Как правильно питаться зимой

С наступлением зимы люди обычно начинают больше есть и даже перестараются. В холодные дни некоторые злоупотребляют вином, сыром или шоколадом. Тем не менее, в это время, когда мы чувствуем себя наиболее потреблять калорийные продуктыНам также не хочется заниматься физическими упражнениями. В связи с этим важно позаботиться о кормление в холодные месяцы года.

В это время года продукты, такие как макароны и хлеб, должны контролироваться на предмет потребления. Зимой часто возникают проблемы с дыханием, поэтому настоятельно рекомендуется увеличить потребление таких продуктов, как чеснок, лук и кресс-салат, поскольку они защищают организм от инфекций. Кресс-салат можно включать в приготовление супов, тушеных и омлетов, а чеснок и лук можно использовать в качестве пряности.

Супы - милые зимние, но всегда предпочитают овощи и листья, потому что их можно приготовить из вареных овощей и бобовых. Кресс-салат, шпинат и капуста - некоторые листья, которые можно использовать при приготовлении супов. Еще одно предложение - использовать овощи для приготовления пюре, соте, пирогов и суфле. Эти продукты, кроме того, что они очень питательны, с низким содержанием калорий.

Еще один совет от как правильно питаться зимой Избегайте сливочных супов с высоким содержанием калорий и жиров и не ешьте кремовые супы. Для сливочного прикосновения к своим супам, добавьте морковь и травы для добавленного аромата. Также избегайте использования слишком большого количества соли, чтобы не увеличить содержание натрия в супе, а также убегайте от картофеля, так как они являются высококалорийными углеводами.

Питьевая жидкость необходима не только зимой, но и круглый год. Пейте много воды, по крайней мере, два литра в день. Напротив, избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков, пытаясь согреться. Чтобы согреться и подготовить свое тело к возможным приступам зимнего кашля, инвестируйте в чаи. Кроме того, чаи отличные натуральные успокаивающие. Продукты, используемые для приготовления чая, должны быть свежими, например, яблочная или апельсиновая цедра, фенхель, маракуйя и другие.

Независимо от сезона, важно поддерживать здоровую диету и сбалансировано, потребляя достаточное количество всех видов пищи и избегая переусердствовать. Кроме того, старайтесь тренироваться, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым.

"Еда" от 1 декабря 2018: как правильно питаться зимой? (April 2024)