Известный как союзник для желающих похудеть, клюква, также известная как клюква, клюква, черника или арендела, является фруктом, который имеет многочисленные преимущества при регулярном употреблении.
Первоначально из Соединенных Штатов, он был выращен индейцами этого региона, в основном используется для лечения мочевых инфекций населения. По внешнему виду похож на вишню, распространен в холодных районах и популярен в Северной Америке, Канаде, Европе и Чили.
Несмотря на то, что он не выращивается в нашем регионе, он может иметь доступ к этим фруктам в ярмарках и магазинах здоровья, как в оригинальном варианте (фрукты), так и в виде капсул, порошка и детокс-соков.
5 удивительных преимуществ клюквы
Чтобы проиллюстрировать свои действия в нашем организме, диетолог Самира Барселос из компании Leve e Pronto составила список некоторых из своих самых полезных эффектов, достигаемых при регулярном употреблении этого фрукта. Проверьте это:
1. Профилактика инфекции мочевыводящих путей
Его вариант сока очень подходит для предотвращения инфекций мочевыводящих путей (UTI), предотвращая попадание бактерий в мочевой пузырь. «Кроме того, плод также способствует облегчению боли и жжения, поскольку его сок может уменьшить подкисление мочи и антипригарную микробиоту» (бактерии), которые мы можем назвать бактериостатическим эффектом », - раскрывается.
Также читайте: 10 здоровых альтернатив, чтобы убить вашу тягу к конфетам
2. Поддержка потери веса
Около 10 грамм этого несладкого фрукта содержит всего 46 калорий. Кроме того, он обеспечивает чувство сытости, способствует здоровой потере веса.
3. Является антиоксидантом
Благодаря высокому содержанию витамина С этот фрукт обладает антиоксидантной способностью, помогая бороться с раком. Многочисленные научные исследования все еще стремятся понять, какой из его компонентов производит этот эффект, но его эффективность уже доказана.
4. Источник питательных веществ
Этот маленький фрукт имеет в своем составе широкий спектр питательных веществ, в том числе витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, калий, фосфор, магний, кальций и клетчатку.
5. Помогает бороться с высоким кровяным давлением и инсультами
Будучи богатым полифенолами, веществами, которые укрепляют защитные силы нашего организма, регулярное употребление этого фрукта снижает вероятность развития инсульта (инсульта) до 10%, а вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний - до 15%.
6. Делает кожу более красивой
Плод содержит коллаген в своем составе, в дополнение к действию антиоксидантов, которые помогают в устранении свободных радикалов, основных ответственных за старение кожи.
Также читайте: «Я потерял 17 кг без голода и физических упражнений?
Способы употребления клюквы
По словам диетолога, наиболее часто встречающимися формами этого фрукта являются сырая клюква (фрукты), обезвоженная клюква, клюквенный соус (обычно консервированный), популярный клюквенный сок, чай и порошкообразные варианты. и капсулы. «Эти две последние формы продукта все еще нуждаются в анализе, проверяя, есть ли достаточные количества активного ингредиента, ответственного за выгоду его потребления», предупреждает.
Рецепты клюквы
Еще один хороший вариант для введения этих фруктов - добавить их в свои рецепты. Для вдохновения, попробуйте следующий выбор вкусных блюд с использованием этого богатого питательными веществами ингредиента:
1. Ризотто из индейки и клюквенной грудки: благодаря своему кисло-сладкому вкусу, этот фрукт является отличным сопровождением для домашней птицы и колбас. Здесь, как сообщает автор, она идеально подходила для «взлома» соленая, представленная грудкой индейки.
2. Комната для свеклы с клюквой и базиликом: чтобы добавить больше вкуса и питательных веществ к этому восхитительному салату, автор увлажнял сушеной клюквой в горячей воде, делая их более вкусными и сочными на вкус.
Также прочитайте: 12 низкокалорийных фруктов для вас, чтобы поесть в покое
3. Клюквенный хлеб: в этом рецепте фрукт используется для его естественного, свежего. У этого восхитительного хлеба есть клюква в его тесте, сопровождаемая лесными орехами и сухофруктами, что дает множество уникальных ароматов.
4. Шоколадный, клюквенный и апельсиновый пирог с моросящим дождем: в этом пироге автор все еще использовал апельсиновый и клюквенный сок, чтобы обеспечить противоположность сладкому вкусу шоколадной стружки. Результат? Сбалансированный торт с удивительным вкусом.
5. Кокосовый и клюквенный пирог: выбранный из-за своего кислого вкуса, клюква контрастирует со сладким вкусом кокоса, используемого в тесте. Помимо красивого и вкусного, этот торт все еще веганский, идеальный для тех, кто не хочет употреблять молоко и яйца.
6. Перевернутый клюквенный пирог: ты тот, кто ест твоими глазами? Тогда вам понравится этот сочный и стильный торт. Помимо легкого, этот рецепт очень может очень хорошо сопровождаться взбитыми сливками с сахарной пудрой, как предложено автором.
7. Сухие клюквенные маффины: используя наиболее распространенную разновидность фруктов, этот рецепт быстрый и простой, не требующий приготовления миксера. Идеально подходит для этого желания съесть десерт, который приходит без ожидания.
Читайте также: 10 заповедей для красивой, чистой и здоровой кожи
8. Белое шоколадное клюквенное печенье. Этот рецепт дает приблизительно 30 печенья. Это еще один пример того, как клюквенный вкус божественно сочетается со сладкими ингредиентами, уравновешивая блюдо. Здесь время духовки должно быть точно таким, как указано в рецепте для работы.
9. Булочки с йогуртом, клюквой и белым шоколадом: готовые примерно через 20 минут, и этот рецепт очень быстрый, очаровывает внешним видом и восхитительным вкусом этого блюда. Без использования дрожжей пищевая сода гарантирует, что тесто растет и остается мягким.
Что касается потребления этого фрукта, Самира предлагает употребление в форме сока, так как прием большого количества жидкости является частью лечения мочевой инфекции, в дополнение к его свойствам, которые помогают бороться с ним. «Идеально - потреблять около 500 мл в день во время лечения этого состояния и 300 мл в день в поисках его профилактики».
[BadComedian] - Движение Вверх (Плагиат или великая правда?) (April 2024)
- питание
- 1,230
