Узнайте, как положение позвоночника влияет на плоский живот

Мечта многих женщин - плоский живот без растяжек и локализованного жира. Чтобы достичь этого, они вкладывают деньги в диеты и выполняют ежедневные упражнения в тренажерном зале. Но такого отношения может быть недостаточно, если у вас неправильная осанка, ведь положение позвоночника может повлиять на результат и в итоге сформировать так называемые «ручки любви»?

Позвоночник, который не выровнен, ухудшает работу всего тела. Например, когда вы расслабляетесь, когда вы сидите, живот расслабляется, и пространство между позвонками сжимается в живот. Все связано с правильной позицией колонны. Важно ли учиться сидеть, стоять и лежать правильно? - говорит Фелипе Блюменберг, физиотерапевт.

Поэтому всегда необходимо следить за положением тела, когда вы сидите и отдыхаете.

Правильная позиция такова, что у человека «открытый» сундук. Поддержание его требует правильного питания и физических упражнений для укрепления мышц », - советует Блюменберг.

На следующих изображениях вы можете увидеть, как позиционировать себя в некоторых повседневных ситуациях.

А для тех, у кого все еще есть вопросы о том, как правильно позиционировать себя, совет должен обратиться за советом к физиотерапевту и всегда спрашивать преподавателя физкультуры, который сопровождает ваши упражнения, чтобы помочь вам позиционировать себя при движении.

Именно в детстве начинается постуральное образование

Для того, чтобы правильное поведение было легче усваиваться в повседневной жизни, важно, чтобы эта проблема присутствовала и в детстве. «Чтобы иметь лучшее качество жизни в будущем, важно, чтобы с детства у нас были хорошие привычки и хорошая осанка. Важно осознавать свое тело с раннего возраста. Поможет ли это быть взрослым с меньшим количеством проблем со спиной? - говорит физиотерапевт. Поэтому, когда вы поймете, что ваш ребенок привык к неправильной осанке, поговорите с педиатром и попросите совета.

Советы, чтобы направлять самых маленьких

Консультирование детей - это способ предотвратить проблемы с позвоночником в будущем и обеспечить лучшее здоровье. Поэтому физиотерапевт дает некоторые необходимые и надежные советы:

• Дети до 12 лет не должны заниматься спортом, требующим единого типа движения;
• Использование компьютера должно чередоваться с отдыхом или занятиями, которые требуют определенной физической нагрузки;
• Ребенок нуждается в растяжке. Например, она должна быть в состоянии положить руки на пол от положения стоя, не сгибая колени;
• Ребенок не должен нести объем, превышающий 10% его массы тела;
• Школьные принадлежности следует носить сбалансированным образом: разделить по обе стороны от тела рюкзаки или рюкзаки на колесиках.

Диета и физические упражнения также влияют на эстетику живота.

Также обратитесь за советом к своему диетологу, чтобы составить меню специально для вас! Забудьте жареную пищу или очень жирную пищу, в конце концов, они способствуют? и много! - за появление страшных локализованных жиров. • Бесполезно заниматься спортом ежедневно, если вы не контролируете диету. Персональный тренер Карин Перейра говорит, что сбалансированное меню, богатое витаминами и протеинами, необходимо для здорового и подтянутого тела.

Брюшной пресс является одним из рекомендуемых упражнений для контура живота. Для этого лягте на коврик, положите руки за шею и согните тело вперед. «Помните, что это упражнение следует выполнять с помощью профессионала, чтобы не скомпрометировать позвоночник», - предупреждает Карин.

Для тех, кто хочет похудеть, идеальными являются аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и бег. Сочетание силы этих упражнений с вашим прессом - это способ обеспечить красивый живот. Но в волшебном пассе ничего не происходит. Покорение плоского живота требует времени, большого терпения и самоотдачи. Так что не сдавайся.

Видео? постуральное образование для всех

Вот как правильно позиционировать себя при использовании компьютера дома, в школе или на работе:

Вот видео, чтобы показать вашим детям, как узнать о важности правильного позиционирования себя:

Если ваш позвоночник уже поврежден из-за плохой осанки или если вы планируете инвестировать в здоровье позвоночника, ролевая игра является хорошим вариантом. Узнайте больше о практике:

Теперь, когда вы знаете, как позаботиться о своей позе, вы не можете забывать всегда обращать внимание на положение позвоночника, поэтому вы избегаете проблем с позвоночником и, следовательно, избегаете нежелательного животика.

10 Признаков Того, Что Ваши Почки Умоляют о Помощи (April 2024)