Уход за коленом

Колени, самый большой сустав в теле человека, соединяющий бедренную кость с большеберцовой костью и надколенником, представляют собой конструкцию, поглощающую нагрузку и энергию, которая может выдерживать весь вес тела при ходьбе и беге, и с ними следует обращаться осторожно, чтобы избежать травмы. Знайте меры предосторожности, которые вы должны предпринять, чтобы избежать проблем с коленями.

Двигай это!

По мнению экспертов, отсутствие физической активности является одной из основных причин проблем с коленом. Сидение слишком долго приводит к ослаблению мышц, которые необходимо укрепить, чтобы поддержать самый большой сустав в организме. Поэтому вкладывайте деньги в практику физических нагрузок.

С другой стороны, плохо выполненные тренировки могут вызвать проблемы и усугубить существующие травмы, неправильно выполненные приседания и чрезмерные упражнения могут быть вредными.

Поэтому лучше всего обратиться за советом к профессионалу, обычно физическому воспитателю или физиотерапевту, который проинструктирует вас о наилучшем способе выполнения упражнения.

Кроме того, важны упражнения, так как они помогают поддерживать форму тела, избегая при этом лишнего веса, еще одного фактора, способствующего боли в колене и травме. В случае пожилых людей важно практиковать упражнения на уравновешивание, которые используют небольшую нагрузку или вообще не работают, так как пожилые люди более подвержены артриту, заболеванию, которое приводит к разрушению суставов.

Выберите правильную обувь

В случае женщин, постоянное использование высоких каблуков может быть вредным для коленей, так как слишком высокие каблуки изменяют центр тяжести тела и заставляют женщину вставлять колено, что может поставить под угрозу и вызвать проблемы в колене. солидарной.

С другой стороны, слишком прямые ботинки, такие как шлепанцы и сандалии на плоской подошве, также могут привести к травмам, поскольку они получают полное воздействие почвы и, таким образом, предрасполагают к хрящу, который, по мнению экспертов, является наиболее совершенной абсорбционной структурой. воздействия на износ.

Поэтому идеальная обувь - та, которая имеет небольшой каблук или пятку анабелы. Другим вариантом, наиболее подходящим, по мнению профессионалов в данной области, является теннис, так как этот тип обуви смягчает и стабилизирует движения.

Женщины, внимание!

Тем не менее, по мнению экспертов, уход за коленами должен быть удвоен для женщин, потому что с годами они, как правило, теряют мышечное волокно, что приводит к потере мышечной силы и костной массы. Эти потери случаются с людьми обоего пола, но более интенсивны для женщин. Поэтому уход за коленом должен быть постоянным.

Важно помнить, что физические упражнения и правильная обувь помогают предотвратить проблемы, но при возникновении боли или любого дискомфорта в самом большом суставе тела следует искать специалиста для разработки надлежащего лечения. Диагноз травмы, как правило, ставится на основании истории болезни, физических осмотров и других видов анализов. Реабилитация может включать в себя мячи, тренажеры и другие виды деятельности.

БОЛЯТ КОЛЕНИ - причины и лечение. Боли в коленях - мениск, артроз коленного сустава, артрит. (April 2024)