Рождество наступает! Мы не можем забыть истинный смысл празднования, но невозможно в этот день семья и друзья не воспользоваться возможностью пообщаться, подарить моменты, и, конечно же, в этих случаях не может быть нехватки еды. Как диетолог, я здесь, чтобы дать вам несколько советов. Тогда, должно быть, были люди, которые думали:? Легкие вещи, не могу есть это, не могу есть это ???
Многие, когда они слышат о питании, думают так, но вместо этого я дам советы, которые работают для тех, кто на диете и хочет похудеть, но советы относятся ко всем людям, которые хотят не переусердствовать при поддержании веса, не беспокоиться об изменении показателей крови. Ведь наше здоровье очень важно. Итак, давайте перейдем к советам на рождественский ужин:
Чтобы начать все приготовления, первым делом стоит подумать о том, как приготовить на ужин низкокалорийную еду. Поэтому легкие и низкокалорийные ингредиенты в этих случаях приветствуются: рикотта, обезжиренное молоко, текстурированный соевый белок, овощи, фрукты и многое другое можно использовать для приготовления блюд.
В это время года рынки полны предложений, и многие рецепты включают семена масличных культур: арахис (очищенный), миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи, фисташки и абрикосы. Изюм и сухофрукты также очень вкусные варианты масличных культур. Несмотря на калорийность, они богаты ненасыщенными жирами, которые полезны для нашего организма. Но вы должны знать о количестве поступившего. Если употреблять в пищу без злоупотребления, семена масличных культур оказывают благотворное влияние.
Вместо газировки и алкоголя приготовьте безалкогольный фруктовый напиток, чтобы пойти с закусками. Оставьте алкогольный напиток для тоста и хорошего вина. Есть несколько коктейлей, которые можно использовать, хорошим вариантом является ароматизированная газированная вода и некоторые травы, такие как розмарин и мята? эта помощь в пищеварении? в качестве дополнения, чтобы сделать вкус особенным.
А поскольку мы говорим о закусках, ничего лучше, чем вкусные закуски, чтобы начать ужин. Здоровый выбор - безглютеновые тосты и соевые ароматы различных вкусов, чтобы подогреть аппетит.
Основной курс также не может быть забыт. Советы должны использовать белое мясо, такое как индейка, честер, курица, нежирная вырезка и вырезка, сопровождаемые цельными зернами, такими как рис с семью зернами, таким образом, они имеют большую пищевую ценность и низкую калорийность.
Приправляя рецепты сушеными помидорами и бразильскими орехами, натуральные фрукты (ананас и вишня) придают ужину особый вид и особый штрих. Секрет рождественского ужина не в том, чтобы перестать есть, а в том, чтобы сделать правильный выбор, чтобы не иметь слишком много лишних калорий.
Рыба, фаршированная овощами, с картофелем, запеченная в духовке ???? (рецепт рыбы в пост) (April 2024)
- питание
- 1,230
