Льняная диета

Даже такой маленький по размеру, льняное семя приносит большую пользу для здоровья. Он считается функциональной пищей, которая питает и даже предотвращает заболевания. Есть два типа семян, коричневое льняное семя и золотое льняное семя.

Оба содержат одинаковые питательные вещества, но в золотом льняном семени содержится больше омега-3 и омега-6, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, улучшают кровообращение и помогают уменьшить задержку жидкости.

льняное семя Он также богат клетчаткой, которая регулирует кишечник и контролирует диабет, содержит витамины А, Е, В1, В6, В12, а также калий, натрий, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец и селен, которые являются минералами. важно для нашего тела.

Он также содержит соединение под названием лигнаны, который помогает женскому гормональному балансу, снимает симптомы ПМС, менопаузы и предотвращает рак молочной железы.

Льняное семя, чтобы похудеть

Поскольку это настолько полно, семя творит чудеса для нашего здоровья и все еще является прекрасным союзником для тех, кто хочет похудеть со здоровьем и избежать эффекта концертины, Волокна льняного семени предотвращают голод и помогают контролировать переедание, чувство сытости заставляет человека меньше есть в течение дня.

Самый выгодный способ потреблять льняное семя и максимизировать его выгоду - размолоть семена в блендере. жмых Его можно добавлять в рис, бобы, фрукты, соки, йогурты, витамины, салаты, при приготовлении тортов, хлеба, пирогов, супов.

Диета льняного семени

льняная диетаРазработанный диетологами из Федерального университета Рио-де-Жанейро (UFRJ), стал широко известен после того, как был представлен на программе Globo Repórter от Rede Globo.

Чтобы воспользоваться преимуществами льняного семени в борьбе с балансом, просто добавьте льняная мука в ежедневном меню. В идеале, ежедневно потребляйте четыре столовые ложки льняной муки. Или, как показано в Репортер Глобус льняное семя диетамера 2 чашки кофе (те же пластиковые), только на завтрак. Одна столовая ложка семян льна составляет примерно 66 ккал.

Помните, что только потребление льняного семени не работает для тех, кто хочет похудеть. Вам необходимо поддерживать низкокалорийную, сбалансированную диету, чтобы почувствовать результаты.

Льняная диета - быстрое и эффективное похудение это невероятно и просто (May 2024)