Потение теряет вес?

Многие люди считают, что чем больше потениеЧем больше сжигание жира во время тренировки. Оказывается не совсем, потливость не худеет.

пот Это естественная секреция потовых желез, которые распространены по всему телу и состоит из 99% воды и 1% минеральных солей. Наше тело потеет, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела стабильной, и когда мы потеем, мы теряем только воду и минералы. Когда внутренняя температура тела превышает 37 ° C, пот действует как охлаждающий механизм.


Поэтому стоит помнить, что важно не блокировать этот процесс, надевая тяжелую одежду, рекомендуется всегда носить легкую одежду, когда занимаетесь более интенсивной физической активностью. пот Вы можете оставить в покое.

В противном случае организм может испытывать усталость, когда потоотделение чрезмерное, и процесс не происходит должным образом, что может привести к обезвоживанию, падению давления и даже обмороку.

Например, если вы набираете равновесие после серии упражнений или в сауне, вы можете даже заметить снижение массы тела и почувствовать себя худее, но после того, как выпили первый стакан воды, потеря жидкости заменяется и вес возвращается к норме.


Также важно подчеркнуть, что пот не очищает организм. Это потому, что основным веществом, которое удаляется, является вода, а не токсины. Органами, ответственными за удаление токсичных веществ, являются почки.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду до, во время и после тренировки. Таким образом, тело выбрасывает тепло с потом, и происходит замена потерянной жидкости. Во время упражнений воду следует пить периодически и небольшими дозами, чтобы не давить на живот.

В дополнение к воде, вы можете заменить потерянные жидкости изотоническими напитками, которые увлажняют ваше тело быстрее, чем вода.

Однако их предпочтительно использовать, когда физическая активность длится более одного часа и в быстром темпе с высокой интенсивностью. Люди, страдающие диабетом, гипертонической болезнью и задерживающие жидкость, должны проконсультироваться с врачом перед приемом этих напитков. Другой вариант - пить кокосовую воду, которая заменяет минеральные соли, которые теряются при потливости.

Причины потери веса (MARCH 2024)


  • фитнес
  • 1,230