взаимодействие между студентами. «Это изменение в формате класса создает большую атмосферу дружбы между участниками», - говорит Кэролайн.
9. Значительное сжигание калорий. Также, по словам учителя, сжигание калорий в Zumba можно сравнить с другими видами деятельности, такими как муай тай, бег, спиннинг, атака тела.
10. Веселье и физические упражнения. Zumba Fitness - это весело, по-другому, легко и эффективно. «Предложение состоит в том, чтобы вовлечь всех людей в практику физической активности, улучшения сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, расходования большого количества калорий, улучшения баланса, концентрации внимания, снятия стресса и, особенно, превращения класса в настоящую вечеринку», - подчеркивает Кэролайн Паскарелли ,
Добиваться хороших результатов
Количество уроков Зумба в неделю не ограничено, что означает, что студент может делать это каждый день, если пожелает. «Если вы собираетесь заниматься только зумбой, мы рекомендуем как минимум три раза в неделю», - говорит профессор Кэролайн.
противопоказания
Теперь вы знаете веские причины для практики Зумбы, но это нормально, когда возникает сомнение: есть ли противопоказания или кто-то может заниматься этим?
Кэролайн Паскарелли объясняет, что нет никаких противопоказаний к практике Zumba.Только в тех случаях, когда ученик новичок и уже имеет некоторую патологию, например, неспособный оказать влияние, учителя должны адаптировать некоторые хореографии, в которых есть прыжки. Другой случай - это беременные женщины, в которых мы рекомендуем использовать частотомер все время в классе?
Могу ли я заниматься дома?
На веб-сайте Zumba Fitness вы можете купить DVD-диски, одежду и аксессуары для тех, кто хочет заниматься дома. Также на вашем канале Youtube есть видео, за которыми можно следить.
Однако, несмотря на то, что это веселый урок, присутствие и руководство учителя для урока Зумба очень важно. Будет ли профессионал вести вас через шаги, повороты и возможные ограничения каждого студента? как, например, в упомянутых выше случаях, начинающих, у которых уже есть некоторая патология, и беременных женщин.
Поскольку этот вид спорта очень успешен и привлекает все больше поклонников в Бразилии, нетрудно найти спортивные залы, которые предлагают занятия. Так что не теряйте времени и сделайте свою регистрацию! Если вы искали способ одновременно заниматься спортом и веселиться, вы его нашли!
Rise and Shine dance (MARCH 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
