Вы можете хорошо знать, что продукты с высоким содержанием соли повышают кровяное давление, что очень вредно для страдающих гипертонией. С другой стороны, они также могут быть спасением, когда давление снижается слишком сильно, вызывая недомогание, головокружение и даже обморок. Но знаете ли вы, почему это происходит?
Соль химически известна как хлорид натрия, и именно натрий является основным фактором повышения кровяного давления. Это связано с тем, что этот минерал притягивает молекулы воды в кровь и внеклеточную жидкость.
Чтобы поддерживать баланс между концентрацией соли в клетках и вне их, организм в конечном итоге удерживает больше воды (вы чувствуете жажду и не мочитесь после употребления слишком соленой пищи). Таким образом, происходит увеличение объема циркулирующей крови и, как следствие, артериального давления.
Однако не только пакетные чипсы или соленые чипы могут иметь этот эффект. Проверьте наш список и узнайте, выше или ниже ваше давление, и используйте продукты в ваших интересах:
1. Орехи и другие масличные семена
Орехи, миндаль и фундук являются отличным источником витамина B, незаменимого питательного вещества для поддержания сбалансированного артериального давления. При отсутствии этого витамина у нас могут возникнуть перепады давления, головокружение и обморок. Точно так же переедание этих продуктов может привести к нежелательному увеличению давления.
Читайте также: Травяная соль: меньше натрия, больше здоровья и вкуса для ваших блюд
2. Салями и другие колбасы
Салями, колбаса, ветчина, болонья и другое холодное мясо часто содержат много жира и соли. Хотя маленький кусочек может помочь восстановить благополучие человека с низким кровяным давлением, это, безусловно, не лучшая еда для людей, страдающих высоким кровяным давлением.
3. Кофе, чай и безалкогольные напитки
Кофе и даже некоторые содержащие кофеин чаи и газированные напитки могут привести к повышению частоты сердечных сокращений, что также повышает артериальное давление. Люди, которым необходимо контролировать гипертонию, не должны злоупотреблять этими напитками.
4. Шоколад
Шоколад содержит вещество, называемое теобромин, стимулятор, который действует подобно кофеину. Употребление в пищу квадрата или двух темного шоколада может быть хорошим способом дать газ людям с низким кровяным давлением, но опять же, людям с высоким кровяным давлением не следует переусердствовать.
5. Мясо в целом
Помните, когда вы чувствовали слабость, и ваша мать сказала, что вы должны съесть стейк? Действительно, красное мясо является отличной пищей для снятия кризисов низкого кровяного давления благодаря содержанию жира и натрия. Однако, если употреблять в избытке, это может повысить уровень холестерина и триглицеридов, независимо от того, высокое или низкое артериальное давление.
6. Энергичный и изотонический
Эти напитки полны минералов, в том числе натрия, поэтому они могут повысить кровяное давление. Кроме того, энергетические напитки по-прежнему часто содержат кофеин, который ускоряет работу сердца и может вызывать гипертонические кризы.
Читайте также: Низкое кровяное давление: знать, что это значит и что делать, когда у вас есть симптомы
7. Алкогольные напитки
Красное вино содержит флавоноиды, вещества с антиоксидантной силой, которые защищают сердце и сердечно-сосудистую систему. Поэтому наличие одного бокала красного вина в день может быть защитным фактором.
Однако злоупотребление любыми алкогольными напитками, включая вино, приведет к ряду очень серьезных проблем со здоровьем, в том числе к ухудшению гипертонии. Таким образом, люди, страдающие хроническим высоким кровяным давлением, должны избегать алкоголя.
Поддержание сбалансированной диеты, богатой овощами, фруктами и овощами, цельным зерном и постным мясом, всегда является лучшим способом сохранить наше здоровье. Все, что потребляется в избытке, может нанести вред нашему организму; поэтому ключевое слово модерация.
ТОП-12 Продуктов, понижающих артериальное давление (April 2024)
- Питание, профилактика и лечение
- 1,230
