Кровяное давление - это сила, с которой кровь проходит через наши артерии во время кровообращения. Он считается высоким, когда он составляет максимум 140 мм рт. Ст. И минимум 90 мм рт. Когда давление систематически высокое, наблюдая непрерывные записи, предполагается, что человек страдает от гипертонии.
Причины гипертонии самые разнообразные, такие как генетическая предрасположенность или состояния, уникальные для каждого организма, но они могут быть усилены вредными привычками для здоровья, такими как курение, неправильное питание, ожирение и отсутствие физической активности. Число случаев среди мужчин выше, чем среди женщин.
Если давление поднимается слишком высоко, может произойти инсульт или инфаркт миокарда. Другими последствиями заболевания являются сердечная и почечная недостаточность, а в некоторых случаях даже изменения в зрении? Это может в конечном итоге привести к слепоте, считает кардиолог Лукас Веллосо Дутра.
Заболевание становится еще более опасным, если учесть тот факт, что оно практически бессимптомно, за исключением более распространенных случаев Симптомы, такие как головная боль, усталость, боль в шее, боль в глазах, тяжесть в ногах или учащенное сердцебиение, ошибочно приводятся в качестве предупреждений о том, что давление может быть высоким.
Хотя на самом деле гипертония может вызывать эту симптоматику, человек может быть гипертоником и вообще не иметь никаких симптомов. Единственный способ выяснить, есть ли у вас проблемы, это регулярно измерять давление.
Осуществляется ли контроль через привычки здорового образа жизни, такие как сбалансированное питание, потеря веса? в случаях ожирения, отказа от курения и алкоголя и физических упражнений. Приоритетом, однако, должна быть даже еда. Le Baragosse подготовил список идеальных продуктов для тех, кто страдает от высокого кровяного давления.
Морепродукты, льняное семя и жирная рыба
Это продукты, богатые жирными кислотами и омега-3, которые являются естественными защитниками функции сердца, регулируя давление и способствуя кровообращению.
Авокадо, банан, картофель, киноа
Источники калия, которые, согласно исследованиям, помогают контролировать кровяное давление.
Брокколи, цитрусовые и дикие фрукты, сладкий перец
Основным вкладом этих продуктов в контроль гипертонии является витамин С, который расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению токсинов, таких как свинец, что повышает давление. Брокколи, а также капуста, шпинат, инжир и молочные продукты также являются источником кальция. Низкие уровни этого компонента связаны с более высоким риском развития гипертонии.
Спаржа, Чечевица, Гранат
Из-за большого количества пищевых волокон эти продукты часто связаны с низким уровнем давления.
Пациентам с повышенным артериальным давлением следует избегать потребления натрия, присутствующего в основном в соли. Рекомендуемое количество составляет 2400 мг натрия в день для здоровых людей. Люди с диагнозом гипертонии должны потреблять еще меньше, чтобы избежать ухудшения состояния. В более тяжелых случаях есть возможность использования лекарств.
- Еда, Диеты
- 1,230
